बेंच पुल-अप हो वयल्या कुडीचो बहुमुखी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान फाटी, खांदय आनी भुजाच्या स्नायूंक लक्ष्य करून एकंदर वयल्या कुडीची तांक आनी सहनशक्ती वाडयता. हो व्यायाम नवशिक्यां खातीर आनी प्रगत फिटनेस मोगीं खातीर योग्य आसा, कारण तातूंत वैयक्तीक बळग्याच्या पातळे प्रमाण सहज बदल करूं येतात. लोकांक बेंच पुल-अप आपल्या वर्कआउटांत आस्पावपाची इत्सा आसतली कारण ताका लागून स्नायूंचो टोन आनी मुद्रा सुदारताच, पूण हेर बळग्याचेर आदारिल्ल्या कार्यावळींनी आनी दिसपट्ट्या कामांनीय बरे तरेन काम करपाक मदत जाता.
होंय, नवशिक्यांक बेंच पुल-अप्स व्यायाम करपाक मेळटा. कुडीच्या वयल्या भागाक बळगें वाडोवपाक हो एक व्हड व्यायाम, खास करून फाटीच्या आनी भुजाच्या स्नायूंत. पूण वेवस्थापन करपासारक्या वजनान सुरवात करप आनी जखमी जावची न्हय म्हणून योग्य फॉर्माचेर लक्ष केंद्रीत करप म्हत्वाचें. तशेंच नवशिक्यांक तांच्या सद्याच्या फिटनेस पातळे प्रमाण व्यायामांत बदल करचो पडूं येता. खंयच्याय नव्या व्यायामा प्रमाण ल्हवू ल्हवू सुरवात करप आनी ल्हवू ल्हवू बळ आनी सहनशक्ती वाडटा तशी तीव्रता वाडोवप ही बरी कल्पना.