बँड पर्यायी लॅट पुलडावन विथ ट्विस्ट

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागकार्यशैली शरीराचे भाग आहे.

साधनेबँदखाण् साधनांक दाखवपरितो.

मुख्य पसारेLatissimus Dorsi

द्वितीय पसारेBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Obliques, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

बँड नीलिंग लॅट पुलडावन

बँड फिक्स्ड बॅक क्लोज ग्रिप पुलडावन

खांद्याची पकड पुल-अप

उडी मारप पुल-अप

एक हात चिन-अप

रॉकी पुल-अप पुलडावन

बाजूक बाजूक चिन

वाइड ग्रिप रियर पुल-अप

बंद पकड चिन-अप

पॉवर पुश अवेज

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे बँड पर्यायी लॅट पुलडावन विथ ट्विस्ट

बँड ऑल्टरनेट लॅट पुलडावन विथ ट्विस्ट हो एक गतीशील व्यायाम आसा जो तुमच्या फाटींतल्या स्नायूंक, खास करून लॅटिसिमस डोर्सी हांकां लक्ष्य करता आनी घट करता, तेच बरोबर तुमच्या कोराक गुंतयता आनी लवचीकपण सुदारता. सगळ्या फिटनेस पातळेच्या व्यक्तीं खातीर, खास करून आपली वयल्या कुडीची तांक आनी मुद्रा वाडोवपाक सोदपी व्यक्तीं खातीर ही एक उत्कृश्ट पर्याय. हो व्यायाम तुमच्या नित्यनेमांत आस्पाव केल्यार स्नायूंचो टोन सुदारपाक, कुडीची बरी यंत्रणा वाडोवपाक आनी तुमच्या वर्कआउटांत विविधताय जोडपाक मदत जावंक शकता, जाका लागून फिटनेस चड आनंददायक आनी टिकावू जाता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख बँड पर्यायी लॅट पुलडावन विथ ट्विस्ट

धड डावे वटेन घुंवडावन आनी उजवी कोंबडी डाव्या नितंबाचे वटेन हाडून उजव्या हातान पट्टी सकयल ओडची.
पट्टेचेर प्रतिकार तिगोवन दवरून ल्हवू ल्हवू सुरवातीच्या स्थितींत परत वचचें.
ही हालचाल परतून करात, हे खेपे डाव्या हातान सकयल ओडून धड उजवे वटेन घुंवडावन.
तुमकां जाय आशिल्ल्या पुनरावृत्तींच्या संख्ये खातीर बाजू पर्यायीपणान चालू दवरात, पुराय व्यायामांत नियंत्रीत हालचाल तिगोवन दवरपाची खात्री करात.

करण्यासाठी सल्ले बँड पर्यायी लॅट पुलडावन विथ ट्विस्ट

योग्य मुद्रा: फाटीक सरळ दवरात आनी पुराय व्यायामांत आपलो कोर गुंतवचो. फाट वाटकुळें करप वा खांद्याक कुबड करप टाळचें, जाका लागून फाटीचो दुखो वा जखमी जावंक शकता. तुमी योग्य स्नायू काम करतात हाची खात्री करपा खातीर छाती वयर आनी खांदयेक सकयल आनी फाटीं दवरात.
नियंत्रीत हालचाल: झटका वा बेगीन हालचाल करप टाळचें. ताचे बदला व्यायाम मंद आनी नियंत्रीत पद्दतीन करचो. हाका लागून जखमी जावपाचो धोको उणो जाताच पूण स्नायू चडांत चड आकुंचन आनी गुंतवपाकय मेळटा.
गतीची पुराय श्रेणी: खात्री करात