केबल लो फ्लाय
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे केबल लो फ्लाय
केबल लो फ्लाय हो बळगें निर्माण करपी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान छातीच्या स्नायूंक लक्ष्य करता, तेच बरोबर खांद्या आनी हातांकय गुंतयतात. नवशिक्यां खातीर आनी प्रगत फिटनेस मोगीं खातीर तो एकदम योग्य आसा, कारण प्रतिकारशक्ती वेगवेगळ्या पातळे प्रमाण आनी सहनशक्ती प्रमाण समायोजीत करूं येता. वयल्या कुडीची तांक वाडोवपाक, स्नायूंची व्याख्या वाडोवपाक आनी बरी मुद्रा वाडोवपाक सोदपी लोकांखातीर हो व्यायाम आदर्श थारता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख केबल लो फ्लाय
- केबल मशीनाच्या मदीं उबो रावून दर एका हातांत एक हातळ धरून केबलांचेर ताण निर्माण करपाक फुडें पावल दवरचें, पांय खांद्या रुंदायेमेरेन वेगळे दवरून.
- मांडयेर मात्शें वांकून कमराक मात्शें फुडें झुकून फाट सरळ दवरचें.
- कोंबयो मात्शी वांकून हात कुशीक काडून छातीच्या पांवड्यार जायसर वयर उखलून रूंद चाप तयार करात आनी हालचालीच्या वयल्या भागांतले छातीचो स्नायू निचोडून घेयात.
- कोंब्यांतलें मात्शें वांकप तिगोवन दवरून, हात ल्हवू ल्हवू परतून सुरवातीचे स्थितींत सकयल देंवोवचे आनी तुमकां जाय आशिल्ल्या संख्येन पुनरावृत्ती खातीर ही हालचाल परतून करची.
करण्यासाठी सल्ले केबल लो फ्लाय
- हालचालीचेर नियंत्रण दवरप: केबल एकठांय हाडटना आनी सुरवातीच्या सुवातेर परत येतना दोनूय हालचालीचेर नियंत्रण दवरप म्हत्वाचें. वजन घुंवडावपा खातीर गती वापरपाची सामान्य चूक टाळची, कारण हाका लागून जखमी जावपाचो धोको आसूं येता आनी तुमचे स्नायू करतात तें काम उणें जाता. ताचे बदला केबल एकठांय हाडटना छातीच्या स्नायू निचोडपाचेर लक्ष केंद्रीत करात आनी सुरवातीच्या स्थितींत परत येतना वजनांच्या ओडपाक प्रतिकार करात.
- योग्य वजन निवडात: एक सामान्य चूक म्हळ्यार चड वजन वापरप, जाका लागून अयोग्य रूप आनी संभाव्य जखम जावंक शकता. तुमी व्यायाम करपाक शकतात हाची खात्री करपा खातीर उण्या वजनान सुरवात करात
केबल लो फ्लाय प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का केबल लो फ्लाय?
होंय, नवशिक्यांक केबल लो फ्लाय व्यायाम करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म आनी तंत्र सुनिश्चीत करपा खातीर हलके वजनांतल्यान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच सुरवातीक प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ल्या मनशान तुमकां मार्गदर्शन करप सल्ला दितात, जाका लागून कसलीच संभाव्य जखम जावची न्हय. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण तुमची तांक आनी आत्मविस्वास वाडत वचत ल्हव ल्हव वजन वाडोवचें.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत केबल लो फ्लाय?
- डिक्लायन केबल फ्लाय हो आनीक एक बदल, जो छातीच्या सकयल्या स्नायूंचेर चड लक्ष केंद्रीत करपाखातीर डिक्लायन बेंचचेर करतात.
- स्टँडिंग केबल फ्लाय हो एक बदल जंय तुमी उबे रावन व्यायाम करतात, जाका लागून चड स्टेबलायझर स्नायू गुंतूंक शकतात.
- सिंगल-आर्म केबल फ्लाय हो एक बदल आसून ताका लागून एका वेळार छातीच्या एका वटेन लक्ष केंद्रीत करपाक मेळटा, जाका लागून स्नायूंचें असंतुलन सुदारता.
- केबल क्रॉसओवर हो केबल लो फ्लायचो आनीक एक प्रकार आसून तो छातीच्या स्नायूंक वेगळ्या कोनांतल्यान लक्ष्य करून एक व्यापक वर्कआउट दिता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत केबल लो फ्लाय?
- पुश-अप: पुश-अप हो कुडीच्या वजनाच्या व्यायामाक लागून केबल लो फ्लायक पूरक आसता, कारण ते दोनूय वक्षस्थल स्नायूंक काम करतात, पूण पुश-अप कोर आनी सकयल्या कुडीकय गुंतून एकंदर बळ आनी स्थिरताय वाडयता.
- इंक्लायन डंबल फ्लाय: केबल लो फ्लाय सारकोच इंक्लायन डंबल फ्लाय छातीच्या स्नायूंचेर लक्ष केंद्रीत करता, पूण इंक्लायन स्थिती वयल्या पेक्स आनी खांद्यांकय लक्ष्य करता, जाका लागून वर्कआउटाक वेगळो कोन आनी बदल मेळटा.
संबंधित शब्द काय केबल लो फ्लाय
- केबलान छातीचेर कसरत करप
- केबल लो फ्लाय व्यायाम
- छाती खातीर केबल व्यायाम
- छाती सकयल केबल वर्कआउट
- जिम केबल छाती कसरत
- केबल लो फ्लाय तंत्र
- केबल वर्कआउट नित्यनेम
- केबल लो फ्लाय कसो करचो
- केबल मशीन छाती व्यायाम
- केबल लो फ्लाय कडेन बळगें प्रशिक्षण.