बार लॅटरल पुलडावन हो एक अत्यंत प्रभावी व्यायाम आसून तो फाटीच्या स्नायूंक, खास करून लॅटिसिमस डोर्सी हांकां लक्ष्य करून, वयल्या कुडीची तांक सुदारता आनी स्नायूंची व्याख्या वाडयता. हो व्यायाम नवशिक्यां खातीर आनी प्रगत फिटनेस मोगीं खातीर योग्य आसा कारण वैयक्तीक बळग्याच्या पातळे कडेन जुळोवपा खातीर तो सहजपणान समायोजीत करूं येता. लोक मुद्रा सुदारपाक, खेळगड्यांची कामगिरी वाडोवपाक आनी कुडीची वयल्या भागाची बरी वाटकुळी, सौंदर्यशास्त्रीय नदरेन आवडपी काया मेळोवपाक आपल्या वर्कआउट नित्यनेमांत बार लॅटरल पुलडावनचो आस्पाव करतात.
होंय, नवशिक्यांक बार लॅटरल पुलडावन व्यायाम करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनांतल्यान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच व्यायाम योग्य रितीन जाता हाची खात्री करपा खातीर सुरवेक प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्लो जिम-गोअर देखरेख दवरप फायद्याचें. खंयच्याय नव्या व्यायामा प्रमाण नवशिक्यांनी आपले कुडीचें आयकूंक जाय आनी बेगीन चड खर धक्को दिवचो न्हय.