O Bent-Knee Lying Twist é un exercicio suave que se centra principalmente en estirar e fortalecer a parte inferior das costas e os músculos dos glúteos. Ideal para principiantes, practicantes de ioga ou calquera persoa que busque mellorar a súa flexibilidade e aliviar as molestias nas costas, este exercicio é fácil de incorporar a calquera rutina de adestramento. Ao facer este exercicio, os individuos poden mellorar a súa mobilidade da columna vertebral, mellorar a postura e reducir o risco de dor nas costas, polo que é un complemento valioso para calquera réxime de fitness.
Si, os principiantes poden facer o exercicio Bent-Knee Lying Twist. É un estiramento suave que adoita recomendarse para aqueles que fan exercicio físico porque axuda a estirar e relaxar a parte baixa das costas e as cadeiras. Non obstante, é importante escoitar o teu corpo e non empurrar demasiado no tramo, para evitar lesións. Se tes algunha condición ou dúbida preexistente, sempre é unha boa idea consultar cun profesional sanitario ou cun adestrador de fitness certificado antes de comezar calquera nova rutina de exercicios.