डंबल फ्लाय हें नांव
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे डंबल फ्लाय हें नांव
डंबल फ्लाय हो वयल्या कुडीचो लोकप्रिय व्यायाम आसून तो मुखेलपणान छातीच्या स्नायूंक लक्ष्य करून स्नायूंची वाड आनी बळगें वाडयता. नवशिक्यां पासून ते प्रगत फिटनेस मोगीं मेरेन आपले वक्षस्थल स्नायू तयार करपाक सोदपी कोणाकूय हो आदर्श. व्यक्तींक हो व्यायाम करपाची इत्सा आसतली, ताका लागून तांची वयल्या कुडीची तांक वाडटली, तांची काया वाडटली आनी दिसपट्ट्या जिणेंत कार्यात्मक हालचालींक आदार मेळटलो.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख डंबल फ्लाय हें नांव
- छातीच्या वयर हात वाडोवचे, पूण ताण येवचो न्हय म्हणून कोंबयो मात्शी वांकच्यो, ही तुमची सुरवातीची स्थिती आसतली.
- छातींत ताण येवपाची जाणविकाय जाय मेरेन ल्हवू ल्हवू हात बाजूक रूंद चापांत सकयल देंवोवचे. पुराय हालचालींत कोंबयो मात्शी वांकून दवरच्यो.
- कोंब्यांतलें मात्शें वांकप तिगोवन दवरून डंबल परतून सुरवातीचे स्थितींत हाडपाक छातीचो वापर करचो.
- ही गती जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर परतून करात, पुराय व्यायामांत तुमचीं हालचालीं नियंत्रीत आनी द्रवीभूत दवरपाची खात्री करात.
करण्यासाठी सल्ले डंबल फ्लाय हें नांव
- नियंत्रीत हालचाल: हालचालीक धांवपळ करप टाळचें. छातींत ताण येवपाची जाणविकाय जाय मेरेन डंबल ल्हवू ल्हवू रूंद चापांत कुशीक सकयल देंवोवचे. मागीर, डंबल परतून सुरवातीचे स्थितींत हाडून हालचाल उलटपाक छातीच्या स्नायूंचो वापर करचो. हे नियंत्रीत हालचालीन तुमी तुमच्या स्नायूंक प्रभावीपणान काम करतात आनी गतीचेर आदारून रावनात हाची खात्री जातली.
- चड सकयल देंवोवचे न्हय: वजन चड सकयल देंवोवप ही एक सामान्य चूक, जाका लागून खांद्याच्या सांध्यांचेर फावो तो ताण पडूं येता. तुमचे वयले हात जमनीक समांतर जाय मेरेन फकत डंबल सकयल देंवयप म्हत्वाचें.
डंबल फ्लाय हें नांव प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का डंबल फ्लाय हें नांव?
होंय, नवशिक्यांक डंबल फ्लाय व्यायाम नक्कीच करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म आनी तंत्र सुनिश्चीत करपा खातीर हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. हो व्यायाम मुखेलपणान छातीच्या स्नायूंक लक्ष्य करता पूण खांद्या आनी फाटीचेरूय काम करता. जखमी जावची न्हय म्हूण कोंबयो लॉक करप वा हालचालीच्या सकयल वचपी टप्प्याचेर चड विस्तार करप टाळप म्हत्वाचें. प्रशिक्षक वा जाणकार जिम भागीदार फॉर्माचेर नियंत्रण दवरपाक आनी मार्गदर्शन दिवपाक मदत करूंक शकता. खंयच्याय नव्या व्यायामा प्रमाण, सुरवात करचे पयलीं भलायकी सेवा पुरवणदार वा फिटनेस वेवसायिका कडेन सल्लो घेवप ही बरी कल्पना.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत डंबल फ्लाय हें नांव?
- डिक्लायन डंबल फ्लाय: हो बदल छातीच्या सकयल्या भागाचेर केंद्रीत आसता आनी तो डिक्लायन बेंचचेर करतात.
- सपाट बेंच डंबल फ्लाय: हो पारंपारीक प्रकार सपाट बेंचचेर करतात आनी मुखेलपणान छातीच्या मदल्या भागाक लक्ष्य करतात.
- उबे डंबल माशी: हो बदल उबो रावून करतात आनी छाती आनी खांद्याच्या स्नायूंक लक्ष्य करतात.
- एकेच हाताचे डंबल फ्लाय: व्यायामाची ही आवृत्ती एका वेळार एक हात करतात, जाका लागून स्नायूंचे असंतुलन वळखुपाक आनी दुरुस्त करपाक मदत जावंक शकता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत डंबल फ्लाय हें नांव?
- पुश-अप: पुश-अप त्याच स्नायूंचेर पूण वेगळ्या तरेन काम करून डंबल फ्लायक पूरक जाता, कारण तातूंत प्रतिकार करपाखातीर कुडीचें वजन वापरतात आनी कोराकय गुंतयतात, जाका लागून एकंदर बळगें आनी समतोल वाडटा.
- केबल क्रॉसओवर: हो व्यायाम डंबल फ्लाय सारकिल्या वक्षस्थल स्नायूंकूय लक्ष्य करता, पूण केबल वापरल्यार पुराय हालचालींत सतत ताण उरता, जाका लागून स्नायूंची वाड आनी बळगें चड जावंक शकता.
संबंधित शब्द काय डंबल फ्लाय हें नांव
- डंबल घेवन छातीचो कसरत
- डंबल फ्लाय व्यायाम
- छाती घट करपी व्यायाम
- छाती खातीर घरगुती कसरत
- डंबल वक्षस्थलाच्या स्नायूंखातीर माशी
- डंबल वापरून छातीच्या स्नायूंची कसरत
- छातये खातीर डंबल व्यायाम
- डंबल घेवन वयल्या कुडीची कसरत
- डंबल फ्लाय छातीचो व्यायाम
- डंबल वापरून वक्षस्थल व्यायाम.