डंबल इंक्लायन वन आर्म प्रेस व्यायाम बॉलाचेर
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे डंबल इंक्लायन वन आर्म प्रेस व्यायाम बॉलाचेर
व्यायाम बॉलाचेर डंबल इंक्लायन वन आर्म प्रेस हो एक फायदेशीर वर्कआउट आसून तो मुखेलपणान छाती, खांदयो आनी ट्रायसेप्स हांकां लक्ष्य करता, तेच बरोबर स्थिरताये खातीर कोराकय गुंतयता. हो व्यायाम मध्यवर्ती फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर आदर्श आसा जे आपल्या वयल्या कुडीच्या बळगें प्रशिक्षण नित्यनेमांत विविधताय जोडपाक सोदतात. ह्या व्यायामाचो आस्पाव केल्यार स्नायूंचें समतोल आनी समन्वय सुदारपाक, एकतर्फी बळगें वाडोवपाक आनी कोर स्थिरताय वाडोवपाक मदत जावंक शकता, जाका लागून खंयच्याय फिटनेस रेजिमेनांत तो एक बहुमुखी जोड थारूंक शकता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख डंबल इंक्लायन वन आर्म प्रेस व्यायाम बॉलाचेर
- हातांतलो डंबल कोंबयो वांकून छातीच्या पांवड्यार धरचो, जाल्यार दुसरो हात नितंबाचेर आराम करूं येता वा स्थिरताये खातीर व्यायामाच्या बॉलाक धरूं येता.
- हात पुरायपणान वाडयतले मेरेन डंबल वयर दामचो, पूण कोंब्याक लॉक करचो न्हय, मनगट सरळ दवरचो आनी हात खांद्याकडेन जुळटा हाची खात्री करची.
- छाती आनी भुजाच्या स्नायूंनी हालचालीचेर नियंत्रण दवरून डंबल परतून सुरवातीचे स्थितींत ल्हवू ल्हवू सकयल देंवोवचो.
- दुसऱ्या भुजाक वचचे पयलीं जाय तितले पुनरावृत्ती परत करात.
करण्यासाठी सल्ले डंबल इंक्लायन वन आर्म प्रेस व्यायाम बॉलाचेर
- स्थिर पकड: डंबल उजव्या हातांत धरून, कोंबयो ९० अंशाच्या कोनांत वांकून दवरात. तुमची ताळो फुडें तोंड करून आसूंक जाय. डंबलाचेर घट्ट पकड दवरल्या, जाका लागून तो निसरचो न्हय, जाका लागून जखमी जावंक शकतात.
- नियंत्रीत हालचाल: डंबल वयर दामता तेन्ना उस्वास सोडचो आनी तुमची हालचाल मंद आनी नियंत्रीत आसा हाची खात्री करात. हालचालींत धांवपळ करप वा वजन उखलपाखातीर गती वापरप टाळचें, कारण हाका लागून अयोग्य रूप आनी संभाव्य जखम जावंक शकता.
- तुमची कूड एके वळीन दवरात: आसतना
डंबल इंक्लायन वन आर्म प्रेस व्यायाम बॉलाचेर प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का डंबल इंक्लायन वन आर्म प्रेस व्यायाम बॉलाचेर?
होंय, नवशिक्यांक व्यायाम बॉलाचेर डंबल इंक्लायन वन आर्म प्रेस करपाक मेळटा. पूण जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप आनी फॉर्माचेर लक्ष केंद्रीत करप म्हत्वाचें. ह्या व्यायामाक समतोल, बळगें आनी समन्वयाची गरज आसता. फिटनेसाची मुळावी पातळी आसप वा अशाच व्यायामाचो यत्न करचे पयलीं ताचो कांय अणभव आसप फायद्याचें थारतलें. सदां भशेन नवशिक्यांनी व्यायाम योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर फिटनेस वेवसायिका कडेन सल्लो घेवचो.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत डंबल इंक्लायन वन आर्म प्रेस व्यायाम बॉलाचेर?
- डंबल इंक्लायन वन आर्म प्रेस ऑन बेंच: हो बदल व्यायामाच्या बॉला बदला नेमान जिम बेंचचेर करतात. ताका लागून चड स्थिरताय मेळटा आनी जड वजन उखलपाक मेळटा.
- डंबल इंक्लायन वन आर्म प्रेस विथ रेझिस्टन्स बँड्स: ह्या बदलांत, तुमी डंबल वांगडा रेझिस्टन्स बँड वापरतात, जाका लागून व्यायामाक चड प्रतिकार आनी आव्हान मेळटा.
- डंबल सपाट एक हात व्यायाम बॉलाचेर दामचो: ह्या बदलांत व्यायाम झुकावपरस सपाट स्थितींत करप आसता. तो छातीच्या स्नायूंक वेगळ्याच कोनांतल्यान लक्ष्य करता.
- डंबल इंक्लायन टू आर्म प्रेस ऑन एक्सरसाइज बॉल: ह्या बदलांत एकाच हाताच्या बदलाक दोनूय हात एकाच वेळार वापरप जाता. तुमच्या वयल्या कुडीच्या बळग्यांत समतोल आनी सममिती तयार करपाक मदत करता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत डंबल इंक्लायन वन आर्म प्रेस व्यायाम बॉलाचेर?
- व्यायाम बॉल पुश-अप: हे इंक्लायन वन आर्म प्रेस सारकेच स्नायूंचेर काम करतात, पूण व्यायाम बॉलाच्या अस्थीर स्वरुपाक लागून स्नायू स्थीर करपी वापराचोय आस्पाव तातूंत जाता, जाका लागून एकंदर समतोल आनी कोर बळगें वाडटा.
- व्यायाम बॉलाचेर डंबल उडटा: हो व्यायाम डंबल इंक्लायन वन आर्म प्रेस सारकिल्या छातीच्या स्नायूंकूय लक्ष्य करता, पूण तातूंतल्यान भायल्या छातीचेर चड लक्ष केंद्रीत जाता आनी बरो ताण मेळटा, जाका लागून लवचीकता आनी गतीची व्याप्ती वाडोवपाक मदत जावंक शकता.
संबंधित शब्द काय डंबल इंक्लायन वन आर्म प्रेस व्यायाम बॉलाचेर
- व्यायाम बॉलाचेर डंबल प्रेस ओडून घेवप
- डंबल घेवन एक आर्म चेस्ट वर्कआउट
- व्यायाम बॉल डंबल झुकाव प्रेस
- व्यायाम बॉलाचेर छातीचें प्रशिक्षण
- सिंगल आर्म डंबल प्रेस ऑन बॉल
- डंबल वापरून छातीचो झुकाव करचो
- एक हात झुकाव दाब व्यायाम
- स्थिरता बॉलाचेर डंबल छाती वर्कआउट
- झुकाव एक हात डंबल छाती प्रेस
- व्यायाम बॉल छाती डंबल घेवन व्यायाम