बँड असिस्टेड पुल-अप
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे बँड असिस्टेड पुल-अप
बँड असिस्टेड पुल-अप हो बळगें निर्माण करपी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान फाटीच्या, खांद्याच्या आनी हातांच्या स्नायूंक लक्ष्य करता, तेच बरोबर कोराकय गुंतयता. नवशिक्यां खातीर वा पारंपारीक पुल-अपां कडेन झगडूंक शकतात तांकां हो एक उत्कृश्ट वर्कआउट, कारण बँड अतिरिक्त आदार दिता आनी पुराय गतीची परवानगी दिता. हो व्यायाम तुमच्या नित्यनेमांत आस्पाव केल्यार कुडीच्या वयल्या भागाची तांक सुदारपाक, स्नायूंची व्याख्या वाडोवपाक आनी एकंदर फिटनेस पातळेंत वाड करपाक मदत जावंक शकता, जाका लागून खंयच्याय वर्कआउट पद्दतींत तो एक मोलादीक जोड थारूंक शकता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख बँड असिस्टेड पुल-अप
- एक पांय वा गुडघो (बँडाची लांबाय आनी तुमच्या सोयीचेर आदारून) प्रतिकार पट्टेच्या लूपांत दवरात, जाका लागून तुमी पुल-अप करतना ताका आदार आनी मदत दिवंक मेळटली.
- दोनूय हातांनी पुल-अप बार धरून, खांद्या रुंदायेमेरेन वेगळे दवरून आनी ताळयो तुमचे पासून पयस आसात हाची खात्री करात.
- खाडकी बाराचेर जायसर आंग वयर ओडून, तेच बरोबर कोंबयो कुडीक लागीं दवरून आनी झूलूंक टाळपाखातीर नियंत्रण दवरून व्यायामाची सुरवात करची.
- तुमचे हात पुरायपणान वाडयले मेरेन नियंत्रीत पद्दतीन परतून सकयल देंवोवचें, बँड सहाय्यक पुल-अपाची एक पुनरावृत्ती पुराय करची. तुमकां जाय आशिल्ल्या पुनरावृत्तींच्या संख्ये खातीर ही प्रक्रिया परतून करात.
करण्यासाठी सल्ले बँड असिस्टेड पुल-अप
- **योग्य रूप:** पुराय व्यायामांत योग्य रूप सांबाळचें. हात पुरायपणान वाडोवन, बाराचेर हात सुमार खांद्या रुंदायेमेरेन वेगळे करून आनी आंग सरळ करून सुरवात करची. खाडकी बाराचेर जायसर वयर ओडचें, मागीर नियंत्रीत पद्दतीन परतून सकयल देंवचें. पांय वापरून स्वताक वयर लात मारपाक वा घुंवडावंक, वा स्वताक फावो त्या प्रमाणांत वयर ओडून घेवंक ना अशीं सामान्य चुकां टाळचीं.
- **नियंत्रीत हालचाल:** स्वताक वयर ओडपाक गती वापरपाची मोहीम टाळची. हाका लागून चुकीचें रूप आनी संभाव्य जखम जावंक शकता. ताचे बदला तुमच्या स्नायूंचो वापर करून तुमची कूड नियंत्रीत पद्दतीन उखलपाचेर लक्ष केंद्रीत करचें. हाका लागूनय जातलें
बँड असिस्टेड पुल-अप प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का बँड असिस्टेड पुल-अप?
होंय, नवशिक्यांक बँड असिस्टेड पुल-अप व्यायाम करपाक मेळटा. खरें म्हणल्यार बळगें वाडोवपाचो आनी असहाय्य नासतना पुल-अप करपाचे दिकेन वावुरपाचो हो एक उत्कृश्ट मार्ग. तुमच्या हातांतल्यान आनी फाटीवयल्यान कांय वजन काडून बँड मदत करता, जाका लागून पुल-अप चड साध्य जाता. पूण जखमी जावची न्हय म्हूण योग्य फॉर्माची खात्री करप म्हत्वाचें. पयली वैयक्तीक प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ल्या व्यक्तीन व्यायामाचें प्रदर्शन करप फायद्याचें थारूंक शकता.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत बँड असिस्टेड पुल-अप?
- वाइड-ग्रिप बँड असिस्टेड पुल-अप: हो बदल फाटीच्या वयल्या भागाच्या आनी खांद्याच्या स्नायूंक लक्ष्य करता, तुमी तुमची कूड रूंद पकड घेवन वयर ओडटना बँड मदत दिता.
- क्लोज-ग्रीप बँड असिस्टेड पुल-अप: हो बदल भुजांचो आनी फाटीच्या स्नायूंक वेगळ्या तरेन लक्ष्य करता, तुमी तुमच्या कुडीक लागींच्यान पकडून वयर ओडटना बँड मदत दिता.
- अंडरहॅंड बँड असिस्टेड पुल-अप: हो बदल, जाका चिन-अप अशेंय म्हण्टात, तो बाइसेप्साक चड खर लक्ष्य करता, तुमी अंडरहॅंड पकड घेवन तुमची कूड वयर ओडटना बँड मदत दिता.
- नकारात्मक बँड असिस्टेड पुल-अप: हो बदल हालचालीच्या सनकी टप्प्याचेर केंद्रीत आसता, तुमी तुमची कूड ल्हवू ल्हवू वयल्या स्थितींतल्यान सकयल देंवतना बँड मदत दिता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत बँड असिस्टेड पुल-अप?
- उलटी वळी: फाट, बाइसेप्स आनी कोर हांकां लक्ष्य करून उलटयल्ली ओळी तुमची एकंदर ओडपाची तांक आनी कुडीचें नियंत्रण सुदारपाक मदत करतात, जीं पुल-अप कार्यक्षमतेन करपाक गरजेचीं आसतात.
- मेल्ले हॅंग्स: हो व्यायाम पकडाची तांक आनी खांद्याची स्थिरताय सुदारपाक मदत करता, जी योग्य फॉर्म तिगोवन दवरपाक आनी बँड असिस्टेड पुल-अप करतना जखमी जावची न्हय म्हूण म्हत्वाची आसता.
संबंधित शब्द काय बँड असिस्टेड पुल-अप
- बँड असिस्टेड पुल-अप वर्कआउट
- बँडा वांगडा फाटीक बळगें दिवपी व्यायाम
- प्रतिरोध पट्टी पुल-अप मार्गदर्शक
- बँड-असिस्टेड बॅक वर्कआउट
- पुल-अप खातीर बँड वापरप
- व्यायाम बँड पुल-अप नित्यनेम
- बँड सहाय्य सयत पुल-अप
- फाटी खातीर प्रतिकार पट्टी व्यायाम
- बँडा वांगडा फाटीच्या स्नायूंची कसरत
- प्रतिकार पट्ट्यांनी प्रशिक्षण पुल-अप.