डंबल लायिंग एक हात प्रोनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे डंबल लायिंग एक हात प्रोनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
डंबल लायिंग वन आर्म प्रोनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन हो शक्त निर्माण करपी व्यायाम आसून तो ट्रायसेप्साक लक्ष्य करून भुजाच्या स्नायूंची व्याख्या वाडयता आनी कुडीच्या वयल्या भागाची तांक सुदारता. वैयक्तीक बळग्याच्या पातळेचेर आनी फिटनेस ध्येयाचेर आदारीत तातूंत बदल करूं येता देखून हो व्यायाम नवशिक्यां खातीर आनी प्रगत फिटनेस मोगीं खातीर आदर्श आसा. भुजांचो सौंदर्य वाडोवपाक, भुजांचो बळगें जाय आशिल्ल्या खेळांत वा दिसपट्ट्या कार्यावळींनी कामगिरी सुदारपाक आनी एकंदर शारिरीक फिटनेस वाडोवपाक लोकांनी हो व्यायाम आपल्या नित्यनेमांत आस्पावपाची निवड करूं येता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख डंबल लायिंग एक हात प्रोनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
- ल्हवू ल्हवू कोंबडी वांकून डंबल तकलेचे कुशीक अर्दवृत्ताकार गतींत सकयल देंवोवची, वयलो हात थांबयल्लो आनी कोंबयो कमानीकडेन दाखोवन दवरचो.
- तुमचो अग्रभुज जमनीक सुमार समांतर जायसर डंबल सकयल देंवत रावचें, आनी तुमच्या ट्रायसेप्सांत ताण येवपाची जाणविकाय जाता.
- तुमचो ट्रायसेप्स स्नायू वापरून डंबल परतून सुरवातीचे स्थितींत उखलचो, हात सरळ करचो पूण कोंब्याक लॉक करचो न्हय.
- जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर ही हालचाल परतून करची, मागीर दुसऱ्या भुजाक वचचें.
करण्यासाठी सल्ले डंबल लायिंग एक हात प्रोनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
- नियंत्रीत हालचाल: डंबल अर्द वाटकुळ्या गतींत तकलेचे कुशीक सकयल देंवोवचो. वयलो हात थांबो दवरचो आनी फकत अग्रभुज हालवचो. डंबल कपला पासून सुमार एक इंच पयस आसतना थांबचें. डंबल कपलाक स्पर्श करपाक दिवप टाळचें कारण ताका लागून जखम जावंक शकता.
- पुराय विस्तार: तुमच्या ट्रायसेप्स वापरून डंबल परतून सुरवातीच्या स्थितींत धुकळचो. हात पुरायपणान वाडोवपाची खात्री करात, पूण हालचालीच्या वयल्या भागांत कोंब्याक लॉक करप टाळचें. हाका लागून स्नायूचेर ताण उरता आनी सांध्याचेर गरजेभायर ताण येना.
- स्वास घेवप: डंबल सकयल देंवतना स्वास घेवचो आनी परतून वयर धुकळटना भायर उस्वास घेवचो. योग्य स्वास घेतल्यार तुमच्या स्नायूंक मेळटा हाची खात्री जाता
डंबल लायिंग एक हात प्रोनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का डंबल लायिंग एक हात प्रोनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन?
होंय, नवशिक्यांक डंबल लायिंग वन आर्म प्रोनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन व्यायाम करूं येता. पूण जखमी जावची न्हय म्हूण सोयीस्कर आनी वेवस्थापन करपाक येवपी वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच योग्य फॉर्म आनी तंत्र वापरतात हाची खात्री करपा खातीर पयल्या कांय वेळार वैयक्तीक प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्लो जिम-गोअर देखरेख दवरपाची शिफारस करतात. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण सुरू करचे पयलीं सारकें उबें रावप आनी उपरांत थंड जावप म्हत्वाचें.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत डंबल लायिंग एक हात प्रोनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन?
- डंबल बसून एक हात प्रोनेटेड ट्रायसेप्स विस्तार: ह्या बदलांत तुमी बसून व्यायाम करतात, जाका लागून तुमच्या पुराय कुडीक समतोल दवरपाची गरज नासतना ट्रायसेप्साचेर चड लक्ष केंद्रीत करपाक मेळटा.
- डंबल लायिंग एक हात सुपिनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: ह्या बदलांत व्यायाम करतना ताळयेक वयर तोंड करून (सुपिनेटेड ग्रिप) ट्रायसेप्साक वेगळ्या कोनांतल्यान लक्ष्य करून आसता.
- डंबल लायिंग टू आर्म प्रोनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: ह्या बदलांत पडून आसतना दोनूय हात एकाच वेळार वापरप, ट्रायसेप्साचेर एकंदर भार वाडयता.
- डंबल पडप एक हात तटस्थ पकड त्रिकोणी विस्तार: हातूंत डंबल तटस्थ पकड (ताळव कुडीकडेन तोंड करून) धरप आसता, जाका लागून त्रिकोणी स्नायूचे वेगवेगळे भाग गुंतवपाक मदत जावंक शकता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत डंबल लायिंग एक हात प्रोनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन?
- बंद पकड बेंच प्रेस: हो व्यायाम ट्रायसेप्स आनी छाती हांकांय लक्ष्य करून, त्याच स्नायूंचेर पूण वेगळ्या हालचालीच्या पद्दतीन काम करून डंबल लायिंग वन आर्म प्रोनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशनाक पूरक जाता, जाका लागून स्नायूंची समतोल वाड जाता.
- ट्रायसेप्स पुशडावन: हो व्यायाम उब्या स्थितींतल्यान ट्रायसेप्साक लक्ष्य करून वेगळी गती आनी प्रतिकार दिका दिता, जी एकंदर बळगें आनी स्वराखातीर ट्रायसेप्स सगळ्या कोनांतल्यान काम करपाची खात्री करून डंबल लायिंग वन आर्म प्रोनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशनाक पूरक थारता.
संबंधित शब्द काय डंबल लायिंग एक हात प्रोनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
- डंबल ट्रायसेप्स विस्तार
- एक आर्म ट्रायसेप्स वर्कआउट
- डंबल घेवन वयल्या भुजाचो व्यायाम
- प्रोनेटेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन
- एकल आर्म डंबल ट्रायसेप्स विस्तार
- वयल्या भुजां खातीर डंबल वर्कआउट
- ट्रायसेप्स घटमूट करपाचो व्यायाम
- डंबला वांगडा पडपी ट्रायसेप्स विस्तार
- एक हात प्रोनेटेड डंबल एक्सटेंशन
- ट्रायसेप्स खातीर डंबल व्यायाम.