व्यायाम बॉलाचेर केबल वन आर्म फ्लाय
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे व्यायाम बॉलाचेर केबल वन आर्म फ्लाय
केबल वन आर्म फ्लाय ऑन एक्सरसाइज बॉल हो एक गतीशील वयल्या कुडीचो व्यायाम आसून तो मुखेलपणान छातीच्या स्नायूंक लक्ष्य करता आनी खांदयांचो आनी कोराकूय गुंतयता. सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर, खास करून स्नायूंची तांक, स्थिरताय आनी लवचीकता वाडोवपाक सोदपी व्यक्तीं खातीर तो योग्य आसा. हो व्यायाम इत्साचो आसता कारण तातूंत वयल्या आंगाक पुराय गती मेळटाच पूण व्यायामाच्या बॉलाचो आस्पाव जाल्ल्यान चड समतोल आनी मुद्राय वाडटा.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख व्यायाम बॉलाचेर केबल वन आर्म फ्लाय
- फाट सरळ आनी पांय जमनीर घट्ट लायून व्यायामाच्या बॉलाचेर बसचें, मागीर एका हातान हाताळणी धरची.
- हात पुरायपणान वाडोवन हात मात्सो वांकडो दवरून हातळ ल्हवू ल्हवू सकयल आनी आंगाच्या हेर वटेन ओडचो.
- हात अदमासाक नितंबाच्या वळीन येमेरेन ही गती चालू दवरात, मागीर स्नायू चडांत चड आकुंचन जावपाखातीर ही स्थिती एक खीण दवरात.
- ल्हवू ल्हवू तुमचो हात सुरवातीच्या स्थितींत परत करचो आनी दुसऱ्या भुजाक वचचे पयलीं जाय आशिल्ल्या संख्येन पुनरावृत्ती खातीर व्यायाम परतून करचो.
करण्यासाठी सल्ले व्यायाम बॉलाचेर केबल वन आर्म फ्लाय
- योग्य स्वरूप: केबल हँडल एका हातान हात बाजूक भायर पातळावन, जमनीक समांतर दवरून दवरचो. ताण येवचो न्हय म्हणून कोंबडी मात्शी वांकडी दवरची. हात खांद्याकडेन समांतर दवरून हातळ ल्हवू ल्हवू आंगांतल्यान उरफाटे वटेन ओडचो. ही हालचाल भुजापसून न्हय तर खांद्यावयल्यान आनी छातींतल्यान येवंक जाय.
- नियंत्रीत हालचाल: व्यायाम चड बेगीन वा झटके मारपी हालचालींनी करप ही एक सामान्य चूक. स्नायूंच्या आकुंचनाचेर आनी शिथीलतायेचेर लक्ष केंद्रीत करून व्यायाम मंद, नियंत्रीत पद्दतीन करप हें मुखेल.
- योग्य वजन: चड वजन वापरूं नाकात. ही एक सामान्य चूक आसून ताका लागून जखमी जावंक शकतात. हलके वजनान सुरवात करात आनी तुमच्या फॉर्माचेर लक्ष केंद्रीत करात आनी...
व्यायाम बॉलाचेर केबल वन आर्म फ्लाय प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का व्यायाम बॉलाचेर केबल वन आर्म फ्लाय?
होंय, नवशिक्यांक केबल वन आर्म फ्लाय ऑन एक्सरसाइज बॉल व्यायाम करपाक मेळटा, पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून तांणी हलके वजनान सुरवात करची. केबल मशीन आनी व्यायाम बॉल कसो वापरचो हाचीय मुळावी समजूत आसप म्हत्वाचें. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण, व्यायाम योग्य रितीन जाता हाची खात्री करपा खातीर पयलीं प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ल्या मनशान व्यायाम दाखोवप ही बरी कल्पना.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत व्यायाम बॉलाचेर केबल वन आर्म फ्लाय?
- रेझिस्टन्स बँड वन आर्म फ्लाय ऑन एक्सरसाइज बॉल: ह्या बदलांत केबलाच्या बदलाक रेझिस्टन्स बँड वापरतात, जो तुमच्या बळग्याच्या पातळे प्रमाण समायोजीत करूं येता.
- उबे केबल वन आर्म फ्लाय: व्यायामाचो बॉल वापरचे बदला हो बदल उबे आसतना करतात, जाका लागून चड समतोल जाय पडटा आनी कोराक चड गुंतयतात.
- बसून केबल वन आर्म फ्लाय: हो बदल नेमान बेंचेर बसून करतात, जाका लागून व्यायामाच्या बॉलापरस चड स्थिरताय मेळटा.
- इंक्लायन केबल वन आर्म फ्लाय: हो बदल इंक्लायन बेंचचेर करतात, जो मानक सपाट स्थितीपरस चड छातीच्या वयल्या स्नायूंक लक्ष्य करता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत व्यायाम बॉलाचेर केबल वन आर्म फ्लाय?
- स्थिरताय बॉल पुश-अप: हो व्यायाम केबल वन आर्म फ्लायक पूरक आसता कारण तातूंत छाती आनी कोर स्नायू दोनूय आसतात, फ्लाय सारकेच आसतात, पूण तातूंत कुडीचें वजन आनी समतोल प्रशिक्षणाचें एक घटक जोडटात, जाका लागून एकंदर कार्यात्मक फिटनेस वाडटा.
- केबल क्रॉसओवर: हो व्यायाम केबल वन आर्म फ्लायक पूरक आसा कारण तातूंत छातीच्या स्नायूंक वेगळ्या कोनांतल्यान लक्ष्य करपाखातीर अशीच केबल यंत्रणा वापरतात, जाका लागून छातीची बरी वाटकुळी वर्कआउट सुनिश्चीत करपाक मदत जाता.
संबंधित शब्द काय व्यायाम बॉलाचेर केबल वन आर्म फ्लाय
- केबल वन आर्म फ्लाय वर्कआउट
- व्यायाम बॉल छाती व्यायाम
- केबल चेस्ट वर्कआउट
- व्यायाम बॉलाचेर एक आर्म केबल फ्लाय
- फिटनेस बॉल केबल व्यायाम
- सिंगल आर्म केबल फ्लाय व्यायाम
- केबल आनी व्यायाम बॉलान छाती घट करप
- केबल वन आर्म फ्लाय चेस्ट रूटीन
- व्यायाम बॉल आनी केबल चेस्ट वर्कआउट
- एक आर्म केबल फ्लाय बॉल व्यायाम