बँड निलिंग वन आर्म पुलडावन हो एक बहुमुखी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान तुमच्या फाटीच्या, खांद्याच्या आनी हातांतल्या स्नायूंक लक्ष्य करून बळ आनी स्थिरताय वाडयता. नवशिक्यां पासून ते प्रगत खेळगड्या मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेचेर व्यक्तीं खातीर ही एक उत्कृश्ट पर्याय आसा, कारण तातूंत वेगवेगळ्या बळग्याच्या पातळे प्रमाण सहज बदल करूं येता. हो व्यायाम खास करून आपल्या वयल्या कुडीची तांक वाडोवपाक, स्नायूंची व्याख्या वाडोवपाक आनी बरी मुद्रा वाडोवपाक सोदपी लोकांक फायदेशीर थारता.
होंय, नवशिक्यांक बँड निलिंग वन आर्म पुलडावन व्यायाम करपाक मेळटा. फाटीच्या लॅटिसिमस डोर्सी स्नायूक लक्ष्य करून हो तुळेन सादो व्यायाम. पूण नवशिक्यां खातीर हलके प्रतिकार पट्टे पासून सुरवात करप आनी जखमी जावची न्हय म्हणून योग्य फॉर्म सांबाळपाचेर लक्ष केंद्रीत करप म्हत्वाचें. तशेंच ते व्यायाम योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ली व्यक्ती तांकां सुरवातीच्या टप्प्यांतल्यान मार्गदर्शन करपाची शिफारस करतात.