छातीचो आदार आशिल्लो बारबेल इंक्लाइन मनगट कर्ल
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे छातीचो आदार आशिल्लो बारबेल इंक्लाइन मनगट कर्ल
छातीचो आदार आशिल्लो बार्बेल इंक्लायन रिस्ट कर्ल हो शक्ती प्रशिक्षण व्यायाम आसून तो मुखेलपणान अग्रभुजांक लक्ष्य करून पकडपाची तांक वाडयता. खेळगड्यांक, बॉडी बिल्डरांक वा कोणाकूय आपली वयल्या कुडीची तांक आनी स्नायूंची सहनशक्ती वाडोवपाक सोदपी कोणाकूय हो व्यायाम आदर्श आसता. हो व्यायाम केल्यार दिसपट्ट्यो कार्यक्षमताय वाडोवपाक, खेळां कामगिरी सुदारपाक आनी भुजांचो स्नायूंचें समतोल वाडोवपाक मदत जावंक शकता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख छातीचो आदार आशिल्लो बारबेल इंक्लाइन मनगट कर्ल
- हात खांद्या रुंदायेमेरेन वेगळे आसात आनी मनगटां बेंचच्या कांठार लटकत आसात हाची खात्री करून बार्बेल हाताच्या सकयल पकडून (ताळवे वयर तोंड करून) धरात.
- अग्रभुजां बेंचेर दामून दवरून बार्बेल शक्य तितले उखलून मनगटां ल्हवू ल्हवू वयर घुंवडावचे.
- वयली सुवात एक खीण दवरची, मागीर ल्हवू ल्हवू बार्बेल परतून सुरवातीचे स्थितींत सकयल देंवोवचो.
- ही हालचाल जाय तितले रिप्स परतून करात, पुराय व्यायामांत बार्बेलाचेर नियंत्रण दवरपाची खात्री करात.
करण्यासाठी सल्ले छातीचो आदार आशिल्लो बारबेल इंक्लाइन मनगट कर्ल
- नियंत्रीत हालचाली: बेगीन, झटके मारपी हालचाली टाळचीं. ह्या व्यायामाची कळ म्हळ्यार मंद, नियंत्रीत हालचाल. बार्बेल शक्य तितले वयर घुंवडावन, अग्रभुज निचोडून, मागीर ल्हवू ल्हवू परतून सकयल देंवोवचो. हाका लागून तुमी स्नायू प्रभावीपणान काम करतात आनी गतीचेर आदारून रावनात हाची खात्री जाता.
- योग्य वजन: चड जड वजन वापरूं नाकात. हाका लागून अयोग्य रूप आनी संभाव्य जखम जावंक शकता. हलके वजनान सुरवात करात आनी तुमची तांक वाडत वता तशी ल्हवू ल्हवू वाडात.
- पुराय गतीचो आवांठ: आनिकूय एक सामान्य चूक म्हळ्यार पुराय गतीचो वापर करूंक ना. हालचालीच्या तळाक मनगटां पुरायपणान वाडोवन पुरायपणान घुंवडावपाची खात्री करात
छातीचो आदार आशिल्लो बारबेल इंक्लाइन मनगट कर्ल प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का छातीचो आदार आशिल्लो बारबेल इंक्लाइन मनगट कर्ल?
होंय, नवशिक्यांक चेस्ट सपोर्ट व्यायामा वांगडा बार्बेल इंक्लायन रिस्ट कर्ल करूं येता. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच योग्य तंत्राची खात्री करपा खातीर प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ल्या व्यक्तीन पयलीं व्यायामाचें प्रदर्शन करप फायद्याचें. खंयच्याय नव्या व्यायामा प्रमाण नवशिक्यांनी ल्हवू ल्हवू फुडें वचचें आनी बळ आनी सहनशक्ती वाडत वचत ल्हव ल्हव वजन वाडोवचें.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत छातीचो आदार आशिल्लो बारबेल इंक्लाइन मनगट कर्ल?
- छातीचो आदार आशिल्लो केबल इंक्लायन मनगटाचो कर्ल: ह्या बदलांत केबल मशीन वापरतात, जें पुराय हालचालींत एकसारको प्रतिकार दिवंक शकता.
- छातीचो आदार आशिल्लो केटलबेल इंक्लायन रिस्ट कर्ल: केटलबेल वापरल्यार वेगळें पकड आव्हान जोडूंक मेळटा आनी वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांक गुंतूं येता.
- छातीचो आदार आशिल्लो रेझिस्टन्स बँड इंक्लायन रिस्ट कर्ल: ह्या बदलांत बार्बेलाच्या बदलाक रेझिस्टन्स बँड वापरतात, जो चड पोर्टेबल आनी बहुमुखी आसूं येता.
- छातीचो आदार आशिल्लो बारबेल इंक्लायन रिव्हर्स रिस्ट कर्ल: ह्या बदलांत मनगटां उरफाटे दिकेन (ताळवे सकयल तोंड करून) घुंवडावप आसता, जें अग्रभुजांतल्या वेगवेगळ्या स्नायूंक लक्ष्य करता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत छातीचो आदार आशिल्लो बारबेल इंक्लाइन मनगट कर्ल?
- बार्बेल बेंच प्रेस: हो व्यायाम छातीचो आदार आशिल्ल्या बारबेल इंक्लायन रिस्ट कर्लाक पूरक आसता कारण तातूंत छाती आनी हातूय आसतात, जाका लागून कुडीच्या वयल्या भागाची तांक तयार करपाक आनी स्नायूंचें समतोल सुदारपाक मदत जाता.
- ट्रायसेप डिप्स: ट्रायसेप डिप्स उरफाट्या स्नायू, ट्रायसेप्स हांकां लक्ष्य करून चेस्ट सपोर्ट आशिल्ल्या बार्बेल इंक्लायन रिस्ट कर्लाक पूरक करतात, जे भुजांचो समतोल विकास सुनिश्चीत करपाक आनी स्नायूंचें असंतुलन आडावपाक मदत करूंक शकता.
संबंधित शब्द काय छातीचो आदार आशिल्लो बारबेल इंक्लाइन मनगट कर्ल
- बार्बेल अग्रभुज कसरत
- मनगटाचो कर्ल व्यायाम झुकप
- छाती आदार मनगट कर्ल
- बार्बेल अग्रभुज घटमूट करप
- बार्बेल व्यायाम झुकप
- छातीच्या आदारान अग्रभुजाची कसरत
- बारबेल मनगट कर्ल वर्कआउट
- बार्बेला वांगडा मनगटाचो कर्ल ओडून घेवचो
- छातीच्या आदारान अग्रभुजाचो व्यायाम
- बार्बेलान अग्रभुजां घट करप.