सायकल रिकलाइन वॉक हो उण्या परिणामाचो व्यायाम आसून तो कोराक, खास करून पोटाच्या स्नायूंक लक्ष्य करून पांयांकय गुंतयता. सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर, खास करून आपली मुळावी तांक आनी स्थिरताय सुदारपाक सोदपी व्यक्तीं खातीर तो आदर्श आसा. हो व्यायाम तुमच्या नित्यनेमांत आस्पाव केल्यार एकंदर फिटनेस वाडूंक शकता, समतोल आनी मुद्रा सुदारूंक शकता आनी चड टोन आशिल्ली काया हाडपाक योगदान दिवंक शकता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख सायकल रिकलाइन वॉक
मांडयो वांकून पांय उखलून ९० अंशांचो कोन तयार करचो, मागीर हात तकले फाटल्यान, बोटां एकमेकांक जोडून दवरून मानेक आदार दिवचो.
उजवो पांय सरळ भायर पेडलिंग गतींत वाडोवन आनी त्याच वेळार डावो गुडघो छातये कडेन हाडून व्यायामाची सुरवात करची.
एकेच पांयाची सायकल चलप एका वेळार एका पांयाचेर लक्ष केंद्रीत करता, जाका लागून तुमकां दर एका पांयाक वेगळो करपाक मेळटा आनी वाडिल्ल्या बळग्या खातीर आनी समन्वयाक लागून ताचेर वैयक्तीकपणान काम करपाक मेळटा.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत सायकल रिकलाइन वॉक?
लेग रेयस हो आनीक एक संबंदीत व्यायाम, कारण तो पोटाच्या सकयल्या स्नायू आनी हिप फ्लेक्सरांक लक्ष्य करता, जे सायकल रिक्लायन चलपाच्या वेळारय काम करतात, जाका लागून पेडल मारपाच्या वेळार सकयल्या कुडीची तांक आनी नियंत्रण सुदारपाक मदत जाता.