केबल उण्या बसलेली वळी
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे केबल उण्या बसलेली वळी
केबल लो सीटेड रो हो एक बहुमुखी शक्ती प्रशिक्षण व्यायाम आसून तो मुखेलपणान तुमच्या फाटीच्या, खांद्याच्या आनी हातांतल्या स्नायूंक लक्ष्य करता, जाका लागून एकंदर वयल्या कुडीची तांक आनी मुद्रा सुदारता. हो व्यायाम नवशिक्यां सावन प्रगत खेळगड्या मेरेन वेगवेगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर योग्य आसता, कारण प्रतिकार सहजपणान आपल्या क्षमतेक जुळोवंक मेळटा. ह्या व्यायामांत वांटो घेवप स्नायूंची व्याख्या वाडोवंक शकता, दिसपट्ट्या कार्यावळीं खातीर कार्यात्मक बळगें सुदारूंक शकता आनी जखमी आडावपाक मदत करूंक शकता, जाका लागून खंयच्याय फिटनेस नित्यनेमांत हो मोलादीक भर पडूंक शकता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख केबल उण्या बसलेली वळी
- केबल हँडल धरपाक फुडें हात लावचो, फाट सरळ आसा आनी खांदयेर कुबड नात हाची खात्री करात.
- कोंबयो कुडीक लागीं दवरून आनी फाट सरळ दवरून हाताळणी पोटा कडेन ओडची, हें नियंत्रीत हालचालींत करचें.
- स्नायूं चडांत चड आकुंचन जावपाची खात्री करपाखातीर हाताळणी पोटाक स्पर्श करतना एक सेकंद ही स्थिती दवरची.
- ल्हवू ल्हवू हाताळणी सुरवातीच्या स्थितींत परत करात, हात पुरायपणान वाडयतात आनी फाटीचे स्नायू ताणून घेयात, मागीर जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर व्यायाम परतून करचो.
करण्यासाठी सल्ले केबल उण्या बसलेली वळी
- हालचालीचेर नियंत्रण दवरप: वजन ओडपाखातीर गती वापरप टाळचें. ही एक सामान्य चूक आसून ताका लागून वर्कआउट निष्प्रभावी जावंक शकतात आनी संभाव्य जखमी जावंक शकतात. ताचे बदला केबल तुमचे वटेन ओडटना आनी सोडटना दोनूय हालचालीचेर नियंत्रण दवरपाचेर लक्ष केंद्रीत करचें. हाका लागून तुमचे स्नायू चड प्रभावीपणान गुंतवपाक मदत जातली.
- योग्य वजन वापरात: चड वजन वापरल्यार अयोग्य रूप आनी संभाव्य जखमी जावंक शकतात. योग्य फॉर्म आनी नियंत्रणान व्यायाम करपाक मेळपी वजन निवडात. तुमकां ताण येनासतना वा फॉर्म गमावनासतना तुमचीं रिप्स पुराय करपाक मेळपाक जाय.
- कोंबयो लागीं दवरच्यो: पुराय व्यायामांत कोंबयो कुडीक लागीं दवरच्यो. कोंबयो भायर चकचकीत जावपाक दिल्यार तुमच्या...
केबल उण्या बसलेली वळी प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का केबल उण्या बसलेली वळी?
होंय, नवशिक्यांक केबल लो सीटेड रो व्यायाम करपाक मेळटा. फाटीच्या, खांद्याच्या आनी हातांतल्या स्नायूंक लक्ष्य करपाचो हो एक बरो व्यायाम. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून उण्या वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच तुमी व्यायाम योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर पयलीं वैयक्तीक प्रशिक्षक वा फिटनेस वेवसायीकान व्यायाम दाखोवपाची शिफारस करतात. खंयचोय व्यायाम पद्दत सुरू करचे पयलीं उबें रावपाचो सदांच उगडास दवरचो.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत केबल उण्या बसलेली वळी?
- उबे केबल रो ही आनीक एक आवृत्ती जंय तुमी उबे आसतना व्यायाम करतात, जी तुमच्या कोराक चड गुंतयता.
- वाइड ग्रिप केबल रोंत रूंद पकड वापरप आसता, जी तुमच्या फाटीच्या वयल्या भागाक आनी खांद्यांक चड प्रभावीपणान लक्ष्य करता.
- क्लोज ग्रिप केबल रो हो एक बदल जंय तुमी क्लोज ग्रिप वापरतात, जी तुमच्या फाटीच्या मदल्या स्नायूंचेर भर दिता.
- इंक्लायन केबल रो ही एक आवृत्ती जंय तुमी इंक्लायन बेंचेर व्यायाम करतात, जी प्रतिकार करपाचो वेगळो कोन दिवंक शकता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत केबल उण्या बसलेली वळी?
- पुल-अप केबल लो बसपी वळींक पूरक जावंक शकतात कारण ते दोनूय लॅटिसिमस डोर्सी, रॉम्बोइड्स आनी बाइसेप्स हांचेर काम करतात, जाका लागून कुडीच्या वयल्या भागाची तांक आनी स्नायूंचें समतोल वाडटा.
- वांकून दवरिल्लीं वळीं केबल लो बसपी वळींकडेनय संबंदीत आसतात, कारण तीं लॅट्स आनी रॉम्बोइड ह्या सारक्या स्नायूंच्या गटांक गुंततात, जाका लागून मुद्रा आनी स्नायूंची सममिती सुदारपाक मदत जाता.
संबंधित शब्द काय केबल उण्या बसलेली वळी
- केबल रो वर्कआउट
- उण्या बसलेले केबल रो व्यायाम
- फाटीक घटमूट करपाचे व्यायाम
- केबल मशीन वर्कआउट
- फाटीची सकयली केबल वळ
- फाटीच्या स्नायूंक केबल रो
- जिम केबल रो व्यायाम
- बसून केबल रो नित्यनेम
- फाटी खातीर केबल वर्कआउट
- फिटनेस केबल रो व्यायाम