डंबल झुकाव दोन हात विस्तार
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे डंबल झुकाव दोन हात विस्तार
डंबल इंक्लायन टू आर्म एक्सटेंशन हो बळगें निर्माण करपी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान ट्रायसेप्साक लक्ष्य करता, तेचपरी खांदयो आनी फाटीचो वयल्या भागाकय गुंतयतात. हो व्यायाम नवशिक्यां खातीर आनी प्रगत खेळगड्यांक फायदेशीर आसता, कारण तातूंत वेगवेगळ्या फिटनेस पातळे प्रमाण सहज बदल करूं येता. भुजांचो बळगें वाडोवप, स्नायूंचो टोन सुदारप आनी कुडीची वयल्या भागाची स्थिरताय वाडोवपाखातीर व्यक्तींक हो व्यायाम आपल्या नित्यनेमांत आस्पावपाची इत्सा आसूं येता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख डंबल झुकाव दोन हात विस्तार
- ताळयो भितर वटेन दवरून हात पुरायपणान वाडोवचे म्हणजे डंबल तकले वयर आसचे.
- डंबल तकले फाटल्यान सकयल देंवोवपाखातीर कोंबयो ल्हवू ल्हवू वांकून घेवच्यो, कोंबयो तकलेक लागीं दवरच्यो आनी कुशीक भायर ज्वालामुखी जावच्यो न्हय.
- डंबल खांद्या लागीं आसतना एक खीण थांबयात, मागीर ट्रायसेप्स वापरून हात परतून सुरवातीचे स्थितींत वाडोवचो.
- ही गती जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर परतून करात, पुराय व्यायामांत फाट सरळ आनी कोर गुंतून दवरपाची खात्री करात.
करण्यासाठी सल्ले डंबल झुकाव दोन हात विस्तार
- योग्य पकड: डंबल दोनूय हातांनी तटस्थ पकड म्हळ्यार ताळयो एकामेकांक तोंड करून धरप. हात सरळ वयर कमानी कडेन वाडोवचे. ही तुमची सुरवातीची सुवात. डंबल चड जड न्हय की तुमकां तांचेर नियंत्रण दवरूंक मेळना, पूण तुमच्या स्नायूंक आव्हान दिवपा इतले जड आसात हाची खात्री करात.
- नियंत्रीत हालचाल: कोंबयो वांकून खांद्याकडेन मंद, नियंत्रीत हालचालींत डंबल सकयल देंवोवचे. डंबल तकलेच्या दोनूय वटांनी आसूंक जाय. हांगाची सामान्य चूक म्हळ्यार स्नायूंची बळगें वापरचे परस गती वापरप. तुमचे वयले हात थांबून उरपाक जाय, आनी फकत अग्रभुज हालपाक जाय.
- पुराय विस्तार: धक्को मारचो
डंबल झुकाव दोन हात विस्तार प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का डंबल झुकाव दोन हात विस्तार?
होंय, नवशिक्यांक डंबल इंक्लायन टू आर्म एक्सटेंशन व्यायाम करपाक मेळटा. पूण ते योग्य फॉर्म वापरतात हाची खात्री करपा खातीर आनी जखमी जावची न्हय म्हूण तांणी हलके वजनांतल्यान सुरवात करची. तशेंच नवशिक्यां खातीर सुरवेक प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ल्या मनशान व्यायामा वरवीं मार्गदर्शन करप ही बरी कल्पना. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण आदींच उबें रावप आनी चड श्रम जावचो न्हय म्हणून कुडीचें आयकप म्हत्वाचें.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत डंबल झुकाव दोन हात विस्तार?
- एक हात डंबल झुकपाचो विस्तार: दोनूय हात वापरचे बदला एका वेळार एक हात व्यायाम करूं येता, जाका लागून स्नायूंत खंयचेय असंतुलन वळखुपाक आनी दुरुस्त करपाक मदत जावंक शकता.
- डंबल इंक्लायन ओव्हरहेड एक्सटेंशन: हात मुखार भायर वाडोवचे परस तुमी ते माथ्यार वाडयतात, जाका लागून ट्रायसेप्स स्नायूच्या मात्सो वेगळ्या भागाक लक्ष्य करूं येता.
- डंबल इंक्लायन किकबॅक: ह्या बदलांत कोंबयो वांकून मागीर हात फाटीं फुडें करप आसता, जाका लागून ट्रायसेप्साक वेगळ्या कोनांतल्यान लक्ष्य करपाक मदत जावंक शकता.
- डंबल इंक्लायन स्कुल क्रशर: ह्या बदलांत कोंबयो वांकून डंबल कपलाचे वटेन सकयल देंवोवप, मागीर हात वाडोवन ट्रायसेप्साक लक्ष्य करप हांचो आस्पाव जाता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत डंबल झुकाव दोन हात विस्तार?
- ओव्हरहेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: हो व्यायाम डंबल इंक्लायन टू आर्म एक्सटेंशन सारकोच ट्रायसेप्साकय लक्ष्य करता, पूण वेगळ्या कोनांतल्यान, ट्रायसेप्साच्या सगळ्या तकलेक व्यापक स्नायूंचे विकासाखातीर प्रभावीपणान प्रशिक्षण दिवपाची खात्री करपाक मदत करता.
- कवटी कुसकुसपी: कवटी कुसकुसपी हो आनीक एक ट्रायसेप केंद्रीत व्यायाम आसून तो डंबल इंक्लायन टू आर्म एक्सटेंशनाक पूरक जावन वेगवेगळी गती आनी तीव्रता दिता, जी स्नायूंचें अनुकूलन आडावपाक आनी बळ आनी आकारांत सातत्यान प्रगती सांबाळपाक मदत करूंक शकता.
संबंधित शब्द काय डंबल झुकाव दोन हात विस्तार
- डंबल ट्रायसेप वर्कआउट
- वयल्या भुजाच्या डंबल व्यायाम
- झुकाव आर्म विस्तार
- डंबल झुकाव ट्रायसेप विस्तार
- दोन आर्म डंबल वर्कआउट
- ट्रायसेप घटमूट करपी व्यायाम
- डंबलांनी वयल्या भुजाक टोनिंग
- भुजांखातीर झुकावपाचे डंबल व्यायाम
- डंबल्स घेवन ट्रायसेप वर्कआउट
- झुकाव बेंच आर्म विस्तार.