केबल एक भुजा सरळ फाटीं ऊंच वळी
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे केबल एक भुजा सरळ फाटीं ऊंच वळी
केबल वन आर्म स्ट्रेट बॅक हाय रो हो शक्त निर्माण करपी व्यायाम आसून तो वयल्या कुडीक, खास करून फाटीक, खांद्याक आनी भुजाक लक्ष्य करून टोन करपाक तयार केल्लो आसा. नवशिक्यां खातीर आनी अणभव आशिल्ल्या फिटनेस मोगीं खातीर आदर्श, स्नायूंची व्याख्या वाडोवपाक, मुद्रा सुदारपाक आनी एकंदर वयल्या कुडीची तांक वाडोवपाक एक प्रभावी मार्ग दिता. व्यक्तींनी ह्या व्यायामाची निवड करूं येता कारण ताका लागून लक्ष केंद्रीत, एकतर्फी प्रशिक्षण मेळटा, जें स्नायूंच्या असंतुलनाचेर उपाय काडपाक आनी कार्यात्मक फिटनेसाक चालना दिवपाक मदत करूंक शकता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख केबल एक भुजा सरळ फाटीं ऊंच वळी
- केबलांत मात्सो ताण निर्माण करपाक मशीना पासून एक पावल पयस दवरचें. पांय घट्ट, कोर घट्ट आनी फाट सरळ दवरात.
- खांद्याचे पाख्य एकठांय निचोडून आनी कोंबयो कुडीक लागीं दवरून हाताळणी तुमचे वटेन ओडची. तुमचो हात छातीच्या पातळे सकयलच सोंपपाक जाय.
- स्नायू चडांत चड आकुंचन जावपाखातीर ही स्थिती एक खीण दवरची, मागीर ल्हवू ल्हवू हाताळणी परतून सुरवातीचे स्थितींत परत करची.
- जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर व्यायाम परतून करचो, मागीर दुसरे वटेन वचून उजव्या हातान त्योच हालचाली करात.
करण्यासाठी सल्ले केबल एक भुजा सरळ फाटीं ऊंच वळी
- योग्य पकड: हात पुरायपणान वाडोवन दवरून एका हातान हाताळणी घट्ट धरची. तुमच्या मनगटाचेर गरजे भायर ताण येवचो न्हय म्हणून तुमची पकड घट आसूंक जाय पूण चड घट्ट आसूंक फावना. केबल ओडटना मनगट वा अग्रभुज घुंवडावंक नाकात.
- नियंत्रीत हालचाल: हात आंगाक लागीं दवरून केबल सरळ रेशेंत फाटीं ओडचें. फाटीच्या आनी खांद्याच्या स्नायूंचेर लक्ष केंद्रीत करून हालचाल मंद आनी नियंत्रीत आसूंक जाय. झटके मारप वा नेटान हालचाल करप टाळचें, जाका लागून जखमी जावंक शकतात.
- गतीची पुराय श्रेणी: तुमी गतीची पुराय श्रेणी वापरतात हाची खात्री करात. हाचो अर्थ हात खांद्याक समांतर जायसर केबल सगळो मार्ग फाटीं ओडप, आनी मागीर
केबल एक भुजा सरळ फाटीं ऊंच वळी प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का केबल एक भुजा सरळ फाटीं ऊंच वळी?
होंय, नवशिक्यांक केबल वन आर्म स्ट्रेट बॅक हाय रो व्यायाम करपाक मेळटा. पूण तांणी हलके वजनांतल्यान सुरवात करप आनी जखमी जावची न्हय म्हणून योग्य फॉर्म सांबाळपाचेर लक्ष केंद्रीत करप म्हत्वाचें. तशेंच ते योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर सुरवेक वैयक्तीक प्रशिक्षक वा फिटनेस वेवसायीक तांकां व्यायामा वरवीं मार्गदर्शन करप फायद्याचें थारता.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत केबल एक भुजा सरळ फाटीं ऊंच वळी?
- आनिकूय एक बदल म्हळ्यार केबल वन आर्म बेंट ओव्हर रो, जंय तुमी कमराक वांकून केबल छाती कडेन ओडून वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांक लक्ष्य करतात.
- केबल वन आर्म सीटेड रो हो एक बदल, जंय तुमी उण्या बेंचेर बसून केबल पोटा कडेन ओडटात, तुमच्या फाटीच्या सकयल्या स्नायूंचेर चड लक्ष केंद्रीत करतात.
- तशेंच केबल वन आर्म स्टँडींग रो करूं येता, जंय तुमी उबे उबे रावतात आनी केबल छाती कडेन ओडटात, तुमचो कोर चड गुंतयतात.
- निमाणें, केबल वन आर्म रो विथ रोटेशन ही मूळ व्यायामाचेर एक घुंवळी वखद आसता, जंय तुमी केबल ओडटना धड घुंवडायतात, फाटी आनी भुजां वांगडाच तुमच्या तिरप्यांक काम करतात.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत केबल एक भुजा सरळ फाटीं ऊंच वळी?
- बसपी केबल रो हो आनीक एक व्यायाम जो केबल वन आर्म स्ट्रेट बॅक हाय रोक पूरक आसा, कारण तो त्याच स्नायू गटांक पूण वेगळ्या कोनांतल्यान लक्ष्य करता, फाटीच्या स्नायूंक बरो वाटकुळो वर्कआउट दिता आनी स्नायूंची सममिती वाडयता.
- तशेंच लॅट पुलडावन व्यायाम केबल वन आर्म स्ट्रेट बॅक हाय रो खातीर बरो पूरक आसा. केबल वन आर्म स्ट्रेट बॅक हाय रो वेळार काम केल्लेच स्नायू लॅटिसिमस डोर्सी आनी रॉम्बोइड्स हांकां लक्ष्य करतात, पूण बाइसेप्स आनी फाटीच्या सकयल्या भागांतल्या स्नायूंकय गुंतून वयल्या कुडीची चड व्यापक कसरत मेळटा.
संबंधित शब्द काय केबल एक भुजा सरळ फाटीं ऊंच वळी
- केबल वन आर्म रो वर्कआउट
- उच्च पंक्ति फाटीं व्यायाम
- केबल मशीन बॅक वर्कआउट
- एक हात सरळ फाटली वळी
- केबल हाय रो व्यायाम
- फाटीक घटमूट करपाचे व्यायाम
- एकल आर्म केबल रो
- फाटी खातीर केबल मशीन व्यायाम
- एक आर्म केबल बॅक वर्कआउट
- वयलो फाटीचो केबल रो व्यायाम