सहाय्यक क्लोज-पकड अंडरहॅंड चिन-अप

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागकार्यशैली शरीराचे भाग आहे.

साधनेलिव्हरेज मशीन

मुख्य पसारेLatissimus Dorsi

द्वितीय पसारेBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers, Triceps Brachii

रिव्हर्स ग्रिप मशीन लॅट पुलडावन

रिव्हर्स ग्रिप मशीन लॅट पुलडाउन

रिव्हर्स ग्रिप मशीन लॅट पुलडावन

डिप केजचेर वजन आशिल्लें बंद पकड चिन-अप

बुडटी पिंजऱ्याचेर वजनदार हातोडो पकड पुल-अप

लीव्हर एक आर्म पार्श्व रूंद पुलडावन

केबल अंडरहॅंड पुलडावन

अंडरहॅंड पुलडावन

केबल बसून उंच वळी

केबल पार्श्व पुलडावन

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे सहाय्यक क्लोज-पकड अंडरहॅंड चिन-अप

असिस्टेड क्लोज-ग्रीप अंडरहॅंड चिन-अप हो लक्ष्य केल्लो व्यायाम मुखेलपणान फाटीचो, बाइसेप्स आनी खांद्याचे स्नायू घटमूट आनी टोन करपाखातीर तयार केल्लो आसता. आपल्या वयल्या कुडीची तांक वाडोवपाक सोदपी नवशिक्यां खातीर आनी असहाय्य नासतना चिन-अप करपाचे दिकेन वावुरपी लोकां खातीर हें आदर्श. हो व्यायाम इत्साचो आसता कारण ताका लागून नियंत्रीत हालचाल करपाक मेळटा, जखमी जावपाचो धोको उणो जाता आनी तेच बरोबर स्नायूंची तांक आनी सहनशक्ती प्रभावीपणान तयार जाता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख सहाय्यक क्लोज-पकड अंडरहॅंड चिन-अप

तुमी असिस्ट मशीन वापरतात जाल्यार, तुमचे मांडयो पॅडाचेर दवरात वा पांयांच्या पट्ट्यांत पांय दवरात, फावो त्या प्रमाणांत मदत दिवपाक गरजे प्रमाण वजन समायोजीत करात.
कोंबयो आंगाक लागीं दवरून आनी फाट सरळ दवरून, खाडकी बाराक वा ताचे वयर समांतर जायसर आंग वयर ओडची.
तुमच्या बाइसेप्स आनी फाटीच्या स्नायूंंतल्या आकुंचनाचेर लक्ष केंद्रीत करून ही स्थिती खिणाक दवरची.
ल्हवू ल्हवू तुमची कूड परतून सुरवातीचे स्थितींत सकयल देंवोवची, हात पुरायपणान वाडोवपाची खात्री करून घेवची आनी जाय तितले रिप्स व्यायाम परतून करचो.

करण्यासाठी सल्ले सहाय्यक क्लोज-पकड अंडरहॅंड चिन-अप

**तुमचो कोर गुंतवचो**: पुराय चळवळींत तुमचो कोर गुंतवपाचो उगडास दवरात. हाका लागून तुमची कूड स्थीर करपाक मदत जाता, झूलप वा गरजे भायर हालचाल करप टाळटा जाका लागून जखमी जावंक शकतात. तशेंच तुमच्या वयल्या आंगा वांगडाच तुमच्या एब्साक काम करून व्यायामाची परिणामकारकता वाडयता.
**नियंत्रीत हालचाल**: स्वताक वयर ओडपाक गती वापरपाची सामान्य चूक टाळची. ताचे बदला मंद, नियंत्रीत हालचालीचेर लक्ष केंद्रीत करात जंय तुमी खाडकी बाराच्या वयर येमेरेन स्वताक वयर ओडटात, मागीर ल्हवू ल्हवू परतून सकयल देंवतात. हे तंत्र तुमी हेतू आशिल्ले स्नायू काम करतात हाची खात्री करता आनी जखमी जावपाचो धोको उणो करता.
**गतिची पुराय श्रेणी**: ची पुराय श्रेणी वापरपाची खात्री करात