O Weighted Sissy Squat é un exercicio de fortalecemento que se dirixe ao cuádriceps, mellorando o crecemento muscular, o equilibrio e a flexibilidade. É ideal tanto para principiantes como para entusiastas de fitness avanzados, xa que se pode axustar en función da forza individual e dos niveis de fitness. As persoas poden optar por incorporar este exercicio á súa rutina porque non só mellora a forza da parte inferior do corpo, senón que tamén mellora a estabilidade e a postura do núcleo.
Si, os principiantes poden facer o exercicio Weighted Sissy Squat, pero é importante comezar cun peso lixeiro ou sen ningún peso para mellorar a forma e evitar lesións. Tamén se recomenda que un adestrador ou persoa con experiencia supervise o exercicio para asegurarse de que se faga correctamente. Como con calquera exercicio, é importante escoitar o teu corpo e non presionar demasiado pronto. Aumenta gradualmente o peso a medida que mellora a túa forza e confianza.