सहाय्यक उबे पुल-अप

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागकार्यशैली शरीराचे भाग आहे.

साधनेलिव्हरेज मशीन

मुख्य पसारेLatissimus Dorsi

द्वितीय पसारेBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

लीव्हर फ्रंट पुलडावन

सहाय्यक पुल-अप

सहाय्यक उबे चिन-अप

वजन आशिल्लो एक हात वयर ओडप

लीव्हर रिव्हर्स ग्रिप पार्श्व पुलडावन

केबल पुलडावन

ट्विन हँडल समांतर पकड लॅट पुलडावन

केबल पुलडावन

ट्विन हँडल समांतर पकड लॅट पुलडावन

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे सहाय्यक उबे पुल-अप

असिस्टेड स्टँडिंग पुल-अप हो बळगें निर्माण करपी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान फाटीच्या, खांद्याच्या आनी हातांतल्या स्नायूंक लक्ष्य करता. हो व्यायाम नवशिक्यां खातीर वा व्यक्तीं खातीर आदर्श आसता, जांकां अजून पारंपारीक पुल-अप करपाची तांक नासूं येता, कारण ताका लागून तांकां ल्हवू ल्हवू आपली वयल्या कुडीची तांक तयार करपाक मेळटा. हो व्यायाम केल्यार तांचें पुल-अप तंत्र सुदारूं येता, कुडीच्या वयल्या स्नायूंचें प्रमाण वाडोवंक मेळटा आनी एकंदर फिटनेस पातळी वाडोवंक मेळटा.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख सहाय्यक उबे पुल-अप

प्लॅटफॉर्माचेर उबे रावून तकले वयलीं हाताळणी धरात, तुमची पकड खांद्याच्या रुंदाये परस रूंद आसा हाची खात्री करून घेयात आनी तुमचीं ताळयो तुमचे पासून पयस दवरात.
प्लॅटफॉर्माचेर देंवून तुमची कूड लटकूंक दिवची, तुमचीं एब्स गुंतून दवरात आनी तुमची कूड सरळ दवरात.
कोंबयो सकयल जमनीर ओडून स्वताक वयर ओडून घेयात, खाडकी बाराच्या वयर येमेरेन ही हालचाल चालू दवरात.
ल्हवू ल्हवू तुमची कूड परतून सुरवातीचे स्थितींत सकयल देंवोवची, व्यायाम परतून करचे पयलीं तुमी हात पुरायपणान वाडयतात हाची खात्री करात.

करण्यासाठी सल्ले सहाय्यक उबे पुल-अप

नियंत्रीत हालचाल: नियंत्रीत गतींत स्वताक वयर ओडून, वयल्यान एक सेकंद थांबून आनी मागीर ल्हवू ल्हवू परतून सकयल देंवचें. हाका लागून तुमचे स्नायू योग्य वेळा खातीर ताणांत आसतले. टाळपाची सामान्य चूक: व्यायामाक धांवपळ करची न्हय वा स्वताक वयर ओडपाक गती वापरची न्हय. हाका लागून अयोग्य फॉर्म येवंक शकता आनी तुमकां व्यायामाचो पुराय फायदो मेळचो ना.
वजनाची योग्य निवड: व्यायाम योग्य फॉर्मान करपाक मेळटा पूण तरी लेगीत तुमच्या स्नायूंक आव्हान दिवपी वजन निवडात. जर