डंबल झुकाव बाइसेप्स कर्ल
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे डंबल झुकाव बाइसेप्स कर्ल
डंबल इंक्लायन बाइसेप्स कर्ल हो एक बळगें निर्माण करपी व्यायाम आसून तो बाइसेप्साक लक्ष्य करता, तेचपरी अग्रभुज आनी खांद्यांकय गुंतयता, जाका लागून एकंदर वयल्या कुडीची कंडीशनिंग मेळटा. हो व्यायाम मध्यवर्ती ते प्रगत फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर आदर्श आसा जे आपले भुजाची तांक आनी स्नायूंची व्याख्या वाडोवपाक सोदतात. बाइसेप्स वेगळे करपाक, स्नायूंची वाड करपाक आनी वयल्या कुडीची स्थिरताय वाडोवपाक ताचो परिणामकारकताये खातीर लोक हो व्यायाम वेंचूं येता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख डंबल झुकाव बाइसेप्स कर्ल
- दर एका हातांत हात पुरायपणान वाडोवन आनी ताळयो फुडें करून डंबल धरचो.
- वयले हात थांबून दवरतना वजन ल्हवू ल्हवू घुंवडावप, तुमचे बाइसेप्स पुरायपणान आकुंचन जायसर आनी डंबल खांद्याच्या पांवड्यार जायसर वजन घुंवडावपाचें चालू दवरचें.
- बाइसेप्स निचोडटना आकुंचन जाल्ली सुवात थोड्याच खिणाक दवरची.
- ल्हव ल्हव डंबल परतून सुरवातीचे स्थितींत देंवोवचे, तुमी तुमचे हात पुरायपणान वाडयतात आनी बाइसेप्सांतलो ताण तिगून उरता हाची खात्री करात.
करण्यासाठी सल्ले डंबल झुकाव बाइसेप्स कर्ल
- **नियंत्रीत हालचाल**: उस्वास सोडटना बाइसेप्स आकुंचन करतना वजन घुंवडावप. वयले हात थांबून दवरतात आनी फकत अग्रभुजांच हालचाल करचीं हाची खात्री करात. हांगा चड करून केल्ली चूक म्हळ्यार फाटीचो वा खांद्याचो उपेग करून वजन उखलप, जाका लागून जखम जावंक शकता आनी बाइसेप्साचेर व्यायामाची परिणामकारकता उणी जाता.
- **वजनाचेर न्हय तर फॉर्माचेर लक्ष केंद्रीत करात**: डंबलाच्या वजनाचेर फॉर्माक प्राधान्य दिवप म्हत्वाचें. चड जड उखलल्यार तुमच्या फॉर्माचेर तडजोड जावंक शकता, जाका लागून जखमी जावंक शकतात आनी वर्कआउट उणे प्रभावी जावंक शकतात. हलके वजनान सुरवात करात आनी तुमची तांक वाडत वता तशी ल्हवू ल्हवू वाडात.
- ** हें .
डंबल झुकाव बाइसेप्स कर्ल प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का डंबल झुकाव बाइसेप्स कर्ल?
होंय, नवशिक्यांक डंबल इंक्लायन बाइसेप्स कर्ल व्यायाम करूं येता. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच तुमकां योग्य हालचाली समजतात हाची खात्री करपा खातीर प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ल्या व्यक्तीन पयलीं व्यायामाचें प्रदर्शन करप फायद्याचें थारता. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण नवशिक्यांनी मंद सुरवात करची आनी ल्हवू ल्हवू वजन आनी पुनरावृत्ती वाडोवची, जशी तांची तांक आनी सहनशक्ती वाडटा.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत डंबल झुकाव बाइसेप्स कर्ल?
- बसून झुकपी डंबल कर्ल: ह्या बदलांत झुकपी बेंचेर बसप आसता, जें कर्लाचो कोन बदलता आनी बाइसेप्साक वेगळ्या नदरेन लक्ष्य करता.
- Incline Inner-Biceps Curl: ह्या बदलांत ताळयो एकामेकां मुखार घुंवडावप आसता, जें तुमच्या बाइसेप्साच्या भितरल्या भागाक लक्ष्य करता.
- इंक्लाइन ट्विस्टिंग डंबल कर्ल: ह्या बदलांत डंबल उखलतना मनगटां घुंवडावप आसता, जें बाइसेप्स आनी अग्रभुज ह्या दोनूय भागांक गुंतयता.
- एक हात झुकपी डंबल कर्ल: ह्या बदलांत एका वेळार एक डंबल उखलप आसता, जाका लागून दर एका हाताचेर वैयक्तीक रितीन लक्ष केंद्रीत करपाक मेळटा आनी स्नायूंचें असंतुलन दुरुस्त करपाक मदत जावंक शकता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत डंबल झुकाव बाइसेप्स कर्ल?
संबंधित शब्द काय डंबल झुकाव बाइसेप्स कर्ल
- डंबल घेवन बाइसेप्स कर्ल ओडून घेवचें
- डंबल घेवन अप्पर आर्म वर्कआउट
- बाइसेप्स खातीर डंबल व्यायाम
- भुजाच्या स्नायूंक इंक्लायन डंबल कर्ल
- डंबलान बाइसेप्स घटमूट करप
- वयल्या भुजां खातीर डंबल वर्कआउट
- झुकाव बाइसेप कर्ल व्यायाम
- डंबल कर्ल कडेन आर्म टोनिंग
- बाइसेप्स खातीर डंबल इंक्लायन कर्ल
- इंक्लायन डंबल कर्ल आशिल्ली वयली बाजूची इमारत