केबल ओव्हरहेड ट्रायसेप्स विस्तार
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे केबल ओव्हरहेड ट्रायसेप्स विस्तार
केबल ओव्हरहेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन हो बळगें निर्माण करपी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान ट्रायसेप्साक लक्ष्य करून स्नायूंचें द्रव्य वाडयता आनी कुडीच्या वयल्या भागाची तांक सुदारता. नवशिक्यां पासून ते प्रगत फिटनेस मोगीं मेरेन कोणाकूय हो एक आदर्श वर्कआउट, जो आपले हाताचे स्नायू विकसीत करपाचो वा भुजांचो बळगें जाय आशिल्ल्या खेळांत आपली कामगिरी वाडोवपाचो हेतू दवरतात. व्यक्तींक हो व्यायाम करपाची इत्सा आसतली कारण ताका लागून स्नायूंची वाड जाताच पूण सांध्यांची हालचाल आनी स्थिरताय सुदारता, जाका लागून एकंदर शारिरीक फिटनेस बरी जाता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख केबल ओव्हरहेड ट्रायसेप्स विस्तार
- केबलांत ताण निर्माण करपाक केबल मशीना वयल्यान फुडें पावल घालचें, आनी पांय नितंब रुंदाये मेरेन वेगळे दवरून मात्शें फुडें झुकचें.
- हात वयर आनी कुडीच्या वळीन वाडोवचे, कोंबयो तकलेक लागीं दवरून आनी हात सरळ खांद्या वयल्यान दवरचे, ही तुमची सुरवातीची स्थिती.
- ल्हवू ल्हवू कोंबयो वांकून वयले हात स्थीर दवरून तकले फाटल्यान दोरी सकयल देंवोवची.
- वयल्या भागांत ट्रायसेप्स निचोडून हात परतून सुरवातीचे स्थितींत वाडोवचे आनी जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर परतून करचें.
करण्यासाठी सल्ले केबल ओव्हरहेड ट्रायसेप्स विस्तार
- कोंबयो लागीं दवरात: एक सामान्य चूक म्हळ्यार कोंबयो ज्वालामुखी करप. ट्रायसेप्साक प्रभावीपणान लक्ष्य करपाखातीर कोंबयो तकलेक लागीं दवरच्यो. तांकां ज्वालामुखी केल्यार तुमच्या खांद्याक ताण येवंक शकता आनी व्यायामाची परिणामकारकता उणी जावंक शकता.
- नियंत्रीत हालचाल: तुमी केबलाची हालचाल नियंत्रीत करतात हाची खात्री करात, विस्तार करतना आनी सुरवातीच्या सुवातेर परततना. झटका वा वेगान हालचाल करप टाळचें कारण ताका लागून जखम जावंक शकता आनी व्यायामाची परिणामकारकताय उणी जावंक शकता.
- गतीची पुराय श्रेणी: केबल ओव्हरहेड ट्रायसेप्स विस्ताराचो चडांत चड फायदो मेळोवपा खातीर, तुमी गतीची पुराय श्रेणी वापरतात हाची खात्री करात. हालचालीच्या वयल्या भागांत हात पुरायपणान वाडोवचे आनी परतून येवंक दिवचे
केबल ओव्हरहेड ट्रायसेप्स विस्तार प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का केबल ओव्हरहेड ट्रायसेप्स विस्तार?
होंय, नवशिक्यांक केबल ओव्हरहेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन व्यायाम करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच योग्य फॉर्म आनी तंत्रा वरवीं मार्गदर्शन करपाक वैयक्तीक प्रशिक्षका सारको फिटनेस विशीं जाणकार कोणूय आसप फायद्याचें.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत केबल ओव्हरहेड ट्रायसेप्स विस्तार?
- ईझेड बार ओव्हरहेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: ह्या बदलांत केबलाच्या बदलाक ईझेड कर्ल बार वापरतात, जाका लागून वेगळी पकड आनी स्नायू मात्शी वेगळी संलग्नताय मेळटा.
- एकेच भुजाचेर माथ्यावयल्या त्रिकोणी विस्तार: हो बदल एका वेळार एका हातान करतात, जाका लागून चड प्रमाणांत गती मेळटा आनी वैयक्तीक त्रिकोणी स्नायूंचेर लक्ष केंद्रीत जाता.
- बेंच ओव्हरहेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: हो बदल बेंचेर पडून आसता, ताका लागून चड स्थिरताय मेळटा आनी जड वजन वापरूं येता.
- रेझिस्टन्स बँड ओव्हरहेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: ह्या बदलांत केबलाच्या बदलाक रेझिस्टन्स बँडाचो उपेग करतात, जाका लागून वेगळ्या प्रकारचो रेझिस्टन्स मेळटा आनी व्यायाम खंयच्याय सुवातेर करपाची तांक मेळटा.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत केबल ओव्हरहेड ट्रायसेप्स विस्तार?
- क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस: हो व्यायाम केबल ओव्हरहेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशनाक पूरक आसता कारण तातूंत ट्रायसेप्साकय लक्ष्य जाता, पूण छाती आनी खांद्या कडल्यान चड आस्पाव आसता, जाका लागून चड संयुग हालचाल मेळटा.
- कवटी कुसकुसपी: हो व्यायाम केबल ओव्हरहेड ट्रायसेप्स एक्सटेंशनाक पूरक जाता, तातूंत ट्रायसेप्स, खास करून बाजूची तकली वेगळी करून, वेगवेगळी गती आस्पावता, जी स्नायूंचें असंतुलन आडावपाक आनी एकंदर ट्रायसेप्स विकासाक चालना दिवंक शकता.
संबंधित शब्द काय केबल ओव्हरहेड ट्रायसेप्स विस्तार
- केबलान ट्रायसेप्स वर्कआउट करप
- वयल्या भुजाच्या केबल व्यायाम
- ट्रायसेप्स खातीर केबल व्यायाम
- केबलासयत ओव्हरहेड ट्रायसेप्स विस्तार
- वयल्या भुजां खातीर केबल वर्कआउट
- ट्रायसेप्स बळगें दिवपी व्यायाम
- केबल मशीन आर्म वर्कआउट
- ट्रायसेप्स खातीर ओव्हरहेड केबल विस्तार
- केबलान वयल्या भुजाच्या टोनिंग
- केबल ट्रायसेप्स विस्तार कसरत