केबल उबे एक हात ट्रायसेप्स विस्तार
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे केबल उबे एक हात ट्रायसेप्स विस्तार
केबल स्टँडिंग वन आर्म ट्रायसेप्स एक्सटेंशन हो एक बळगें प्रशिक्षण व्यायाम आसून तो मुखेलपणान ट्रायसेप्साक लक्ष्य करता, स्नायू द्रव्य तयार करपाक आनी कुडीच्या वयल्या भागाची तांक वाडोवपाक मदत करता. हो व्यायाम नवशिक्यां सावन प्रगत खेळगड्या मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर योग्य आसता, कारण तातूंत सहजपणान बदल करूं येता आनी ताका लागून मनशाचे क्षमतेक जुळोवंक मेळटात. भुजांची व्याख्या वाडोवपाक, एकंदर फिटनेस सुदारपाक आनी वयल्या कुडीची बळगें जाय आशिल्ल्या दिसपट्ट्या कार्यावळींनी मदत करपाक आदार करता म्हणून लोकांनी हो व्यायाम निवडूंक शकता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख केबल उबे एक हात ट्रायसेप्स विस्तार
- केबल मशीनाचो हँडल एका हातान धरून ताळो सकयल दवरून मशीना पासून एक पावल पयस वचून ताण निर्माण करचो.
- कोंबयो कुडीक लागीं दवरचो आनी हात पुरायपणान सरळ जायसर वाडोवचो, हालचाल करपाक तुमच्या ट्रायसेप स्नायूचो वापर करपाचेर लक्ष केंद्रीत करचें.
- एक खीण स्थिती दवरची, मागीर ल्हवू ल्हवू तुमचो हात सुरवातीच्या स्थितींत परत करचो, हालचालीचेर नियंत्रण दवरपाची खात्री करची.
- जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर व्यायाम परतून करचो, मागीर दुसऱ्या भुजाक वचून तींच पावलां करचीं.
करण्यासाठी सल्ले केबल उबे एक हात ट्रायसेप्स विस्तार
- भुजाची सुवात: तुमची कोंबडी तकलेक लागीं आसची आनी एकूच हालचाल कोंब्याच्या सांध्याचेर जावंक जाय. एक सामान्य चूक म्हळ्यार पुराय हात हालयतात, जाका लागून खांद्याक जखम जावंक शकता आनी ट्रायसेप्साचेर लक्ष केंद्रीत करप उणें जाता.
- नियंत्रीत हालचाल: दरेक पुनरावृत्ती नियंत्रीत हालचालीन करची. विस्तारा उपरांत केबल परतून स्नॅप करपाक दिवप टाळचें, कारण हाका लागून स्नायूंक ताण येवंक शकता. ताचे बदला ल्हवू ल्हवू सुरवातीचे स्थितींत परत वचचें, जें पुराय व्यायामांत तुमच्या ट्रायसेप्साक गुंतवपाकय मदत करतलें.
- योग्य वजन: व्यायाम योग्य फॉर्मान करपाक मेळटा अशें वजन निवडात. चड जड वजन वापरल्यार तंत्र वायट जावंक शकता, व्यायामाची परिणामकारकता उणी जावंक शकता आनी वाडोवंक शकता
केबल उबे एक हात ट्रायसेप्स विस्तार प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का केबल उबे एक हात ट्रायसेप्स विस्तार?
होंय, नवशिक्यांक केबल स्टँडिंग वन आर्म ट्रायसेप्स एक्सटेंशन व्यायाम करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच व्यायाम योग्य रितीन जाता हाची खात्री करपा खातीर सुरवेक वैयक्तीक प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्लो जिम-गोअर देखरेख दवरप फायद्याचें. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण सुरू करचे पयलीं उबें रावप आनी उपरांत थंड जावप म्हत्वाचें.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत केबल उबे एक हात ट्रायसेप्स विस्तार?
- बसून घेतिल्लो केबल ट्रायसेप्स विस्तार: ह्या बदला खातीर तुमी फाट सरळ करून बसून केबल जोडणी सकयल ओडून हात पुरायपणान वाडयतले.
- केबल पडप ट्रायसेप्स विस्तार: ह्या बदलांत वयर तोंड करून सपाट बेंचेर पडप आनी केबल जोडणी ओडपाखातीर हात पुरायपणान वाडोवप हांचो आस्पाव जाता.
- रिव्हर्स ग्रिप केबल ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: ह्या बदलांत, तुमी केबल अॅटॅचमेंट अंडरहॅंड ग्रिपा वरवीं धरतात, तो सकयल ओडटात आनी तुमचो हात पुरायपणान वाडयतात.
- दोन भुजांचो केबल ट्रायसेप्स विस्तार: ह्या बदलांत केबल जोडणी सकयल ओडपाखातीर दोनूय भुजां एकाच वेळार वापरप आसता, जाका लागून दोनूय भुजांखातीर चड समतोल वर्कआउट मेळटा.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत केबल उबे एक हात ट्रायसेप्स विस्तार?
- ट्रायसेप डिप्स: ट्रायसेप डिप्स हो आनीक एक प्रभावी ट्रायसेप्स केंद्रीत व्यायाम आसून तो एकाच स्नायू गटाक वेगळ्या कोनांतल्यान लक्ष्य करून केबल स्टँडिंग वन आर्म ट्रायसेप्स एक्सटेंशनाक पूरक जाता, अशे तरेन व्यापक ट्रायसेप्स वर्कआउट सुनिश्चीत जाता.
- क्लोज-ग्रीप बेंच प्रेस: हो व्यायाम केबल स्टॅंडिंग वन आर्म ट्रायसेप्स एक्सटेंशनाक पूरक जाता, फकत ट्रायसेप्साक लक्ष्य करूनच न्हय, तर छाती आनी खांद्यांकय गुंतयतात, देखून कुडीच्या वयल्या भागाक चड पुराय वर्कआउट मेळटा.
संबंधित शब्द काय केबल उबे एक हात ट्रायसेप्स विस्तार
- एक आर्म केबल ट्रायसेप एक्सटेंशन
- एकल आर्म केबल ट्रायसेप वर्कआउट
- केबल ट्रायसेप व्यायाम
- अप्पर आर्म केबल वर्कआउट
- ट्रायसेप्स खातीर केबल व्यायाम
- केबल आशिल्लो एक आर्म ट्रायसेप एक्सटेंशन
- केबल आदारीत वयल्या भुजाचो व्यायाम
- एकल आर्म ट्रायसेप केबल विस्तार
- केबल मशीन ट्रायसेप वर्कआउट
- उबे एक आर्म केबल ट्रायसेप व्यायाम