डंबल इंक्लायन ऑल्टरनेट प्रेस हो एक बळगें निर्माण करपी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान छाती, खांदयो आनी ट्रायसेप्स हांकां लक्ष्य करता, तेच बरोबर वयल्या कुडीच्या व्यापक वर्कआउटा खातीर स्नायू स्थिर करपीय गुंतयतात. समायोज्य वजन आनी अडचणीक लागून, नवशिक्यां पासून ते प्रगत खेळगड्या मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेचेर व्यक्तीं खातीर योग्य आसा. वयल्या कुडीची तांक वाडोवपाक, स्नायूंची व्याख्या वाडोवपाक आनी चड बरी मुद्रा आनी खांद्याची स्थिरताय वाडोवपाक सोदपी लोकांखातीर हो व्यायाम आदर्श थारता.
होंय, नवशिक्यांक डंबल इंक्लायन ऑल्टरनेट प्रेस व्यायाम करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच योग्य फॉर्म आनी तंत्राक मार्गदर्शन करपाक प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ली व्यक्ती हाजीर आसप फायद्याचें. जसो जसो व्यक्ती सोयीस्कर आनी बळिश्ट जाता तसो तसो वजन ल्हव ल्हव वाडोवंक मेळटा.