केबल ट्रायसेप्स पुशडावन
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे केबल ट्रायसेप्स पुशडावन
केबल ट्रायसेप्स पुशडावन हो बळगें निर्माण करपी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान ट्रायसेप्स स्नायूंक लक्ष्य करता, जाका लागून भुजाची तांक आनी व्याख्या सुदारता. ताच्या समायोज्य प्रतिकाराक लागून नवशिक्यां सावन प्रगत खेळगड्या मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेचेर व्यक्तीं खातीर योग्य आसा. लोक हो व्यायाम फकत कुडीच्या वयल्या भागाची तांक वाडोवपा खातीर न्हय तर खेळां कामगिरी वाडोवपा खातीर वा फकत हात टोन करपा खातीर करपाक निवडूंक शकतात.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख केबल ट्रायसेप्स पुशडावन
- कोंबयो ९० अंशाच्या कोनांत वांकून आनी अग्रभुज जमनीक समांतर दवरून सुरवात करची, समतोल मेळोवपा खातीर कोंबयो कुडीक लागीं आनी पांय खांद्या रुंदायेमेरेन वेगळे दवरचे.
- बार सकयल धुकळटा तेन्ना उस्वास सोडचो, हात पुरायपणान वाडोवन आनी वयले हात थांबयले, ही हालचाल तुमच्या अग्रभुजां वयल्यान येवंक जाय.
- तुमी तुमच्या ट्रायसेप्साक निचोडटना आकुंचन जाल्ली सुवात एक सेकंद दवरात.
- नियंत्रणा सयत बार परतून सुरवातीच्या स्थितींत परत येतना उस्वास घेवचो, पुराय हालचालींत तुमच्या त्रिकोणीचेर ताण दवरपाची खात्री करची.
करण्यासाठी सल्ले केबल ट्रायसेप्स पुशडावन
- कोंब्याची स्थिती: कोंबयो कुडीक लागीं दवरात आनी तीं भायर चकचकीत जावंक दिवचीं न्हय. व्यायामाच्या वेळार कोंबयोच हालपी सांधे आसूंक जाय. खांदयेक आनी फाटीक हालोवप ही एक सामान्य चूक, जाका लागून जखम जावंक शकता आनी त्रिकोणाचेर व्यायामाची परिणामकारकता उणी जाता.
- पुराय विस्तार आनी आकुंचन: हालचालीच्या तळाक हात पुरायपणान वाडोवपाची खात्री करात आनी ट्रायसेप्स निचोडपाची खात्री करात. मागीर, ल्हवू ल्हवू सुरवातीचे स्थितींत परत वचचें, तुमच्या ट्रायसेप्साक पुरायपणान आकुंचन करपाक मेळचें. हालचालींतल्यान धांवपाची चूक टाळची, कारण हाका लागून फॉर्म वायट जावंक शकता आनी स्नायूंची गुंतवणूक उणी जावंक शकता.
- वजन निवड: व्यायाम योग्य फॉर्म आनी नियंत्रणान करपाक मेळटा अशें वजन निवडात. चड जड वजन वापरप शक्य आसा
केबल ट्रायसेप्स पुशडावन प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का केबल ट्रायसेप्स पुशडावन?
होंय, नवशिक्यांक केबल ट्रायसेप्स पुशडावन व्यायाम नक्कीच करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच तुमी योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ल्या जिम-गोअरान पयलीं व्यायाम दाखोवन दिवप फायद्याचें. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण तुमची तांक वाडत वचत ल्हवू ल्हवू वजन वाडोवप म्हत्वाचें.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत केबल ट्रायसेप्स पुशडावन?
- दोरी केबल ट्रायसेप्स पुशडावन: ह्या बदलांत बाराच्या बदलाक दोरी जोडणी वापरतात, जी वेगळी गतीची व्याप्ती दिवंक शकता आनी ट्रायसेप्स वेगवेगळे तरेन गुंतूंक शकता.
- रिव्हर्स-ग्रिप केबल ट्रायसेप्स पुशडावन: अंडरहॅंड ग्रिप वापरून हो बदल ट्रायसेप्स स्नायूच्या वेगवेगळ्या भागांक लक्ष्य करूं येता.
- व्ही-बार केबल ट्रायसेप्स पुशडावन: ह्या बदलांत व्ही-बार अॅटॅचमेंट वापरतात, जाका लागून तटस्थ पकड मेळटा आनी ट्रायसेप्साक खाशेल्या पद्दतीन लक्ष्य करूं येता.
- सरळ-बार केबल ट्रायसेप्स पुशडावन: ह्या बदलांत सरळ बार जोडणी वापरतात, जी वेगळी पकड दिवंक शकता आनी संभाव्यपणान ट्रायसेप्स वेगळ्या तरेन गुंतूंक शकता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत केबल ट्रायसेप्स पुशडावन?
- क्लोज-ग्रीप बेंच प्रेस: हो व्यायाम केबल ट्रायसेप्स पुशडावनाक पूरक जाता, फकत ट्रायसेप्साक लक्ष्य करूनच न्हय, तर छाती आनी खांद्याच्या स्नायूंकय गुंतयता, जे जायत्या ट्रायसेप्स हालचालींनी समन्वयक आसतात, अशे तरेन वयल्या कुडीची चड व्यापक कसरत मेळटा.
- कवटी कुसकुसपी: केबल ट्रायसेप्स पुशडावन सारकेच कवटी क्रशर मुखेलपणान ट्रायसेप्स स्नायूंक लक्ष्य करतात, पूण अग्रभुज आनी मनगटांतल्या स्थीर करपी स्नायूंकय ते गुंततात. हाका लागून ह्या वाठारांनी बळगें तयार करपाक मदत जाताच पूण पकड बळगें सुदारता, जाका लागून केबल ट्रायसेप्स पुशडावनांत कामगिरी वाडोवंक मेळटा.
संबंधित शब्द काय केबल ट्रायसेप्स पुशडावन
- केबलान ट्रायसेप्स वर्कआउट करप
- केबल पुशडावन व्यायाम
- वयल्या भुजाच्या केबल व्यायाम
- ट्रायसेप्स बळगें दिवपी व्यायाम
- भुजां खातीर जिम केबल वर्कआउट
- केबल मशीन ट्रायसेप्स पुशडावन
- आर्म टोनिंग केबल व्यायाम
- वयल्या भुजांखातीर केबल वर्कआउट
- ट्रायसेप्स पुशडावन तंत्र
- ट्रायसेप्स खातीर सगळ्यांत बरे केबल व्यायाम