बँड सिंगल लेग रिव्हर्स वासर उबारप
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे बँड सिंगल लेग रिव्हर्स वासर उबारप
बँड सिंगल लेग रिव्हर्स काल्फ रेझ हो लक्ष्य केल्लो व्यायाम आसून तो वासराचे स्नायू घटमूट करपाक आनी कुडीच्या सकयल्या भागाची स्थिरताय वाडोवपाक तयार केल्लो आसा. खेळगड्यांक, धांवप्यांक वा आपलें समतोल, चपळाय आनी पांयांची तांक वाडोवपाक सोदपी कोणाकूय तो खासा फायदेशीर थारता. ह्या व्यायामांत वांटो घेवन व्यक्ती आपल्या स्नायूंचोय टोन वाडोवंक शकतात, खेळगड्यांची कामगिरी वाडोवंक शकतात आनी पांयांच्या सकयल्या भागाक जखमी जावपाचो धोको उणो करूंक शकतात.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख बँड सिंगल लेग रिव्हर्स वासर उबारप
- बँडाचेर उबो आशिल्ल्या पांयाचेर समतोल दवरून दुसरो पांय जमनीवयल्यान उखलचो.
- पट्ट्याच्या प्रतिकाराक लागून तुमच्या वासराच्या स्नायूंक काम करपाक ल्हवू ल्हवू टाळू जमनीवयल्यान वयर काडची.
- हालचालीच्या माथ्यार थांबयात, मागीर ल्हवू ल्हवू टाळू परत जमनीर देंवोवची.
- जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर व्यायाम परतून करचो, मागीर पांय बदलून दुसऱ्या पांयान व्यायाम करचो.
करण्यासाठी सल्ले बँड सिंगल लेग रिव्हर्स वासर उबारप
- नियंत्रीत हालचाल: ह्या व्यायामाची कळ म्हळ्यार मंद, नियंत्रीत हालचाल. तुमकां शक्य तितली उंचाय जमनीवयल्यान टाळू उखलची, मागीर ल्हवू ल्हवू परत सकयल देंवोवची. हालचाल उडप वा धांवप टाळचें, कारण हाका लागून तुमच्या वासराच्या स्नायूंचेर ताण येवंक शकता आनी व्यायामाची परिणामकारकता उणी जावंक शकता.
- बँड ताण: बँड प्रतिकार करपा इतलो घट्ट आसा, पूण इतलो घट्ट न्हय की व्यायाम योग्य फॉर्मान करपाक मेळचो ना हाची खात्री करात. बँड चड सुटलो जाल्यार व्यायाम चड सोपो जातलो आनी तुमकां पुराय फायदो मेळचो ना. चड घट्ट आसल्यार स्नायूंचेर ताण येवंक शकता.
- समतोल व्यायाम: पांय बदलपाचो आनी दोनूय वटांनी एकसारको व्यायाम करपाचो उगडास दवरचो.
बँड सिंगल लेग रिव्हर्स वासर उबारप प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का बँड सिंगल लेग रिव्हर्स वासर उबारप?
होंय, नवशिक्यांक बँड सिंगल लेग रिव्हर्स वासरू वाडोवपाचो व्यायाम करूं येता. पूण हलके प्रतिकारान सुरवात करप आनी जखमी जावची न्हय म्हणून फॉर्माचेर लक्ष केंद्रीत करप म्हत्वाचें. तशेंच ह्या व्यायामाचो यत्न करचे पयलीं कांय प्रमाणांत समतोल आनी बळगें आसप गरजेचें. व्यायाम चड कठीण दिसलें जाल्यार नवशिक्यांनी पट्टी नासतना व्यायाम करून वा एक पांय वापरचे बदला दोनूय पांय वापरून तातूंत बदल करूं येता. सदां भशेन व्यायाम योग्य रितीन जाता हाची खात्री करपा खातीर फिटनेस वेवसायिका कडेन सल्लो घेवप ही बरी कल्पना.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत बँड सिंगल लेग रिव्हर्स वासर उबारप?
- कुडीचें वजन एकेच पांय उलट वासरू वाडोवप: हे आवृत्तींत प्रतिकार करपा खातीर फकत तुमच्या कुडीचें वजन वापरप आसता, जाका लागून नवशिक्यां खातीर वा उपकरणांचो वापर नाशिल्ल्यां खातीर हो एक बरो पर्याय थारता.
- पावलाचेर एकेच पांय उलट वासरू वाडोवप: ह्या बदलांत पावलाचेर वा उंचायेचेर दवरिल्ल्या मंचाचेर व्यायाम करप आसता, जाका लागून चड प्रमाणांत गतीचो आवांठ मेळटा.
- पांयाच्या घोंट्याच्या वजनान एकेच पांय उलट वासरू वाडोवप: ह्या बदलांत पांयाच्या घोंट्या भोंवतणी वजन बांदून प्रतिकार जोडप आनी व्यायाम चड आव्हानात्मक करप हांचो आस्पाव जाता.
- बोसु बॉलाचेर एकेच पांय उलट वासरू वाडोवप: हे आवृत्तींत व्यायाम करतना बोसु बॉलाचेर उबे रावप, हालचालींत समतोल आनी स्थिरताय प्रशिक्षणाचे घटक जोडप हांचो आस्पाव जाता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत बँड सिंगल लेग रिव्हर्स वासर उबारप?
- उबे बँड पांय अपहरण: हो व्यायाम भायल्या मांडयो आनी ग्लुट्स हांकां लक्ष्य करून बँड सिंगल लेग रिव्हर्स वासरू वाडोवपाक पूरक जाता, जाका लागून सकयल्या कुडींत स्थिरताय आनी बळगें वाडोवपाक मदत जावंक शकता, जाका लागून वासराच्या उबारपाच्या कामगिरींत मदत जाता.
- बँड-असिस्टेड हॅमस्ट्रिंग कर्ल्स: हो व्यायाम हॅमस्ट्रिंग्स थेट काम करता, जाका लागून सकयल्या कुडींतली बळगें समतोल दवरपाक मदत जावंक शकता, कारण बँड सिंगल लेग रिव्हर्स कॅल्फ रेझ मुखेलपणान वासरांक लक्ष्य करता आनी हॅमस्ट्रिंग्साचेरूय काम करूंक ना जाल्यार असंतुलन जावंक शकता.
संबंधित शब्द काय बँड सिंगल लेग रिव्हर्स वासर उबारप
- बँड वासराचो व्यायाम
- एक पांय वासरू पट्ट्या वांगडा उबारप
- प्रतिकार पट्टी वासर कसरत
- पट्टी वापरून वासराचें उबारप उलटप
- वासरां खातीर बँड वर्कआउट
- एकेच पांयाचे पट्टेचे व्यायाम
- पट्टी आशिल्ल्या वासरांक बळगें प्रशिक्षण
- प्रतिकार पट्ट्यान वासरू उलटयतात
- घटमूट वासरांखातीर पट्टी व्यायाम
- एक पांय उलट वासरू पट्ट्या वांगडा उबारप