बार्बेल बेंट ओव्हर वाइड अल्टरनेट रो प्लस
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे बार्बेल बेंट ओव्हर वाइड अल्टरनेट रो प्लस
बार्बेल बेंट ओव्हर वाइड ऑल्टरनेट रो प्लस हो एक बळगें निर्माण करपी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान फाटीच्या, खांद्याच्या आनी हातांतल्या स्नायूंक लक्ष्य करता आनी ताचो दुय्यम फायदो कोर आनी सकयल्या कुडीक जाता. नवशिक्यां पासून ते प्रगत खेळगड्या मेरेन सगळ्या पांवड्यावेल्या फिटनेस मोगीं खातीर ही एक उत्कृश्ट पर्याय आसा, जे कुडीच्या वयल्या भागाची तांक वाडोवपाक आनी मुद्रा सुदारपाक सोदतात. हो व्यायाम तुमच्या नित्यनेमांत आस्पाव केल्यार स्नायूंची वाड करपाक मदत जावंक शकता, दिसपट्ट्या कार्यावळीं खातीर कार्यात्मक बळगें सुदारूं येता आनी समतोल, बऱ्या गोल फिटनेस पद्दतींत योगदान दिवंक शकता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख बार्बेल बेंट ओव्हर वाइड अल्टरनेट रो प्लस
- मांडयो मात्शे वांकून कमरासावन फुडें झुकून धड जमनीक जवळजवळ समांतर जायसर सरळ फाट दवरून तकली वयर दवरची.
- कोंबयो रूंद दवरून आनी वयर वचपाच्या वाटेर तीं तुमच्या आंगांतल्यान वचपाची खात्री करून बार्बेल छाती मेरेन ओडून घेयात.
- एक पुनरावृत्ती पुराय करपाखातीर नियंत्रीत पद्दतीन बार्बेल परतून सुरवातीच्या स्थितींत सकयल देंवोवचो.
- तुमकां जाय आशिल्ल्या संख्येन पुनरावृत्ती खातीर हालचाल परतून करात, पुराय व्यायामांत तुमचें फॉर्म एकसारकें दवरपाची खात्री करात.
करण्यासाठी सल्ले बार्बेल बेंट ओव्हर वाइड अल्टरनेट रो प्लस
- नियंत्रीत हालचालः एक सामान्य चूक म्हळ्यार बार्बेल उखलपाखातीर गती वापरप, जाका लागून जखम जावंक शकता आनी व्यायामाची परिणामकारकता उणी जाता. ताचे बदला बार्बेल नियंत्रीत पद्दतीन उखलचो, हालचालीच्या वयल्या भागांत खांद्याचे पाख्य एकठांय निचोडून ल्हवू ल्हवू सकयल देंवोवचो.
- ओव्हरलोडिंग टाळचें: प्रगती बेगीन करपाच्या यत्नांत बार्बेलाक चड वजन घालप आकर्शक थारूंक शकता. पूण हाका लागून फॉर्म इबाडूंक शकता आनी संभाव्य जखमी जावंक शकता. हलके वजनान सुरवात करात आनी तुमची तांक वाडत वता तशी ल्हवू ल्हवू वाडात.
- स्वास घेवपाचें तंत्र: व्यायामाच्या वेळार स्वास घेवपाचो उगडास दवरचो. एक्स
बार्बेल बेंट ओव्हर वाइड अल्टरनेट रो प्लस प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का बार्बेल बेंट ओव्हर वाइड अल्टरनेट रो प्लस?
होंय, नवशिक्यांक बार्बेल बेंट ओव्हर वाइड ऑल्टरनेट रो प्लस व्यायाम नक्कीच करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म तिगोवन दवरूं येता आनी जखमी जावची न्हय हाची खात्री करपा खातीर हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. जशें जशें तुमी बळिश्ट जातात आनी हालचालींत चड सोयीचें जातात तशें तशें ल्हवू ल्हवू वजन वाडोवंक मेळटा. व्यायाम करचे पयलीं उबें रावपाचो सदांच उगडास दवरात, आनी तुमी व्यायाम योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ल्या जिम-गोअराक तुमचो फॉर्म तपासपाचो विचार करचो.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत बार्बेल बेंट ओव्हर वाइड अल्टरनेट रो प्लस?
- एकेच भुजाचो बार्बेल बेंट ओव्हर रो: हो बदल एका वेळार एका हाताचेर केंद्रीत आसता, जाका लागून स्नायूंतल्या खंयच्याय असंतुलनाचेर उपाय काडपाक मदत जावंक शकता.
- इंक्लायन बेंच बार्बेल रो: हो बदल छाती इंक्लायन बेंचाचेर दवरून करतात, जाका लागून फाटीच्या स्नायूंक वेगळे करपाक आनी फाटीच्या सकयल्या भागाचेर ताण उणो करपाक मदत जाता.
- बंद पकड बार्बेल बेंट ओव्हर रो: ह्या बदलांत बार्बेलाचेर लागींच्यान पकड वापरतात, जी फाटीच्या मदल्या स्नायूंक चड लक्ष्य करता.
- अंडरहॅंड बारबेल बेंट ओव्हर रो: ह्या बदलांत अंडरहॅंड पकड वापरतात, जी फाटीच्या आनी भुजांचो वेगवेगळे स्नायू गुंतवपाक मदत करूंक शकता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत बार्बेल बेंट ओव्हर वाइड अल्टरनेट रो प्लस?
- पुल-अप हे आनीक एक व्हड पूरक, कारण ते फाटी आनी बाइसेप्स लेगीत गुंतयतात, बार्बेल बेंट ओव्हर वाइड ऑल्टरनेट रो प्लस सारकेच, जे वयल्या कुडीची व्यापक वर्कआउट दितात.
- टी-बार रो व्यायाम संबंदीत आसा कारण तातूंत फाटीच्या वयल्या भागाचेर, खांदयेचेर आनी भुजांचेरूय लक्ष केंद्रीत केल्लें आसून, त्याच स्नायू गटांक काम करपाक वेगळो कोन आनी तंत्र दितात, स्नायूंची वाड आनी सहनशक्ती वाडयता.
संबंधित शब्द काय बार्बेल बेंट ओव्हर वाइड अल्टरनेट रो प्लस
- बारबेल बॅक वर्कआउट
- रूंद पकड बार्बेल वळी
- पर्यायी वळीचो व्यायाम
- बार्बेल वळीचेर वांकून
- फाटीक बळगें दिवपी व्यायाम
- फाटी खातीर बार्बेल व्यायाम करता
- रूंद मुद्रा बार्बेल वळी
- रूंद वळीचेर वांकून
- बार्बेल वळींतले बदल
- बार्बेला वांगडा फाटीच्या स्नायूंची वर्कआउट