Sumo Squat Floor Touch
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Sumo Squat Floor Touch
O Sumo Squat Floor Touch é un exercicio dinámico que apunta e fortalece a parte inferior do corpo, especialmente os glúteos, as coxas e as cadeiras, á vez que mellora a flexibilidade e o equilibrio. É un adestramento axeitado para calquera persoa, desde principiantes en fitness ata deportistas experimentados, que buscan mellorar a forza da parte inferior do seu corpo e a forma física xeral. Incorporar este exercicio á túa rutina pode axudar a mellorar o teu rendemento noutras actividades físicas, aumentar a túa resistencia e contribuír a mellorar a postura e o aliñamento corporal.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Sumo Squat Floor Touch
- Baixa o corpo nunha agachadura profunda, mantendo as costas rectas e o peito levantado, ata que as coxas estean paralelas ao chan.
- Mentres te agachas, chega cara adiante coas dúas mans e toca o chan entre os teus pés, mantendo un núcleo axustado.
- Empurra polos talóns para erguerse, mantendo os xeonllos lixeiramente flexionados na parte superior para evitar bloquealos.
- Repita este movemento para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter a súa forma correcta en todo momento.
Mholaidhean airson Òl Sumo Squat Floor Touch
- Forma correcta de agachamento: Dobre os xeonllos e baixa o corpo ata que as cadeiras estean máis baixas que os xeonllos. Mantén as costas rectas e o peito cara arriba. Evite inclinarse cara adiante ou redondear as costas, xa que isto pode provocar lesións nas costas.
- Toca o chan: mentres baixas o corpo, toca o chan entre os pés coa punta dos dedos. Se non podes tocar o chan sen comprometer a túa forma, non o forces. Traballe gradualmente a súa flexibilidade e rango de movemento.
- Movemento controlado: Evite rebotes ou movementos rápidos. En vez diso, fai movementos lentos e controlados mentres baixas o corpo e volves subir. Isto implicará os teus músculos de forma máis eficaz e reducirá o risco de lesións.
- Involucra o teu núcleo: mentres realizas o Sumo Squat
Sumo Squat Floor Touch Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Sumo Squat Floor Touch?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Sumo Squat Floor Touch. É un bo exercicio para axudar a fortalecer a parte inferior do corpo, especialmente as coxas, as cadeiras e as nádegas. Non obstante, como ocorre con calquera exercicio novo, é importante comezar con pesos lixeiros ou incluso só con peso corporal, e aumentar gradualmente a medida que mellora a forza e a resistencia. Tamén é fundamental manter a forma adecuada para evitar lesións. Se non está seguro, o mellor é buscar o consello dun profesional de fitness.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Sumo Squat Floor Touch?
- Squat de sumo con mancuernas: esta variación inclúe manter unha mancuerna con ambas mans, engadir peso ao exercicio e aumentar o compoñente de fortalecemento.
- Squat de sumo con elevación de pernas laterales: despois de cada agachadura, levante unha perna cara ao lado, o que axuda a dirixir os glúteos e as coxas externas ademais dos músculos traballados na agachada básica de sumo.
- Squat de sumo con elevación da pantorrilla: na parte superior da agachadura, engade unha elevación da pantorrilla para apuntar aos músculos da perna inferior, engadindo outra dimensión ao exercicio.
- Sumo Squat con Overhead Press: esta variación inclúe levantar un conxunto de pesas sobre a cabeza na parte superior da agachada, que engancha a parte superior do corpo e o núcleo ademais da parte inferior do corpo.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Sumo Squat Floor Touch?
- As estocadas poden axudar a aumentar a intensidade e o rango de movemento na parte inferior do corpo, o que pode mellorar a eficacia do teu Sumo Squat Floor Touch aumentando a forza e flexibilidade nas cadeiras, glúteos e coxas.
- O Goblet Squat é outro exercicio relacionado que complementa o Sumo Squat Floor Touch xa que tamén se centra na parte inferior do corpo, especialmente nos cuádriceps, glúteos e isquiotibiais, pero o peso engadido pode axudar a aumentar a túa forza e resistencia.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Sumo Squat Floor Touch
- Exercicio de squat de sumo de peso corporal
- Adestramentos de orientación á cadeira
- Técnica Sumo Squat Floor Touch
- Exercicios de peso corporal para cadeiras
- Fortalecemento das cadeiras con Sumo Squats
- Tutorial de Sumo Squat Floor Touch
- Adestramentos na casa para os músculos da cadeira
- Instrucións de Sumo Squat Floor Touch
- Adestramento de squat de sumo de peso corporal
- Como facer Sumo Squat Floor Touch.