केबल गुडघे टेकप ट्रायसेप्स विस्तार
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे केबल गुडघे टेकप ट्रायसेप्स विस्तार
केबल निलिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशन हो एक अत्यंत प्रभावी व्यायाम आसून तो ट्रायसेप्स स्नायू वेगळे करपाक आनी घटमूट करपाक तयार केल्लो आसा, जे कुडीच्या वयल्या भागाक बळगें आनी स्थिरताय हांचे खातीर म्हत्वाचे आसतात. वापरिल्ल्या वजनाचेर आदारीत समायोज्य अडचणीक लागून, नवशिक्यां पासून ते प्रगत खेळगड्या मेरेन सगळ्या पांवड्यावेल्या फिटनेस मोगीं खातीर आदर्श आसा. हो व्यायाम वर्कआउट नित्यनेमांत आस्पाव केल्यार भुजाची व्याख्या वाडूंक शकता, पुश मोशनाची कार्यक्षमताय सुदारूं येता आनी भुजाक जखम जावची न्हय म्हूण मदत करूं येता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख केबल गुडघे टेकप ट्रायसेप्स विस्तार
- मशीना कडेन तोंड करून सकयल देंवून दोरयेचो हातळ दोनूय हातांनी धरून हात काना कुशीक येमेरेन सकयल ओडून घेवचो, कोंबयो वयर आनी भायर दाखोवच्यो.
- कोंबयो थांबून आनी तकलेक लागीं दवरतना दोरयेचेर सकयल धुकळून हात सरळ मुखार भायर वाडोवचे.
- हात पुरायपणान वाडयले उपरांत थांबयात, मागीर ल्हवू ल्हवू सुरवातीचे स्थितींत परत वचचें, केबलाक हात हळूच परतून काना कडेन ओडपाक मेळचें.
- ही हालचाल थारायिल्ल्या संख्येन पुनरावृत्ती खातीर परतून करची, पुराय व्यायामांत योग्य रूप तिगोवन दवरपाची खात्री करची.
करण्यासाठी सल्ले केबल गुडघे टेकप ट्रायसेप्स विस्तार
- मुद्रा सांबाळप: एक सामान्य चूक म्हळ्यार फाटीक कमान करप वा चड फुडें झुकप, जाका लागून फाटीच्या सकयल्या भागाचेर गरजे भायर ताण येवंक शकता. मेरुरज्जूक आदार दिवपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हूण पुराय हालचालींत फाट सरळ आनी कोर गुंतून दवरचो.
- नियंत्रीत हालचाल: वजन उखलपाखातीर गती वापरपाची मोहीम टाळची. हाका लागून व्यायामाची परिणामकारकता उणी जाताच, पूण जखमी जावंक शकता. ताचे बदला मंद, नियंत्रीत हालचालीचेर लक्ष केंद्रीत करात, हात पुरायपणान वाडोवचे आनी मागीर ल्हवू ल्हवू सुरवातीचे स्थितींत परत वचचें.
- गतीची पुराय श्रेणी: केबल निलिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशनांतल्यान चडांत चड फायदो मेळोवपा खातीर, खात्री करात
केबल गुडघे टेकप ट्रायसेप्स विस्तार प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का केबल गुडघे टेकप ट्रायसेप्स विस्तार?
होंय, नवशिक्यांक केबल नीलिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशन व्यायाम करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच व्यायाम योग्य रितीन केला हाची खात्री करपा खातीर प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ल्या व्यक्तीन पयलीं व्यायाम दाखोवन दिवप फायद्याचें. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण कसलीच वेदना आसल्यार जखमी जावची न्हय म्हणून व्यायाम रोखडोच बंद करचो.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत केबल गुडघे टेकप ट्रायसेप्स विस्तार?
- केबल दोरी ट्रायसेप्स विस्तार: हे आवृत्तींत बाराच्या बदलाक दोरी जोडणी वापरतात, जी ट्रायसेप्साक चड पुरायपणान गुंतवपाक आनी वेगळो प्रतिकार कोन दिवपाक मदत करूंक शकता.
- एकेच भुजाचो केबल ट्रायसेप्स विस्तार: हो बदल एका वेळार एक हात करतात, जाका लागून स्नायूंतल्या खंयच्याय असंतुलनाचेर उपाय काडपाक मदत जावंक शकता आनी चड प्रमाणांत गतीचो आवांठ मेळटा.
- लायिंग केबल ट्रायसेप्स विस्तार: ह्या बदलांत तुमी बेंचेर फाटीर पडटात आनी केबल अॅटॅचमेंट तुमचे वटेन ओडटात, जाका लागून ट्रायसेप्स वेगळे करपाक आनी मनगटाचेर ताण उणो करपाक मदत जावंक शकता.
- रिव्हर्स ग्रिप केबल ट्रायसेप्स एक्सटेंशन: हे आवृत्तींत बाराचेर रिव्हर्स ग्रिप वापरप आसता, जी ट्रायसेप्साक वेगळ्या कोनांतल्यान लक्ष्य करपाक आनी स्नायू नव्या पद्दतीन गुंतवपाक मदत करूंक शकता
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत केबल गुडघे टेकप ट्रायसेप्स विस्तार?
- क्लोज-ग्रीप बेंच प्रेस: हो व्यायाम त्याच स्नायू गटाक म्हळ्यार ट्रायसेप्साक लक्ष्य करून केबल निलिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशनाक पूरक जाता, पूण छाती आनी खांदयांचोय आस्पाव करता, अशे तरेन चड संयुग व्यायाम मेळटा आनी एकंदर वयल्या कुडीची बळगें वाडटा.
- कवटी कुसकुसपी: लायिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशन अशेंय म्हण्टात, हो व्यायाम ट्राइसॅप्स स्नायू वेगळ्या तरेन वेगळो करून केबल निलिंग ट्रायसेप्स एक्सटेंशनाक पूरक जाता, जाका लागून गतीची पुराय व्याप्ती मेळटा आनी स्नायूंची समतोल वाड सुनिश्चीत करपाक मदत जाता.
संबंधित शब्द काय केबल गुडघे टेकप ट्रायसेप्स विस्तार
- केबल ट्रायसेप्स वर्कआउट
- गुडघे टेकून ट्रायसेप्स विस्तार
- वयल्या भुजाचो केबल व्यायाम
- ट्रायसेप्स घटमूट करपाचो व्यायाम
- आर्म्स खातीर केबल वर्कआउट
- गुडघे टेकून केबल आर्म वर्कआउट
- केबल आशिल्लो ट्रायसेप्स विस्तार
- वयल्या भुजांखातीर केबल व्यायाम
- गुडघे टेकून ट्रायसेप्स वर्कआउट
- ट्रायसेप्स खातीर केबल फिटनेस नित्यनेम