केबल उबी वळी

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागकार्यशैली शरीराचे भाग आहे.

साधनेकॅबल

मुख्य पसारेInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

द्वितीय पसारेBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

दोरी उंचायेचेर बसपी वळी

बसलेली वळी

केबल वन आर्म रोवाचेर वांकून

केबल बसून आशिल्ली वळ

वयली वळी

केबल एक भुजा सरळ फाटीं ऊंच वळी

दोरी बसून आशिल्ली वळ

केबल सरळ फाटीं बसून आशिल्ली वळ

बसपाची वळी

केबल उण्या बसलेली वळी

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे केबल उबी वळी

केबल स्टँडींग रो हो एक अत्यंत प्रभावी व्यायाम आसून तो तुमच्या फाटीच्या, खांद्याच्या आनी हातांतल्या स्नायूंक लक्ष्य करून घटमूट करता, तेच बरोबर तुमची मुद्रा सुदारता. नवशिक्यां पासून ते प्रगत खेळगड्या मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेचेर व्यक्तीं खातीर योग्य आसा, कारण प्रतिकार सहजपणान समायोजीत करूं येता. ही कसरत तुमच्या नित्यनेमांत आस्पाव केल्यार स्नायूंची व्याख्या वाडूंक शकता, तुमची एकंदर बळगें वाडोवंक शकता आनी दिसपट्ट्या जिणेंत कार्यात्मक हालचालींनी सुदारणा जावंक शकता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख केबल उबी वळी

केबलांत ताण निर्माण करपाक मशीनांतल्यान एक पावल फाटीं सरचें आनी पांय नितंब रुंदायेमेरेन वेगळे करून, मांडयो मात्शे वांकून आनी फाटीं सरळ करून उबे रावचें.
कोंबयो कुडीक लागीं दवरून केबल कमरा कडेन ओडून घेयात, तशें करतना खांद्याचे पाख्य एकठांय निचोडून घेयात.
वळीच्या शेवटाक एक खीण थांबयात, मागीर ल्हवू ल्हवू हँडल सुरवातीच्या स्थितींत परत करात, हालचालीचेर नियंत्रण दवरात.
जाय आशिल्ल्या संख्येन पुनरावृत्ती खातीर हो व्यायाम परतून करचो.

करण्यासाठी सल्ले केबल उबी वळी

योग्य पकड: हाताळणी घट्ट पकडची, पूण चड खर निचोडूंक नाकात कारण ताका लागून मनगट आनी अग्रभुजांत गरजे भायर ताण येवंक शकता. तुमचीं ताळयो एकामेकांक तोंड दिवचीं. चुकीची पकड केल्यार ताण वा जखम जावंक शकता.
नियंत्रीत हालचाल: झटका वा नेटान हालचाल करप टाळचें. केबल मंद आनी नियंत्रीत पद्दतीन पोटा कडेन ओडून घेयात, आनी मागीर तेच तरेन सुरवातीचे स्थितींत परत वचात. व्यायामाक धांवपळ केल्यार अयोग्य फॉर्म आनी संभाव्य जखम जावंक शकता.
तुमचो कोर गुंतवचो: पुराय व्यायामांत तुमचो कोर गुंतून दवरचो. हाका लागून तुमची कुडी स्थीर करपाक मदत जातलीच पूण चड स्नायू गटांचो आस्पाव करून व्यायामाची परिणामकारकता वाडटली.
चड वजन वापरूं नाकात: चड वजन वापरल्यार करूं येता