केबल इंक्लायन ट्रायसेप्स एक्सटेंशन हो शक्त निर्माण करपी व्यायाम आसून तो ट्रायसेप्साक लक्ष्य करून स्नायूंचो टोन वाडयता आनी कुडीच्या वयल्या भागाक बळगें वाडयता. नवशिक्यां पासून ते प्रगत खेळगड्या मेरेन सगळ्या पांवड्यावेल्या फिटनेस मोगीं खातीर ही एक उत्कृश्ट पर्याय आसा, जीं आपली भुजाची व्याख्या आनी एकंदर वयल्या कुडीची तांक सुदारपाचो हेतू दवरतात. लोकांक हो व्यायाम फकत भुजां शिल्प करपा खातीर न्हय तर भुजांचो बळ आनी स्थिरताय जाय आशिल्ल्या खेळांत आनी दिसपट्ट्या कार्यावळींनी आपली कामगिरी वाडोवपा खातीर करपाची इत्सा आसतली.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख केबल झुकाव ट्रायसेप्स विस्तार
पॅडाक फाट दवरून बेंचेर बसून ओव्हरहॅंड पकड घेवन केबल बार उखलचो, हात खांद्या रुंदायेमेरेन वेगळे आसूंक जाय.
धडांतल्यान 90 अंशाच्या कोनांत हात पुरायपणान मुखार वाडोवचे, ही तुमची सुरवातीची सुवात आसतली.
उस्वास सोडटना, वयले हात थांबून दवरून कोंब्यांचेर वांकून, अग्रभुज आनी बाइसेप्स स्पर्श जाय मेरेन, ल्हवू ल्हवू बार सकयल देंवोवचो.
उस्वास घेवचो आनी बार परतून सुरवातीच्या स्थितींत परत करचो, पुराय व्यायामांत तुमचे वयले हात थांबून दवरपाची खात्री करची. जाय त्या संख्येन पुनरावृत्ती खातीर हें परतून करचें.
करण्यासाठी सल्ले केबल झुकाव ट्रायसेप्स विस्तार
योग्य पकड: केबल बाराक ओव्हरहॅंड पकड (ताळवे सकयल तोंड करून) आनी हात खांद्या रुंदायेमेरेन वेगळे करून पकडचो. चुकीची पकड केल्यार मनगटाचेर ताण येवंक शकता वा त्रिकोण भागाक निष्प्रभावी लक्ष्यीकरण जावंक शकता.