डंबल झुकाव 30 अंश फ्लाय होल्ड सममितीय
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे डंबल झुकाव 30 अंश फ्लाय होल्ड सममितीय
डंबल इंक्लायन ३० डिग्री फ्लाय होल्ड आयसोमेट्रीक हो लक्ष्य केल्लो व्यायाम आसून तो छातीच्या स्नायूंक, खास करून वक्षस्थलांक बळगें दिवपाक आनी टोन करपाक तयार केल्लो आसून तेच बरोबर खांदयेक आनी हातांकय गुंतवपाक तयार केल्लो आसा. सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर, खास करून वयल्या कुडीची तांक वाडोवपाक आनी स्नायूंची व्याख्या सुदारपाक सोदपी व्यक्तीं खातीर ही एक उत्कृश्ट पर्याय. हो व्यायाम खूब इत्साचो आसता कारण ताका लागून स्नायूंची सहनशक्ती वाडटा, स्थिरताय सुदारता आनी खंयच्याय शक्ती प्रशिक्षण नित्यनेमांत सहजपणान एकठांय करूं येता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख डंबल झुकाव 30 अंश फ्लाय होल्ड सममितीय
- डंबल छातीक लागीं दवरून परतून बेंचेर पडचें. स्थिरताये खातीर तुमचे पांय जमनीचेर सपाट आसूंक जाय.
- हात पुरायपणान वाडटले मेरेन डंबल छातीच्या वयर वयर धुकळचे, पूण कोंबयो लॉक करूंक नाकात.
- कोंबयो मात्शी वांकून दवरतना डंबल ल्हवू ल्हवू कुशीक कुशीक सकयल देंवोवचे आनी कोंबयो मात्शी वांकून दवरात, जो मेरेन तुमकां छातींत ताण दिसूंक ना. ही तुमची सुरवातीची सुवात.
- डंबल परत वयर करचे परस, छातीच्या स्नायूंतलो ताण तिगोवन दवरून, जाय तितले वेळ ही स्थिती दवरची. हो व्यायामाचो सममितीय धरपाचो भाग. धरल्या उपरांत डंबल परतून सुरवातीचे स्थितींत हाडून परतून करचें.
करण्यासाठी सल्ले डंबल झुकाव 30 अंश फ्लाय होल्ड सममितीय
- योग्य पकड: डंबल दर एका हातांत तटस्थ पकड (ताळवे एकामेकांक तोंड करून) धरचे. तुमचे हात बाजूक भायर पातळावचे पूण कोंब्यांचेर मात्शे वांकडे आसचे. कोंबयो लॉक करप टाळचें कारण ताका लागून सांध्यांक जखम जावंक शकता.
- नियंत्रीत हालचाल: हो सममितीय व्यायाम आशिल्ल्यान वजन हालवचेपरस स्थिती धरपाचेर लक्ष केंद्रीत करतात. पुराय व्यायामांत भुजाची मात्शी वांकडी स्थिती सांबाळची. हात आनीक वांकून वा चड सकयल दवरून डंबल उखलपाची मोहीम टाळची कारण हाका लागून व्यायामाची परिणामकारकता उणी जावंक शकता.
- कोर गुंतवचो: पुराय व्यायामांत तुमचो कोर गुंतून दवरचो. हाका लागून समतोल आनी स्थिरताय दवरपाक मदत जाता, आनी तुमची राखण करपाकय मदत जाता
डंबल झुकाव 30 अंश फ्लाय होल्ड सममितीय प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का डंबल झुकाव 30 अंश फ्लाय होल्ड सममितीय?
होंय, नवशिक्यांक डंबल इंक्लायन 30 अंश फ्लाय होल्ड आयसोमेट्रीक व्यायाम करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच व्यायाम योग्य रितीन जाता हाची खात्री करपा खातीर प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ली व्यक्ती देखरेख दवरप फायद्याचें. खंयच्याय नव्या व्यायामा प्रमाण नवशिक्यांनी तो मंद घेवचो आनी ल्हवू ल्हवू तांची तांक आनी सहनशक्ती वाडत वचत वजन आनी तीव्रता वाडोवची.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत डंबल झुकाव 30 अंश फ्लाय होल्ड सममितीय?
- डंबल फ्लॅट बेंच फ्लाय होल्ड आयसोमेट्रीक: ह्या बदलांत तुमी सपाट बेंचचेर व्यायाम करतात, जो पुराय छातीच्या वाठाराक एकसारको लक्ष्य करता.
- केबल इंक्लायन फ्लाय होल्ड सममितीय: ह्या बदलांत डंबलाच्या बदला केबल यंत्राचो उपेग करतात, जाका लागून पुराय हालचालींत सतत ताण मेळटा.
- डंबल इंक्लायन ४५ अंश फ्लाय होल्ड सममितीय: ह्या बदलाक लागून इंक्लायन ४५ अंश मेरेन वाडटा आनी ताका लागून छातीच्या वयल्या स्नायूंक चड खर लक्ष्य जाता.
- डंबल इंक्लायन ३० अंश फ्लाय होल्ड विथ ट्विस्ट: ह्या बदलाक लागून हालचालीच्या वयल्या भागांत ट्विस्ट येता, जो छातीच्या स्नायूंक वेगळ्या तरेन गुंतयता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत डंबल झुकाव 30 अंश फ्लाय होल्ड सममितीय?
- इंक्लायन पुश-अप: इंक्लायन पुश-अप हें सारकेच स्नायू गट, मुखेलपणान छाती, खांदय आनी ट्रायसेप्स हांकां लक्ष्य करून डंबल इंक्लायन फ्लाय होल्ड आयसोमेट्रीक पूरक आसतात, पूण कोराकय गुंतयतात, जाका लागून चड समग्र कसरत मेळटा.
- डंबल पुलओव्हर: हो व्यायाम छातीच्या स्नायूंकूय लक्ष्य करून डंबल इंक्लायन फ्लाय होल्ड आयसोमेट्रीक पूरक जाता, पूण ताचेभायर लॅट्स आनी ट्रायसेप्स हांकां काम करता, अशे तरेन वयल्या कुडीची समतोल वर्कआउट मेळटा.
संबंधित शब्द काय डंबल झुकाव 30 अंश फ्लाय होल्ड सममितीय
- "डम्बल छाती व्यायाम".
- "इंकलाइन फ्लाय होल्ड आइसोमेट्रीक वर्कआउट".
- "30 डिग्री झुकाव डंबल फ्लाय".
- "छाती लक्ष्य करून डंबल व्यायाम".
- "छाती खातीर बळगें प्रशिक्षण".
- "डम्बल घेवन सममितीय होल्ड व्यायाम".
- "डम्बल घेवन अप्पर बॉडी वर्कआउट".
- "छातीच्या स्नायू खातीर फ्लाय होल्ड सममितीय".
- "पॅक्टोरल स्नायू खातीर डंबल वर्कआउट".
- "डम्बल घेवन छातीचो व्यायाम ओडून घेवप".