बारबेल उबे फाटीं मनगट कर्ल
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे बारबेल उबे फाटीं मनगट कर्ल
बार्बेल स्टॅंडिंग बॅक रिस्ट कर्ल हो बळगें निर्माण करपी व्यायाम आसून तो खासा करून अग्रभुजाच्या स्नायूंक लक्ष्य करून पकडपाची तांक वाडयता आनी मनगटाची लवचीकता सुदारता. खेळगडे, जिम मोगी आनी चडप वा लश्करी कला अशा घट पकडाची गरज आशिल्ल्या कार्यावळींनी वांटो घेवपी व्यक्तीं खातीर ही वर्कआउट आदर्श आसा. हो व्यायाम केल्यार वेगवेगळ्या खेळांत आनी दिसपट्ट्या कार्यावळींनी कामगिरी सुदारपाक, मनगटाच्या जखमेचो धोको उणो करपाक आनी एकंदर अग्रभुजाच्या सौंदर्यशास्त्रांत योगदान दिवपाक मदत जावंक शकता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख बारबेल उबे फाटीं मनगट कर्ल
- पांय नितंब रुंदायेमेरेन वेगळे, फाट सरळ आनी कोंबयो कुडीक लागीं दवरात.
- ल्हवू ल्हवू मनगटां वयर घुंवडावप, उरिल्लो हात थांबो दवरून मनगटां वळोवन बार्बेल उखलचो.
- अग्रभुजाचे स्नायू निचोडपाची खात्री करून एक सेकंद हालचालीच्या वयल्या भागांत आशिल्ली सुवात दवरची.
- ल्हवू ल्हवू बार्बेल परतून सुरवातीचे स्थितींत देंवोवचो, जाका लागून पुराय वेळार हालचालीचेर नियंत्रण दवरपाची खात्री जाता. जाय त्या संख्येन पुनरावृत्ती खातीर हें परतून करचें.
करण्यासाठी सल्ले बारबेल उबे फाटीं मनगट कर्ल
- नियंत्रीत हालचाल: अग्रभुज स्थिर दवरून मनगटां वांकून बार्बेल वयर घुंवडावप. हालचालीच्या वयल्या भागांत थांबयात, मागीर ल्हवू ल्हवू बार्बेल परतून सुरवातीचे स्थितींत देंवोवचो. वजन उखलपाक हात वा खांद्याचो वापर करपाची सामान्य चूक टाळची. हालचाल मनगटांत केंद्रीत आसूंक जाय.
- योग्य वजन: व्यायाम योग्य स्वरुपांत करपाक मेळटा अशें वजन वापरचें. चड वजन उखलपाचो यत्न केल्यार अयोग्य तंत्र आनी संभाव्य जखम जावंक शकता. हलके वजनान सुरवात करात आनी तुमची तांक वाडत वता तशी ल्हवू ल्हवू वाडात.
- मनगटां सरळ दवरात: हालचाल करतना मनगटां कुशीक वांकप टाळचें. हाका लागून ताण येवंक शकता
बारबेल उबे फाटीं मनगट कर्ल प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का बारबेल उबे फाटीं मनगट कर्ल?
होंय, नवशिक्यांक बार्बेल स्टँडिंग बॅक रिस्ट कर्ल व्यायाम करूं येता, पूण तांणी योग्य फॉर्म वापरतात आनी मनगटाचेर ताण दिना हाची खात्री करपा खातीर तांणी हलके वजनान सुरवात करची. वजन वाडोवचे पयलीं योग्य तंत्र शिकप सदांच म्हत्वाचें. हो व्यायाम मुखेलपणान अग्रभुज आनी मनगटांतल्या स्नायूंक लक्ष्य करता, देखून हो एक व्यापक शक्ती प्रशिक्षण कार्यावळींत एक बरो जोड. सदां भशेन, नवशिक्यांनी व्यायाम योग्य आनी सुरक्षीतपणान करतात हाची खात्री करपा खातीर फिटनेस वेवसायिका कडल्यान सल्लो घेवपाची शिफारस करतात.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत बारबेल उबे फाटीं मनगट कर्ल?
- बसून आशिल्लो बार्बेल मनगटाचो कर्ल: हो बदल बसून आसतना करतात, जाका लागून चड स्थिरताय मेळूंक शकता आनी फकत अग्रभुजाच्या हालचालीचेर लक्ष केंद्रीत करपाक मेळटा.
- फाटल्यान बार्बेल मनगटाचो कर्ल: ह्या बदलांत तुमी बार्बेल फाटी फाटल्यान धरतात, जाका लागून स्नायूंक मात्शें वेगळे तरेन लक्ष्य करूं येता.
- एकेच भुजाचो बार्बेल मनगटाचो कर्ल: हें हळदुवें बारबेल वापरून आनी एका वेळार एका हातान कर्लिंग करून करतात, जाका लागून भुजांमदलो खंयचोय बळग्याचो असंतुलन सोडोवपाक मदत जावंक शकता.
- बार्बेल स्टँडींग फ्रंट रिस्ट कर्ल: ह्या बदलांत बार्बेलाक पयस करचे परस तुमच्या कुडी कडेन वयर घुंवडावप आसता, जें स्नायूंक वेगळ्या कोनांतल्यान लक्ष्य करता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत बारबेल उबे फाटीं मनगट कर्ल?
- हातोड्याचे कर्ल: हातोड्याचे कर्ल फकत बाइसेप्स काम करिनात, पूण अग्रभुजाचो एक स्नायू ब्रॅकियालिस आनी ब्रॅकिओरेडियालिस हांकां गुंतयतात, जे गतीची वेगवेगळी श्रेणी दिवन आनी एकंदर भुजाची तांक आनी समतोल वाडोवन बार्बेल स्टँडींग बॅक रिस्ट कर्लाक पूरक जाता.
- शेतकाराची चलप: हो व्यायाम बार्बेल स्टॅंडिंग बॅक रिस्ट कर्लाक पूरक जावन अग्रभुजाक चड काळ घटमूट पकड दवरपाक आव्हान दिता, जाका लागून पकडपाची सहनशक्ती आनी एकंदर अग्रभुजाची तांक वाडटा.
संबंधित शब्द काय बारबेल उबे फाटीं मनगट कर्ल
- बार्बेल अग्रभुज कसरत
- उबे रावपी मनगट कर्ल व्यायाम
- अग्रभुजांखातीर बार्बेल व्यायाम
- अग्रभुजाचे स्नायू घट करप
- बारबेल आशिल्लें मनगटाचें कर्ल
- उबे मनगटाचे व्यायाम
- बार्बेल घेवन आर्म वर्कआउट
- अग्रभुजाक बळगें दिवपी व्यायाम
- बारबेल मनगट कर्ल नित्यनेम
- फाटीं मनगट कर्ल वर्कआउट