केबल फुडली बसपाची वळ
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे केबल फुडली बसपाची वळ
केबल फ्रंट सीटेड रो हो एक अत्यंत प्रभावी बळगें प्रशिक्षण व्यायाम आसून तातूंत लॅटिसिमस डोर्सी, रॉम्बोइड्स आनी ट्रॅपेझियस ह्या सारक्या विंगड विंगड स्नायूंक लक्ष्य करून कुडीच्या वयल्या भागाची तांक आनी मुद्रा सुदारता. ताच्या अनुकूल करपाक येवपी प्रतिकाराक लागून नवशिक्यां पासून ते प्रगत खेळगड्या मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेचेर व्यक्तीं खातीर योग्य आसा. लोकांक फाटीची तांक वाडोवपाक, स्नायूंचें समतोल वाडोवपाक आनी एकंदर कुडीची सममिती सुदारपा खातीर हो व्यायाम करपाची इत्सा जातली.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख केबल फुडली बसपाची वळ
- दोनूय हातांनी व्ही-बार हँडल धरचो आनी फाट सरळ दवरतना हाताळणी कमरा कडेन ओडची.
- हातळ ओडटना खांद्याचे पाख्य एकठांय निचोडून घेवचे, तुमचीं कोंबयो फाटीं वतात आनी तुमच्या आंगाक लागीं रावतात हाची खात्री करात.
- हँडल ल्हवू ल्हवू परतून सुरवातीचे स्थितींत परत करचे पयलीं ही स्थिती एक खीण दवरची, जाका लागून तुमचे हात पुरायपणान वाडूंक शकतात आनी खांद्याचे पाख्य वेगळे जावंक शकतात.
- तुमकां जाय आशिल्ल्या संख्येन पुनरावृत्ती खातीर ही हालचाल परतून करात, पुराय व्यायामांत योग्य फॉर्म तिगोवन दवरपाची खात्री करात.
करण्यासाठी सल्ले केबल फुडली बसपाची वळ
- योग्य पकड: केबल हँडल धरतना, मनगटाचेर ताण येवचो न्हय म्हणून तुमची पकड घट्ट आसा पूण चड घट्ट न्हय हाची खात्री करात. हात खांद्या रुंदायेमेरेन वेगळे दवरचे. हाताळणी चड रूंद वा चड अरुंद धरप टाळचें कारण ताचो परिणाम वर्कआउटाच्या परिणामकारकतेचेर जावंक शकता आनी तुमच्या मनगटांक ताण येवंक शकता.
- नियंत्रीत हालचाल: केबल तुमचे वटेन ओडटना मंद आनी नियंत्रीत पद्दतीन करचें. हाका लागून तुमचे स्नायू चड प्रभावीपणान गुंतवपाक मदत जाता. झटका वा नेटान हालचाली टाळची कारण ताका लागून स्नायूंक जखम जावंक शकता आनी व्यायामाचो चडांत चड फायदो मेळचो ना.
- गतीची पुराय श्रेणी: हात पोटा लागसार आनी कोंबयो कुडी फाटल्यान येमेरेन केबल ओडचें. मागीर, सुरवातीचे स्थितींत परत येवपाखातीर हात पुरायपणान वाडोवचे. अर्द-रे टाळचें
केबल फुडली बसपाची वळ प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का केबल फुडली बसपाची वळ?
होंय, नवशिक्यांक केबल फ्रंट सीटेड रो व्यायाम करपाक मेळटा. पूण सुरवातीक हलके वजन वापरप आनी जखमी जावची न्हय म्हणून योग्य फॉर्माचेर लक्ष केंद्रीत करप म्हत्वाचें. तशेंच तुमी योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर सुरवेक वैयक्तीक प्रशिक्षक वा फिटनेस वेवसायीक तुमकां व्यायामा वरवीं मार्गदर्शन करप फायद्याचें थारता. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण तुमकां कसलीच वेदना वा अस्वस्थताय दिसल्यार रोखडीच थांबून फिटनेस प्रोफेशनल वा वैजका कडेन सल्लो घेवचो.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत केबल फुडली बसपाची वळ?
- उबी केबल वळी: बसचे बदला तुमी हो व्यायाम उबे रावून करतात, तुमचो कोर आनी सकयलो आंग तशेंच वयलो आंग गुंतयतात.
- रूंद पकड केबल वळी: ह्या बदलांत रूंद पकड वापरप आसता, जी तुमच्या फाटीच्या वयल्या आनी खांद्याच्या स्नायूंक चड खरपणान लक्ष्य करता.
- बंद पकड केबल वळी: हाचे उरफाटें लागीं पकड वापरल्यार तुमच्या मदल्या आनी सकयल्या फाटीच्या स्नायूंक चड खर लक्ष्य जाता.
- इंक्लायन केबल रो: ही बदल इंक्लायन बेंचचेर करतात, जी ओडपाचो कोन बदलता आनी स्नायू मात्शें वेगळे तरेन काम करतात.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत केबल फुडली बसपाची वळ?
- बार्बेल बेंट-ओव्हर रो व्यायाम केबल फ्रंट सीटेड रो खातीर एक व्हड पूरक आसा कारण तो रॉम्बोइड, लॅटिसिमस डोर्सी, ट्रॅप ह्या सारक्या स्नायूंक लक्ष्य करता, पूण तो फाटीच्या सकयल्या भागाक आनी हॅमस्ट्रिंग्साकूय गुंतयता, अशे तरेन चड पुराय कुडीची पुरवण करता कसरत.
- डंबल वन-आर्म रो हो आनीक एक व्यायाम जो केबल फ्रंट सीटेड रोक पूरक आसा. तुमच्या फाटीच्या स्नायूंकय तो लक्ष्य करता आसतना, एकतर्फी प्रशिक्षण घेवपाक मेळटा, जाका लागून बळगें वा स्नायूंच्या विकासांतल्या खंयच्याय असंतुलनाचेर उपाय काडपाक मदत जाता.
संबंधित शब्द काय केबल फुडली बसपाची वळ
- केबल रो वर्कआउट
- फुडें बसून केबल रो व्यायाम
- केबलान फाटीचो व्यायाम
- बसून वळींत प्रशिक्षण
- केबल मशीन वर्कआउट
- फाटी खातीर बळगें प्रशिक्षण
- जिम केबल पंक्ति
- केबल रोविंग व्यायाम
- फाटीच्या स्नायू तयार करपाचे व्यायाम
- फाटीच्या बळग्या खातीर केबल वर्कआउट