केबल उबें पॅलोफ प्रेस
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे केबल उबें पॅलोफ प्रेस
केबल उबो पॅलोफ प्रेस हो एक कोर बळगें दिवपी व्यायाम आसून तो तिरपी, गुदांवाचो पोट आनी फाटीच्या सकयल्या भागांतल्या स्नायूंक लक्ष्य करून चड बरी मुद्रा आनी स्थिरताय वाडयता. नवशिक्यां पासून ते प्रगत खेळगड्या मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेच्या व्यक्तीं खातीर हो एक योग्य वर्कआउट आसा, कारण तो आपल्या बळग्या कडेन आनी क्षमतेक जुळोवपा खातीर सहजपणान समायोजीत करूं येता. लोकांक हो व्यायाम आपल्या नित्यनेमांत आस्पाव करून मुळावी बळगें सुदारपाक, समतोल आनी स्थिरताय वाडोवपाक आनी दिसपट्ट्या कार्यावळींनी चड बरी कार्यात्मक फिटनेस वाडोवपाक आवडटली.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख केबल उबें पॅलोफ प्रेस
- केबलाचेर ताण निर्माण करपाक मशीना पासून कांय फूट पयस दवरात, आनी केबल तुमच्या आंगाक लंब आसचें म्हणून फुडें तोंड करात.
- हात कुडीक लागीं दवरून केबल छातीक ओडून घेयात आनी पांय खांद्या रुंदायेमेरेन वेगळे आसात आनी मांडयो मात्शे वांकल्यात हाची खात्री करात.
- केबल सरळ छातीच्या मुखार दाबून, ताण सांबाळून आनी केबल मशीनांतल्यान ओडपाक प्रतिकार करतना हात पुरायपणान वाडोवचे.
- ल्हवू ल्हवू केबल परत छातीचेर हाडून दुसरे वटेन वचचे पयलीं जाय आशिल्ल्या संख्येन रिप्स व्यायाम परतून करचो.
करण्यासाठी सल्ले केबल उबें पॅलोफ प्रेस
- तुमचो कोर गुंतवचो: केबल उबो पॅलोफ प्रेस हो एक कोर व्यायाम, देखून पुराय हालचालींत तुमच्या कोर स्नायू गुंतवप गरजेचें. तुमचे एब्स घट्ट दवरात आनी फाटीक कमान करप टाळचें. एक सामान्य चूक म्हळ्यार काम करपाक हात आनी खांदयांचो वापर करप, पूण याद दवरात, हो व्यायाम तुमच्या कोराक लक्ष्य करपा खातीर आसता.
- तुमच्या हालचालींचेर नियंत्रण दवरात: हालचालींचेर धांवपळ करप टाळचें. व्यायाम मंद, नियंत्रीत पद्दतीन करचो. हँडल छातीच्या मुखार भायर धुकळून एक-दोन सेकंद धरून दवरात आनी मागीर ल्हवू ल्हवू सुरवातीचे स्थितींत परत वचात. बेगीन, झटका मारपी हालचालींनी जखमी जावंक शकता आनी तुमच्या स्नायूंक प्रभावीपणान गुंतवचे नात.
- हात सरळ दवरात: दामतना
केबल उबें पॅलोफ प्रेस प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का केबल उबें पॅलोफ प्रेस?
होंय, नवशिक्यांक केबल उब्या पॅलोफ प्रेस व्यायाम करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हूण हलके वजनांतल्यान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच तुमी योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर सुरवेक प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्लो व्यक्ती तुमकां व्यायामा वरवीं मार्गदर्शन करपाची शिफारस करतात. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण तुमच्या कुडीचें आयकप आनी गरज पडल्यार व्यायामांत बदल करप म्हत्वाचें.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत केबल उबें पॅलोफ प्रेस?
- अर्द गुडघे टेकून पॅलोफ प्रेस: ह्या बदलांत तुमी अर्द गुडघे टेकून व्यायाम करतात, जाका लागून कोर स्थिरताय आनी नितंबाची हालचाल हांचेर लक्ष केंद्रीत करपाक मदत जावंक शकता.
- ओव्हरहेड पॅलोफ प्रेस: ह्या बदलांत केबल सरळ फुडें दामचे बदला माथ्यार दामप आसता, जें तुमच्या खांद्याची स्थिरताय आनी कोर नियंत्रणाक आव्हान दिवंक शकता.
- घुंवपी पॅलोफ दाब: ह्या बदलांत केबल भायर दामता तेन्ना कुडीक घुंवडावप आसता, जाका लागून घुंवपाची तांक आनी शक्त वाडोवपाक मदत जावंक शकता.
- स्क्वाटा वांगडा पॅलोफ प्रेस: ह्या बदलांत केबल भायर दामतना स्क्वाट करतात, जाका लागून तुमच्या कुडीच्या सकयल्या कुडीच्या स्नायूंक चड गुंतवपाक मदत जावंक शकता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत केबल उबें पॅलोफ प्रेस?
- रशियन ट्विस्ट हो आनीक एक व्यायाम जो केबल उब्या पॅलोफ प्रेसाक पूरक आसा कारण तातूंत घुंवपाची हालचाल आसता जी तिरपी स्नायू घट करता, जाका लागून पॅलोफ प्रेसाच्या वेळार घुंवपाक प्रतिकार करपाची तुमची तांक वाडटा.
- तशेंच डेडलिफ्ट केबल उब्या पॅलोफ प्रेसाक पूरक जावंक शकता कारण ताका लागून फाटीचो सकयलो भाग आनी कोर घटमूट जाता, एकंदर स्थिरताय आनी मुद्रा सुदारता, जी पॅलोफ प्रेस प्रभावी आनी सुरक्षीतपणान करपाक म्हत्वाची आसा.
संबंधित शब्द काय केबल उबें पॅलोफ प्रेस
- कमरा खातीर केबल वर्कआउट
- उब्या पॅलोफ प्रेस व्यायाम
- मध्यभागा खातीर केबल व्यायाम
- कमरा लक्ष्य करून केबल वर्कआउट
- केबल उबो पॅलोफ प्रेस नित्यनेम
- केबल उब्या पॅलोफ प्रेसान कमर घटमूट करप
- कमरा खातीर केबल मशीन व्यायाम
- पॅलोफ प्रेस केबल वर्कआउट
- केबल उब्या पॅलोफ प्रेसान कमराचें टोनिंग
- कोर घटमूट करपाचो केबल उबो पॅलोफ प्रेस व्यायाम.