बँड हाय फ्लाय
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे बँड हाय फ्लाय
बँड हाय फ्लाय हो प्रतिकार व्यायाम आसून तो मुखेलपणान छाती आनी खांद्याक लक्ष्य करता, तेचपरी फाटीचो वयल्या भागाक आनी कोराकय काम करता. खंयच्याय फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर, खास करून कुडीच्या वयल्या भागाची तांक आनी मुद्रा सुदारपाक सोदपी व्यक्तीं खातीर हो एक उत्कृश्ट वर्कआउट. लोक ह्या व्यायामा कडेन आकर्शीत जावंक शकतात कारण तातूंत उण्यांत उणीं उपकरणां जाय पडटात, खंयच्याय सुवातेर करूं येतात आनी पुराय वयल्या कुडीची कसरत मेळटा, स्नायू समतोल वाडयता आनी जखमी जावची न्हय.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख बँड हाय फ्लाय
- हात सरळ दवरून, पट्टी वेगळी ओडून कुशीक काडून भायर काडची, तशें करतना खांद्याचे पाख्य एकठांय निचोडून घेवचे.
- तुमचीं भुजां तुमच्या कुशीक भायर पातळून, जमनीक समांतर जायसर ही गती चालू दवरात.
- बँडांतलो ताण तिगोवन दवरून हे स्थितींत एक खीण थांबचो.
- ल्हवू ल्हवू हात तुमच्या मुखार आशिल्ल्या सुरवातीच्या स्थितींत परत करात, तशें करतना पट्टेच्या प्रतिकाराचेर नियंत्रण दवरात. जाय आशिल्ल्या संख्येन रिप्सा खातीर हो व्यायाम परतून करचो.
करण्यासाठी सल्ले बँड हाय फ्लाय
- नियंत्रीत हालचाली: बँड हाय फ्लाय करतना झर्की वा नेटान हालचाली टाळची. ताचे बदला मंद, नियंत्रीत हालचालींचेर लक्ष केंद्रीत करचें. हाका लागून जखमी जावपाचो धोको उणो जायना पूण पुराय हालचालींत तुमच्या स्नायूंक गुंतून व्यायामाची परिणामकारकता वाडटा.
- मुद्रा सांबाळप: पुराय व्यायामांत फाट सरळ आनी कोर गुंतून दवरचो. खांदयेक वाटकुळे करप वा फाट वांकप टाळचें, कारण हाका लागून जखम जावंक शकता आनी व्यायामाची परिणामकारकता उणी जावंक शकता.
- चड ताणप टाळचें: पट्टी चड घट्ट वा अस्वस्थ जावपा इतले ताणून घेवचो न्हय. हाका लागून बँड फाटीं स्नॅप जावन जखमी जावंक शकता. ताचे बदला पुराय बँडांत एकसारको ताण दवरपाचेर लक्ष केंद्रीत करचें
बँड हाय फ्लाय प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का बँड हाय फ्लाय?
होंय, नवशिक्यांक बँड हाय फ्लाय व्यायाम करपाक मेळटा, पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हणून तांणी हलक्या प्रतिकार पट्ट्यान सुरवात करची. तशेंच तीव्रता वा प्रतिकार वाडोवचे पयलीं योग्य तंत्र शिकप म्हत्वाचें. खंयचोय व्यायामाचो नित्यनेम सुरू करचे पयलीं उबें रावपाचो आनी उपरांत थंड जावपाचो सदांच उगडास दवरचो. व्यायामा वेळार कसलीच अस्वस्थताय वा वेदना जाणवल्यार ती रोखडीच बंद करची पडटा. व्यायाम योग्य रितीन जाता हाची खात्री करपा खातीर फिटनेस प्रोफेशनल वा प्रशिक्षका कडेन सल्लो घेवपय फायदेशीर थारूंक शकता.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत बँड हाय फ्लाय?
- स्नायूंच्या गुंतवणुकीच्या वेगळ्या पद्दती खातीर बसून बँडा वांगडा हाय फ्लायचो प्रयोग करूं येता.
- आनिकूय एक बदल म्हळ्यार उब्या स्थितींत बँड हाय फ्लाय करप, समतोल दवरपाचेर लक्ष केंद्रीत करप.
- बँड हाय फ्लाय चड वेगळ्यावेगळे वर्कआउटा खातीर पर्यायी हातांनीय करूं येता.
- निमाणें, वर्कआउटाची तीव्रता वाडोवपा खातीर तुमी मंद रिलीज करून बँड हाय फ्लाय करूंक शकतात.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत बँड हाय फ्लाय?
- पुश-अप: पुश-अप हो कुडीच्या वजनाच्या व्यायामाचो आसून तो छातीच्या स्नायूंकूय लक्ष्य करता, तो बँड हाय फ्लाय सारकोच. ते भायर कोर आनी भुजांचो स्नायू गुंतयतात, जाका लागून एकंदर वयल्या कुडीची तांक आनी स्थिरताय सुदारता जी बँड हाय फ्लायांत कामगिरी वाडोवंक शकता.
- केबल क्रॉसओवर: हो व्यायाम बँड हाय फ्लाय सारकोच आसता, कारण तातूंत सारकीच गती वापरतात आनी त्याच स्नायूंक लक्ष्य करतात. पूण तातूंत केबल मशीन वापरतात, जें पुराय व्यायामांत सतत ताण दिता, जाका लागून स्नायूंची सहनशक्ती आनी बळगें वाडोवपाक मदत जाता.
संबंधित शब्द काय बँड हाय फ्लाय
- बँड हाय फ्लाय वर्कआउट
- पट्टे वांगडा छातीचो व्यायाम
- बँड हाय फ्लाय चेस्ट रूटीन
- प्रतिकार पट्टी छातीचो व्यायाम
- उच्च माशी बँड वर्कआउट
- वयल्या कुडीच्या पट्टीचो व्यायाम
- बँडा वांगडा छाती खातीर घरगुती कसरत
- बँड उच्च माशी छाती घटमूट करप
- प्रतिकार पट्टी उच्च माशी व्यायाम
- बँड हाय फ्लाय आशिल्लें छातीचें टोनिंग