डंबल इंक्लायन वन आर्म प्रेस हो एक बहुमुखी शक्ती प्रशिक्षण व्यायाम आसून तो मुखेलपणान छातीच्या वयल्या भागाक, खांद्याक आनी ट्रायसेप्साक लक्ष्य करता, तेच बरोबर कोराकय गुंतयता. नवशिक्यां सावन प्रगत खेळगड्या मेरेन खंयच्याय फिटनेस पातळेचेर व्यक्तीं खातीर तो योग्य आसता, कारण तातूंत मनशाचे बळगें आनी क्षमतेक जुळोवपा खातीर सहजपणान बदल करूं येतात. हो व्यायाम खास करून आपल्या वयल्या कुडीची तांक वाडोवपाक, स्नायूंची सममिती सुदारपाक आनी नियंत्रीत आनी केंद्रीत पद्दतीन स्नायूंची वाड उत्तेजीत करपाक सोदपी लोकांक फायदेशीर थारता.
होंय, नवशिक्यांक डंबल इंक्लायन वन आर्म प्रेस व्यायाम करपाक मेळटा, पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हूण हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच व्यायाम योग्य रितीन जाता हाची खात्री करपा खातीर पयल्या कांय वेळार प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्लो जिम-गोअर देखरेख दवरप उपेगी पडटा. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण आदीं उबें रावप आनी उपरांत ताणप म्हत्वाचें.