केबल वन आर्म इंक्लायन प्रेस
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे केबल वन आर्म इंक्लायन प्रेस
केबल वन आर्म इंक्लायन प्रेस हो लक्ष्य केल्लो बळगें प्रशिक्षण व्यायाम आसून तो मुखेलपणान छातीच्या स्नायूंक काम करता, तेच बरोबर खांदय आनी ट्रायसेप्स हांकांय गुंतयता. वैयक्तीक बळग्याच्या पातळे प्रमाण सहजपणान समायोजीत करूं येता देखून नवशिक्यां खातीर आनी प्रगत फिटनेस मोगीं खातीर तो योग्य आसा. हो व्यायाम खास करून कुडीच्या वयल्या भागाची तांक, स्नायूंची सममिती वाडोवपाक आनी आपली एकंदर कुडीची रचना वाडोवपाक सोदपी लोकांक फायदेशीर थारता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख केबल वन आर्म इंक्लायन प्रेस
- मशीना कडेन कुशीक उबो रावून ताचे पासून सगळ्यांत पयस आशिल्ल्या हातान हाताळणी धरची आनी हात पुरायपणान वाडयले मेरेन मशीना पासून पयस पावल दवरचें.
- स्थिरताये खातीर पांय खांद्या रुंदायेमेरेन वेगळे दवरचे, मांडये मात्शे वांकचे आनी फाट सरळ दवरून मात्शे फुडें झुकचे.
- कोंबयो वांकून केबल छाती कडेन ओडून घेयात आनी मागीर हात पुरायपणान वाडयले मेरेन हातळ फुडें आनी वयर झुकपी दाब गतींत धुकळचें.
- हालचालीचेर नियंत्रण दवरून हळुवार ल्हवू ल्हवू सुरवातीच्या स्थितींत परत करचो आनी दुसऱ्या भुजाक वचचे पयलीं जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर व्यायाम परतून करचो.
करण्यासाठी सल्ले केबल वन आर्म इंक्लायन प्रेस
- **योग्य रूप:** हो व्यायाम योग्य रितीन करपाक, चरखी सगळ्यांत सकयल्या पांवड्यार दवरून सुरवात करची. मशीना कडेन कुशीक उबो रावून ताचे पासून सगळ्यांत पयस आशिल्ल्या हातान हाताळणी धरची आनी हात पुरायपणान वाडयल्लो दवरचो. हात खांद्यावयल्यान पुरायपणान पातळमेरेन हातळें वयर आनी आंगाचेर ओडचें. वजन उखलपा खातीर फाटीचो वा कुडीचे हेर भाग वापरपाची सामान्य चूक टाळची. हालचालीचेर नियंत्रण दवरपाक जाय आनी ती फकत तुमच्या हातांतल्यान आनी खांद्यावयल्यान येवंक जाय.
- **चड वजन वापरप टाळचें:** एक सामान्य चूक म्हळ्यार चड वजन वापरप, जाका लागून फॉर्म वायट जावंक शकता आनी संभाव्य जखमी जावंक शकतात. एक वजन पासून सुरू करात की
केबल वन आर्म इंक्लायन प्रेस प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का केबल वन आर्म इंक्लायन प्रेस?
होंय, नवशिक्यांक केबल वन आर्म इंक्लायन प्रेस व्यायाम करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हूण हलके वजनांतल्यान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच व्यायाम योग्य रितीन जाता हाची खात्री करपा खातीर सुरवेक प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्लो जिम-गोअर देखरेख दवरप उपेगी पडटा. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण नवशिक्यांनी ल्हवू ल्हवू वजन वाडोवचें, जशें जशें तांकां चड सोयीचें आनी बळिश्ट जाता.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत केबल वन आर्म इंक्लायन प्रेस?
- बार्बेल वन आर्म इंक्लायन प्रेस: ह्या बदलांत केबलाच्या बदलाक बार्बेल वापरतात, जाका लागून समतोल आनी समन्वय तशेंच बळगें वाडोवपाक मदत जावंक शकता.
- रेझिस्टन्स बँड वन आर्म इंक्लायन प्रेस: हे आवृत्तींत रेझिस्टन्स बँड वापरतात, जाका लागून तुमकां कसलेंच जड उपकरण नासतना व्यायाम करपाक मेळटा आनी तो चड पोर्टेबल जाता.
- केटलबेल वन आर्म इंक्लायन प्रेस: ह्या बदलांत केटलबेलाचो उपेग करतात, जो केटलबेलाच्या खाशेल्या आकाराक आनी वजनाच्या वितरणाक लागून पकडपाची तांक आनी स्थिरताय वाडोवपाक मदत करूंक शकता.
- मशीन वन आर्म इंक्लायन प्रेस: हो बदल छातीच्या दाबाखातीर तयार केल्ल्या वजन यंत्राचेर करतात, जाका लागून स्थिर आनी नियंत्रीत हालचालीचो नमुनो मेळूंक शकता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत केबल वन आर्म इंक्लायन प्रेस?
- इंक्लायन डंबल प्रेस: केबल वन आर्म इंक्लायन प्रेस सारकोच हो व्यायाम छातीच्या वयल्या आनी फुडल्या खांद्याच्या स्नायूंचेर लक्ष केंद्रीत करता, पूण डंबल वापरपाक लागून स्नायू स्थीर करपीय तातूंत गुंततात, अशे तरेन एकंदर वयल्या कुडीची तांक वाडटा.
- पुश-अप: मुखेलपणान छाती, ट्रायसेप्स आनी खांद्याक लक्ष्य करून पुश-अप कोराकूय गुंतयता, जाका लागून एकंदर कुडीची तांक आनी स्थिरताय वाडटा जी कार्यक्षमताय सुदारूंक शकता आनी ताका लागून केबल वन आर्म इंक्लायन प्रेस जाता.
संबंधित शब्द काय केबल वन आर्म इंक्लायन प्रेस
- एक आर्म केबल चेस्ट प्रेस
- इंक्लायन केबल प्रेस व्यायाम
- एकल भुजा झुकाव केबल प्रेस
- छाती खातीर केबल वर्कआउट
- केबलासह एक आर्म चेस्ट वर्कआउट
- इंकलाइन केबल चेस्ट प्रेस
- एकल हात केबल छाती व्यायाम
- Incline केबल वापरून दामचें
- छाती इमारत झुकाव केबल प्रेस
- केबल एक आर्म झुकाव छाती कसरत