बँड फिक्स्ड बॅक क्लोज ग्रिप पुलडावन

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागकार्यशैली शरीराचे भाग आहे.

साधनेबँदखाण् साधनांक दाखवपरितो.

मुख्य पसारेLatissimus Dorsi

द्वितीय पसारेBiceps Brachii, Brachialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Levator Scapulae, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

बँड पर्यायी लॅट पुलडावन विथ ट्विस्ट

बँड नीलिंग लॅट पुलडावन

वाइड ग्रिप रियर पुल-अप

उडी मारप पुल-अप

खांद्याची पकड पुल-अप

एक हात चिन-अप

रॉकी पुल-अप पुलडावन

बाजूक बाजूक चिन

स्कापुला डिप्स

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे बँड फिक्स्ड बॅक क्लोज ग्रिप पुलडावन

बँड फिक्स्ड बॅक क्लोज ग्रिप पुलडावन हो एक अत्यंत प्रभावी व्यायाम आसून तो तुमच्या फाटीच्या, खांद्याच्या आनी हातांतल्या स्नायूंक लक्ष्य करून घटमूट करता. वैयक्तीक बळ आनी सहनशक्तीच्या पातळे कडेन जुळोवपाक सहजतायेन समायोजीत करूं येता म्हणून नवशिक्यां खातीर आनी प्रगत फिटनेस मोगीं खातीर हो एक आदर्श वर्कआउट. लोकांनी आपले वयल्या कुडीची तांक वाडोवपाक, आसनाची स्थिरताय वाडोवपाक आनी बरी व्याख्या केल्ली, स्नायुंची काया मेळोवपाखातीर हो व्यायाम आपल्या नित्यनेमांत आस्पावपाची निवड करूं येता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख बँड फिक्स्ड बॅक क्लोज ग्रिप पुलडावन

पांय खांद्या रुंदायेमेरेन वेगळे करून, प्रतिकार पट्टेक तोंड करून उबे रावचें वा बसचें.
दोनूय हातांनी पट्टो धरचो, जंय तुमचे हात खांद्याच्या रुंदायेपरस लागीं आसतात थंय लागींची पकड वापरची.
कोंबयो कुशीक लागीं दवरून आनी पट्टी छातीक सकयल देंवतना खांद्याचे पाख्य एकठांय निचोडून पट्टी आंगाकडेन सकयल ओडची.
ल्हवू ल्हवू सुरवातीचे स्थितींत परत वचचें, पट्ट्याक तुमचे हात हळूच वयर ओडपाक मेळचे आनी जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर व्यायाम परतून करचो.

करण्यासाठी सल्ले बँड फिक्स्ड बॅक क्लोज ग्रिप पुलडावन

नियंत्रीत हालचाल: पट्टी सकयल ओडटना, तुमी तें मंद आनी नियंत्रीत पद्दतीन करतात हाची खात्री करात. झटका मारप वा पट्टी सकयल ओडपाखातीर गती वापरप टाळचें कारण हाका लागून स्नायूंचेर ताण येवंक शकता आनी लक्ष्य केल्ल्या स्नायूंक प्रभावीपणान गुंतूंक मेळना.
तुमचो कोर गुंतवचो: पुराय व्यायामांत तुमचो कोर गुंतून दवरचो. हाका लागून समतोल आनी स्थिरताय मेळपाक मदत जायना पूण तुमच्या कोर स्नायू एकाच वेळार काम करतात.
गतीची पुराय श्रेणी: हालचालीच्या वयल्या भागांत हात पुरायपणान वाडोवपाची खात्री करात आनी सकयल खांद्याचे पाख्य एकठांय निचोडून घेयात. हाका लागून तुमी पुराय गतीच्या श्रेणींतल्यान काम करतात हाची खात्री जाता, जी स्नायूंची वाड आनी विकासा खातीर म्हत्वाची आसा.
ओव्हरस्ट्रेच टाळचें