Torsión rusa con mancuernas

Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:

Torsión rusa con mancuernas

Sentada de torsión do brazo recto con mancuernas

Crunch de curva lateral do cable

Cable Judo Flip

Mina terrestre 180

Pés de torsión do chan con peso no banco

Estiramento da columna vertebral

Crunch lateral

Crunch oblicuo

Crunch lateral

Sgeulachd mu Torsión rusa con mancuernas

O Dumbbell Russian Twist é un exercicio dinámico que se dirixe principalmente ao núcleo, mellorando a forza abdominal e mellorando a estabilidade xeral. Este exercicio é ideal para persoas de todos os niveis de condición física que estean interesadas en desenvolver a súa sección media, mellorar o equilibrio e mellorar o seu rendemento físico no deporte ou nas actividades diarias. Ao incorporar o Dumbbell Russian Twist na súa rutina, os individuos poden beneficiarse dunha maior resistencia muscular, unha mellor postura e unha cintura máis definida.

Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Torsión rusa con mancuernas

• Manteña unha pesa coas dúas mans diante do peito, mantendo os cóbados preto do corpo.
• Xire o torso cara á dereita, levando a mancuerna ao lado dereito do corpo.
• A continuación, xira o torso cara á esquerda, levando a mancuerna ao lado esquerdo do teu corpo.
• Continúa alternando os lados para o número desexado de repeticións, asegurándote que a túa columna estea recta e o teu núcleo comprometido durante todo o exercicio.

Mholaidhean airson Òl Torsión rusa con mancuernas

Fosgailtead Ainmean-ait Uile Torsión rusa con mancuernas

• Exercicio de torsión rusa con mancuernas
• Exercicios de tonificación da cintura
• Exercicios con mancuernas para a cintura
• Torsión rusa con mancuernas
• Exercicios de fortalecemento do núcleo
• Adestramentos de adelgazamento da cintura
• Dumbbell Russian Twist para abdominales
• Exercicios de cintura con mancuernas
• Rutina rusa con mancuernas Twist
• Adestramentos orientados á cintura con mancuernas.