डंबल झुकाव दोन हात विस्तार
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे डंबल झुकाव दोन हात विस्तार
डंबल इंक्लायन टू आर्म एक्सटेंशन हो एक प्रभावी बळगें प्रशिक्षण व्यायाम आसून तो ट्रायसेप्साक लक्ष्य करून वेगळो करता, स्नायूंची वाड आनी सहनशक्ती वाडोवपाक मदत करता. नवशिक्यां सावन प्रगत मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर योग्य आसा, जे आपली वयल्या कुडीची तांक वाडोवपाक सोदतात. लोकांनी हो व्यायाम निवडूंक शकता कारण हो व्यायाम फकत भुजाच्या स्नायूंक टोन करताच पूण स्थिरताय आनी समतोल सुदारता, खेळ आनी दिसपट्ट्या कार्यावळींनी बरे कामगिरी करपाक योगदान दिता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख डंबल झुकाव दोन हात विस्तार
- ताण येवचो न्हय आनी ट्रायसेप्सांत ताण उरचो म्हणून कोंब्यांनी मात्सो वांकडो दवरून हात पुरायपणान छातीच्या वयर वाडोवचे.
- कोंबयो स्थिर आनी तकलेक लागीं दवरून अर्दवृत्ताकार गतींत डंबल ल्हव ल्हव सकयल देंवोवचे.
- डंबल खांद्या लागीं आसतना एक खीण थांबयात, मागीर तुमच्या ट्रायसेप्स वापरून वजन परतून सुरवातीचे स्थितींत उखलचें.
- ही गती जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर परतून करची, पुराय व्यायामांत नियंत्रण आनी योग्य फॉर्म तिगोवन दवरपाची खात्री करची.
करण्यासाठी सल्ले डंबल झुकाव दोन हात विस्तार
- **नियंत्रीत हालचाली**: डंबल ल्हवू ल्हवू तकले फाटल्यान सकयल देंवोवचे, कोंबयो 90 अंशाच्या कोनांत वांकून दवरात. डंबल तुमच्या तकलेच्या कुशीक लागीं आसूंक जाय. सगळ्यांत चड चूक म्हळ्यार वजन उखलपाखातीर गती वापरप, जाका लागून अयोग्य फॉर्म आनी संभाव्य जखम जावंक शकता. सकयल आनी वयर वतना वजनांचेर नियंत्रण दवरतात हाची खात्री करात.
- **कोंबयो स्थीर दवरात**: हो व्यायाम करतना कोंबयो हालयप ही आनीक एक सामान्य चूक. तुमचीं कोंबयो तशींच उरपाक जाय
डंबल झुकाव दोन हात विस्तार प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का डंबल झुकाव दोन हात विस्तार?
होंय, नवशिक्यांक डंबल इंक्लायन टू आर्म एक्सटेंशन व्यायाम करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. खंयच्याय नव्या व्यायामा प्रमाण, तुमी तो योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर पयलीं वैयक्तीक प्रशिक्षक वा फिटनेस वेवसायीक व्यायाम दाखोवपाची शिफारस करतात. खंयचोय व्यायाम सुरू करचे पयलीं उबें रावपाचो आनी उपरांत थंड जावपाचो सदांच उगडास दवरचो.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत डंबल झुकाव दोन हात विस्तार?
- डंबल कवटी कुसकुसपी: हो बदल बेंचेर सपाट पडून करतात, डंबल सरळ छातीवयल्यान पातळायतात आनी उपरांत कपलाकडेन सकयल देंवयतात.
- बसून एक हात डंबल विस्तार: हो बदल बसून, एका वेळार एक हात करून करतात, जाका लागून दर एका त्रिकोणीचेर वैयक्तीकपणान लक्ष केंद्रीत करपाक मेळटा.
- दोन हात पडप डंबल विस्तार: ह्या बदलांत तुमी बेंचेर सपाट पडून व्यायाम करतात, डंबल खांद्यावयल्यान वाडयतात आनी मागीर तकलेच्या कुशीक सकयल देंवयतात.
- डंबल किकबॅक: हो व्यायाम ट्रायसेप्साकूय लक्ष्य करता, पूण तो वांकून दवरिल्ले स्थितींत करतात, डंबल कोंब्याच्या ९० अंशाच्या वांकड्यावयल्यान फाटीं आनी वयर वाडयतात
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत डंबल झुकाव दोन हात विस्तार?
- ओव्हरहेड डंबल ट्रायसेप एक्सटेंशन: हो व्यायाम डंबल इंक्लायन टू आर्म एक्सटेंशनाक पूरक थारता आनी ट्रायसेप्स वेगळ्या कोनांत वेगळे करतात, जाका लागून ट्रायसेप्साच्यो सगळ्यो तकल्यो काम करतात हाची खात्री जाता, जाका लागून स्नायूंची चड समतोल वाड जावंक शकता.
- इंक्लायन डंबल फ्लाय: हो व्यायाम छाती आनी खांद्याच्या स्नायूंक वेगळ्या कोनांतल्यान लक्ष्य करून डंबल इंक्लायन टू आर्म एक्सटेंशनाक पूरक जाता, जाका लागून एकंदर वयल्या कुडीची तांक आनी स्थिरताय सुदारपाक मदत जावंक शकता.
संबंधित शब्द काय डंबल झुकाव दोन हात विस्तार
- डंबल झुकाव आर्म विस्तार
- डंबल घेवन ट्रायसेप्स वर्कआउट
- वयल्या भुजाचो डंबल व्यायाम
- इंक्लायन टू आर्म एक्सटेंशन
- ट्रायसेप्स खातीर डंबल व्यायाम
- डंबल विस्तार झुकाव
- दोन आर्म डंबल वर्कआउट
- वयल्या भुजां खातीर बळगें प्रशिक्षण
- डंबल इंक्लायन ट्रायसेप्स व्यायाम
- डंबल आशिल्लें आर्म एक्सटेंशन