व्यायाम बॉलाचेर डंबल इंक्लायन फ्लाय
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे व्यायाम बॉलाचेर डंबल इंक्लायन फ्लाय
व्यायाम बॉलाचेर डंबल इंक्लायन फ्लाय हो बळगें निर्माण करपी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान छातीच्या स्नायूंक लक्ष्य करता, तेचपरी खांदयेक आनी कोराकूय गुंतयता. हो व्यायाम खंयच्याय फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तींखातीर योग्य आसता, कारण वैयक्तीक बळग्याप्रमाण डंबलांचें वजन समायोजीत करूं येता. लोकांनी हो व्यायाम वयल्या कुडीची तांक वाडोवपाक, स्नायूंचो टोन सुदारपाक आनी व्यायामाच्या बॉलान दिवपी जोड स्थिरताय आव्हानाचो फायदो घेवपाक निवडूं येता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख व्यायाम बॉलाचेर डंबल इंक्लायन फ्लाय
- तुमची कूड पुलाचे स्थितींत आसा आनी तुमचे नितंब उखलून दवरात, तुमची कूड तुमच्या मांडयां सावन खांद्या मेरेन सरळ रेशेंत दवरात.
- डंबल सरळ छातीच्या वयर ताळयो एकामेकांक तोंड करून दवरात आनी मागीर ल्हवू ल्हवू वजनां चापांतल्यान भायर कुडीच्या कुशीक सकयल देंवयात, जो मेरेन तुमकां छातींत ताण दिसूंक ना.
- हालचालीच्या तळाक एक खीण थांबयात, मागीर ल्हवू ल्हवू त्याच चापाच्या फाटल्यान वजन परतून सुरवातीचे स्थितींत वयर काडचें.
- डंबलांचेर नियंत्रण दवरपाची खात्री करून आनी पुराय व्यायामांत नितंब उबे दवरून जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर ही हालचाल परतून करची.
करण्यासाठी सल्ले व्यायाम बॉलाचेर डंबल इंक्लायन फ्लाय
- तुमच्या हालचालीचेर नियंत्रण दवरात: वजन उखलपाखातीर गती वापरपाची चूक टाळची. ताचे बदला पुराय व्यायामांत तुमची हालचाल नियंत्रीत करात. डंबल मंद, नियंत्रीत पद्दतीन उखलून तेच तरेन सकयल देंवोवचे. हाका लागून तुमी तुमच्या स्नायूंक प्रभावीपणान काम करतात आनी तुमच्या सांध्यांक गरजे भायर ताण घालचे नात हाची खात्री जातली.
- मनगटां सरळ दवरात: पुराय व्यायामांत मनगटां सरळ आनी घट्ट दवरप म्हत्वाचें. मनगटां वांकल्यार वा वांकल्यार जखम जावंक शकता. डंबल तटस्थ पकड घेवन, ताळयो एकामेकांक तोंड करून दवरात.
- योग्य कोन दवरचो: डंबल सकयल देंवतना हात कोंब्यांचेर मात्सो वांकडो दवरचो, ताचेपरस चाप तयार करचो
व्यायाम बॉलाचेर डंबल इंक्लायन फ्लाय प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का व्यायाम बॉलाचेर डंबल इंक्लायन फ्लाय?
होंय, नवशिक्यांक व्यायाम बॉलाचेर डंबल इंक्लायन फ्लाय नक्कीच करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच योग्य फॉर्म आनी तंत्रा वरवीं प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्लो वैयक्तीक मार्गदर्शक आसप फायद्याचें. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण सुरू करचे पयलीं सारकें उबें रावप आनी उपरांत थंड जावप म्हत्वाचें. व्यायामाच्या वेळार कसलीच वेदना वा अस्वस्थताय दिसली जाल्यार रोखडीच थांबून फिटनेस वेवसायीक वा भलायकी सेवा पुरवणदाराची सल्लो घेवपाची सल्ला दितात.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत व्यायाम बॉलाचेर डंबल इंक्लायन फ्लाय?
- व्यायाम बॉलाचेर रेझिस्टन्स बँड इंक्लायन फ्लाय: डंबल वापरचे परस ह्या बदलांत ताण निर्माण करपाखातीर रेझिस्टन्स बँडांचो उपेग करतात, जाका लागून तुमच्या स्नायूंक वेगळ्या प्रकारचो प्रतिकार मेळटा.
- व्यायाम बॉलाचेर एकेच हाताचो डंबल इंक्लायन फ्लाय: ह्या बदलांत एका वेळार एका हातान व्यायाम करप आसता, जें तुमच्या छातीचे दरेक वटेन वैयक्तीक रितीन वेगळे करपाक आनी लक्ष केंद्रीत करपाक मदत करता.
- व्यायाम बॉलाचेर लेग लिफ्ट आशिल्लो डंबल इंक्लायन फ्लाय: हो बदल व्यायामांत लेग लिफ्ट जोडटा, तुमच्या सकयल्या आंगाक आनी कोराक चड पुराय कुडीच्या वर्कआउटा खातीर गुंतयता.
- डंबल इंक्लायन फ्लाय ऑन बोसु बॉल: ह्या बदलांत व्यायाम बॉलाच्या बदलाक बोसु बॉलाचो वापर जाता, जाका लागून तुमच्या समतोलाक आव्हान दिवपी आनी तुमच्या गुंतवपी अस्थीर पृष्ठभाग मेळटा
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत व्यायाम बॉलाचेर डंबल इंक्लायन फ्लाय?
- स्थिरताय बॉल पुश-अप: हो व्यायाम व्यायाम बॉलाचो उपेग करून अस्थिरतायेचें घटक जोडून डम्बल इंक्लायन फ्लायक पूरक करता, जो कोराक गुंतयता आनी समतोल सुदारता, तेच बरोबर छातीच्या स्नायूंक वेगळ्या कोनांतल्यान काम करता.
- व्यायाम बॉलाचेर डंबल पुलओव्हर: हो व्यायाम डंबल इंक्लायन फ्लायक पूरक आसता कारण तो छातीच्या स्नायूंकूय लक्ष्य करता पूण सेराटस अँटीरियर आनी लॅट्स हांचेर चड लक्ष केंद्रीत करता, जाका लागून पुराय छातीच्या प्रदेशाक समतोल वर्कआउट मेळटा.
संबंधित शब्द काय व्यायाम बॉलाचेर डंबल इंक्लायन फ्लाय
- डंबल झुकाव माशी कसरत
- स्थिरता बॉल छाती व्यायाम
- डंबल छाती कसरत
- डंबल घेवन इंक्लायन फ्लाय व्यायाम
- व्यायाम बॉल छाती प्रशिक्षण
- डंबल झुकाव माशी नित्यनेम
- स्थिरताय बॉलान छाती घटमूट करप
- डंबल आनी बॉल चेस्ट व्यायाम
- व्यायाम बॉलाचेर इंकलाइन फ्लाय
- डंबल आनी स्टेबिलिटी बॉल घेवन छातीचो वर्कआउट