बँड लो चेस्ट फ्लाय
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे बँड लो चेस्ट फ्लाय
बँड लो चेस्ट फ्लाय हो वयल्या कुडीचो एक प्रभावी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान छातीच्या स्नायूंक लक्ष्य करता, पूण खांदयांचो आनी हातांकय गुंतयता. हो व्यायाम नवशिक्यां सावन प्रगत मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळे खातीर योग्य आसता, कारण प्रतिकार सहजपणान समायोजीत करूं येता. छाती आनी वयल्या कुडींतलो स्नायूंचो टोन, तांक आनी लवचीकपण वाडोवपाखातीर व्यक्तींक हो व्यायाम आपल्या नित्यनेमांत आस्पावपाची इत्सा आसूं येता आनी ताका लागून मुद्रा आनी समतोल सुदारपाकय मदत जावंक शकता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख बँड लो चेस्ट फ्लाय
- ताळयो फुडें करून हात सुमार छातीच्या पातळेचेर कुशीक वाडोवचे, पट्टेंत ताण आसा हाची खात्री करची.
- हात ल्हवू ल्हवू नियंत्रीत पद्दतीन छातीच्या मुखार एकठांय हाडून हात जवळजवळ सरळ दवरून आनी पट्ट्यांतलो ताण तिगोवन दवरचो.
- छातीचे स्नायू निचोडून हात मदीं मेळटात तेन्ना एक खीण थांबयात.
- ल्हव ल्हव हात सुरवातीच्या स्थितींत परत करात, जाय आशिल्ल्या संख्येन पुनरावृत्ती खातीर ही हालचाल परत करात.
करण्यासाठी सल्ले बँड लो चेस्ट फ्लाय
- नियंत्रीत हालचाल: बँड लो चेस्ट फ्लाय व्यायाम म्हळ्यार गतीविशीं न्हय, तर नियंत्रीत, गुळगुळीत हालचालींचो. बँड झटका मारपाची वा स्नॅप करपाची चूक टाळची. ताचे बदला ल्हवू ल्हवू आनी स्थिरपणान पट्ट्यो सकयल आनी कुडीचेर ओडून घेवच्यो. हालचाली वेळार तुमी जें नियंत्रण दवरतात तें तुमच्या छातीच्या स्नायूंक प्रभावीपणान गुंतवपाक मदत करतलें.
- योग्य मुद्रा: फाटीच्या सकयल्या भागाक ताण येवचो न्हय म्हणून पुराय व्यायामांत फाटीचो सरळ आनी मांडयो मात्शे वांकून दवरचे. एक सामान्य चूक म्हळ्यार फाटीक कमान करप वा मांडयो लॉक करप, जाका लागून जखम जावंक शकता.
- गतीची पुराय श्रेणी: तुमी गतीची पुराय श्रेणी वापरतात हाची खात्री करात. हाचो अर्थ पुरायपणान हात भायर पातळावप
बँड लो चेस्ट फ्लाय प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का बँड लो चेस्ट फ्लाय?
होंय, नवशिक्यांक बँड लो चेस्ट फ्लाय व्यायाम करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हूण उण्या प्रतिकारशक्तीच्या पट्ट्या पासून सुरवात करप म्हत्वाचें. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण योग्य तंत्र समजून घेवप म्हत्वाचें. नवशिक्यांक पयलीं प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ल्या व्यक्तीन व्यायाम दाखोवपाची इत्सा आसूं येता. ते भायर खंयचोय व्यायामाचो नित्यनेम सुरू करचे पयलीं उबें रावप ही सदांच बरी कल्पना.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत बँड लो चेस्ट फ्लाय?
- The Single-arm Band Low Chest Fly: हो बदल एका वेळार एका वटेन लक्ष केंद्रीत करता, जो तुमकां आसूं येता अशा खंयच्याय स्नायूंच्या असंतुलनाचेर उपाय काडपाक मदत करूंक शकता.
- The Incline Band Low Chest Fly: हो बदल इंक्लायन बेंच वा पृश्ठाचेर व्यायाम करून छातीच्या वयल्या स्नायूंक लक्ष्य करता.
- The Decline Band Low Chest Fly: हो बदल डिक्लायन बेंच वा पृश्ठाचेर व्यायाम करून सकयल्या छातीच्या स्नायूंक लक्ष्य करता.
- सुपायन बँड लो चेस्ट फ्लाय: ह्या बदलांत जमनीर वा बेंचेर फाटीर पडप आसता, जाका लागून चड स्थिरताय मेळूंक शकता आनी छातीच्या स्नायूंचेर चड लक्ष केंद्रीत करपाक मेळटा.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत बँड लो चेस्ट फ्लाय?
- पुश-अप हो आनीक एक व्हड पूरक व्यायाम, कारण तो फकत छातीच्या स्नायूंकच न्हय तर ट्रायसेप्स आनी खांद्यांकय काम करता, एकंदर वयल्या कुडीची तांक आनी स्थिरताय वाडयता जी बँड लो चेस्ट फ्लायची परिणामकारकता वाडोवंक शकता.
- इंक्लायन डंबल फ्लाय ही बँड लो चेस्ट फ्लायांतली एक बरी भर पडली, कारण ती वयल्या वक्षस्थलाच्या स्नायूंक लक्ष्य करता, छातीची समतोल वर्कआउट दिता आनी छातीचे सगळे भाग सारकेच गुंततात हाची खात्री करता.
संबंधित शब्द काय बँड लो चेस्ट फ्लाय
- प्रतिकार पट्टी छाती माशी
- लो चेस्ट फ्लाय वर्कआउट
- बँड छाती व्यायाम
- बँडान छाती घटमूट करप
- प्रतिकार पट्टी लो फ्लाय
- बँडा वांगडा छाती वर्कआउट
- बँड आशिल्लो सकयल्या छातीचो व्यायाम
- बँड-असिस्टेड चेस्ट फ्लाय
- घर कसरत छाती उडून बँड
- छाती खातीर प्रतिकार पट्टी उडप.