केबल बसलेले एक हात पर्यायी वळी
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे केबल बसलेले एक हात पर्यायी वळी
केबल सीटेड वन आर्म ऑल्टरनेट रो हो एक बळगें निर्माण करपी व्यायाम आसून तो तुमच्या फाटीच्या, खांद्याच्या आनी हातांतल्या स्नायूंक लक्ष्य करून टोन करता. ही वर्कआउट नवशिक्यां खातीर आनी मसालेदार जिम-गोअरां खातीर आदर्श आसता कारण ती सहजपणान आपल्या फिटनेस पातळे कडेन जुळोवंक मेळटा. व्यक्तींक हो व्यायाम करपाची इत्सा आसतली, जाका लागून तांची वयली कुडीची तांक वाडटली, स्नायूंची व्याख्या वाडटली आनी मुद्रा चड बरी जाता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख केबल बसलेले एक हात पर्यायी वळी
- फाट सरळ आनी छाती वयर दवरून केबलाची हाताळणी धरपाक एका हातान फुडें हात लावचो, तुमचो हात पुरायपणान वाडला हाची खात्री करात.
- ल्हवू ल्हवू केबल तुमच्या आंगा कडेन ओडून घेयात, तुमच्या खांद्याच्या पाख्यांक एकठांय निचोडपाचेर लक्ष केंद्रीत करात, हाताळणी तुमच्या पोटा लागसार जाय मेरेन.
- ही स्थिती एक खीण दवरची, मागीर ल्हवू ल्हवू केबल परतून सुरवातीचे स्थितींत सोडचो, जाका लागून तुमचो हात परतून पुरायपणान वाडूंक शकता.
- तुमच्या सेटाच्या काळा खातीर दोनूय भुजां मदीं पर्यायीपणान, दुसऱ्या हातान ह्यो पावलां परतून करात.
करण्यासाठी सल्ले केबल बसलेले एक हात पर्यायी वळी
- नियंत्रीत हालचाल: केबल आंगाकडेन ओडटना मंद आनी नियंत्रीत पद्दतीन करचें. एक सामान्य चूक म्हळ्यार हालचालीक झटका मारप वा धांवपळ करप, जाका लागून ताण वा जखमी जावंक शकता. तुमची हालचाल जितली मंद आनी नियंत्रीत आसतली तितलेच तुमच्या स्नायूंक चड काम करचें पडटा, जाका लागून चड प्रभावी कसरत जाता.
- गतीची पुराय श्रेणी: व्यायामाच्या वेळार तुमी पुराय गतीची श्रेणी वापरतात हाची खात्री करात. हाचो अर्थ केबल सोडटना हात पुरायपणान वाडोवप, आनी कोंबडी कुडी फाटल्यान येमेरेन तो फाटीं ओडप. पुराय गतीची व्याप्ती वापरूंक नाशिल्ल्यान व्यायामाची परिणामकारकता मर्यादा येवंक शकता.
- गती वापरप टाळचें: एक सामान्य चूक म्हळ्यार गती वापरप to...
केबल बसलेले एक हात पर्यायी वळी प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का केबल बसलेले एक हात पर्यायी वळी?
होंय, नवशिक्यांक केबल सीटेड वन आर्म ऑल्टरनेट रो व्यायाम करपाक मेळटा. पूण नवशिक्यां खातीर हलके वजनांतल्यान सुरवात करप आनी जखमी जावपाचो कसलोच धोको टाळपा खातीर योग्य फॉर्म आनी तंत्राचेर प्रभुत्व मेळोवपाचेर लक्ष केंद्रीत करप म्हत्वाचें. तशेंच सुरवेक प्रक्रियेंतल्यान प्रशिक्षक वा प्रशिक्षक मार्गदर्शक आसप फायद्याचें. खंयचोय व्यायाम सुरू करचे पयलीं उबें रावपाचो आनी उपरांत थंड जावपाचो सदांच उगडास दवरचो.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत केबल बसलेले एक हात पर्यायी वळी?
- बेंट ओव्हर वन आर्म केबल रो हो आनीक एक बदल जंय तुमी बेंट-ओव्हर स्थितींत आसतात, स्नायूंक वेगळ्या कोनांतल्यान लक्ष्य करतात.
- स्टँडींग वन आर्म केबल रो तुमकां उबे स्थितींत व्यायाम करून तुमचो कोर चड गुंतवपाक मेळटा.
- इंक्लायन बेंच वन आर्म केबल रो हातूंत इंक्लायन बेंचचेर तोंड सकयल पडप आसता, जाका लागून स्थिरताय मेळटा आनी फाटले स्नायू वेगळे करतात.
- रेझिस्टन्स बँड आशिल्ली वन आर्म केबल रो ही एक बदल आसून तातूंत केबलाच्या बदलाक रेझिस्टन्स बँड वापरतात, ताका लागून तो चड पोर्टेबल आनी बहुमुखी व्यायाम जाता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत केबल बसलेले एक हात पर्यायी वळी?
- पुल-अप व्यायाम हो आनीक एक पूरक व्यायाम आसा कारण तातूंत केबल बसयल्ल्या वन आर्म ऑल्टरनेट रो सारकोच लॅट्स आनी बाइसेप्स हांचेरय भर दितात. ताका लागून कुडीच्या वयल्या भागाची तांक आनी सहनशक्ती वाडटा, खंयच्याय रोविंग व्यायामांत कामगिरी सुदारता.
- बसून केबल रो व्यायाम हो एक परिपूर्ण पूरक आसा कारण तो तुमच्या फाटीच्या आनी हातांतल्या समान स्नायू गटांक लक्ष्य करता पूण दोनूय हात एकाच वेळार आस्पावता, जाका लागून तुमच्या कुडीच्या दोनूय वटांनी समतोल स्नायूंची उदरगत आनी बळगें वाडटा.
संबंधित शब्द काय केबल बसलेले एक हात पर्यायी वळी
- केबल रो वर्कआउट
- एक हात केबल रो व्यायाम
- केबलान फाटीं कसरत करप
- बसलेले केबल वळींतले बदल
- एकल भुजां केबल वळी
- फाटीक बळगें दिवपी व्यायाम
- केबल मशीन वर्कआउट
- एक भुजा पर्यायी वळी
- फाटी खातीर बसून केबल व्यायाम
- फाटीच्या स्नायूंक पर्यायी केबल वळ