Pushdown de cable de tríceps no chan
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Pushdown de cable de tríceps no chan
O Cable Triceps Pushdown on Floor é un exercicio moi eficaz que se dirixe principalmente ao tríceps, promovendo o crecemento muscular e a forza na parte superior dos brazos. É axeitado tanto para principiantes como para atletas avanzados, xa que a resistencia pódese axustar facilmente para adaptarse aos niveis de fitness. Este exercicio é ideal para aqueles que queiran mellorar a forza da parte superior do corpo, tonificar os brazos e mellorar o rendemento xeral en deportes e actividades diarias que requiren movemento dos brazos.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Pushdown de cable de tríceps no chan
- Axeonllarse no chan, de cara á máquina, e agarrar a barra cunha agarre por riba, asegurándose de que as mans estean separadas ao ancho dos ombreiros.
- Manteña os cóbados preto do corpo e as costas rectas, despois comeza o exercicio empurrando a barra cara ao chan ata que os brazos estean completamente.
- Manteña esta posición por un momento, asegurándose de que o seu tríceps estea totalmente contraído.
- Volve lentamente á posición inicial, permitindo que os cóbados se dobran e os tríceps se estiren, e repita o exercicio para o número de repeticións desexado.
Mholaidhean airson Òl Pushdown de cable de tríceps no chan
- Movemento controlado: Evite correr polo movemento. A clave para sacar o máximo proveito deste exercicio é controlar o movemento tanto cando empurras cara abaixo como cando volves á posición inicial. Un erro común é deixar que o peso volva rapidamente, o que non só reduce a eficacia do exercicio, senón que tamén pode provocar lesións.
- Posición do cóbado: os cóbados deben estar preto do corpo e non deben moverse durante o exercicio. Un erro común é abrir os cóbados ou usalos para xerar impulso. Isto pode reducir o foco no tríceps e aumentar o risco de lesións.
- Use o peso adecuado: comeza cun peso que che permita realizar o exercicio coa forma e control correctos
Pushdown de cable de tríceps no chan Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Pushdown de cable de tríceps no chan?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Cable Triceps Pushdown on Floor. Non obstante, é importante comezar cun peso máis lixeiro para garantir a forma correcta e evitar lesións. Tamén é útil que un adestrador ou un ximnasio experimentado supervise as primeiras veces para asegurarse de que o exercicio se realiza correctamente. Como con calquera exercicio, é importante quentar correctamente e estirar antes de comezar.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Pushdown de cable de tríceps no chan?
- Pushdown de tríceps con cable de brazo único: esta variación realízase un brazo á vez, o que lle permite centrarse en cada tríceps individualmente.
- Pushdown do tríceps do cable de agarre inverso: nesta variación, as palmas das mans miran cara arriba cara ao teito durante o pushdown, que se dirixe a diferentes partes do tríceps.
- Pushdown de tríceps do cable de corda: esta variación usa un accesorio de corda en lugar dunha barra, o que permite un rango de movemento diferente e golpea o tríceps desde un ángulo diferente.
- Cable Tríceps Kickback: esta variación implica dobrarse na cintura e estender o brazo cara atrás, o que apunta ao tríceps dun xeito diferente.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Pushdown de cable de tríceps no chan?
- Press de banco de agarre cerrado: este exercicio tamén se dirixe ao tríceps, pero simultáneamente engancha os músculos do peito e dos ombreiros, ofrecendo así un adestramento máis equilibrado para a parte superior do corpo que complementa o foco de illamento do Cable Triceps Pushdown no chan.
- Trituradores de cráneos: este exercicio, como o Cable Triceps Pushdown on Floor, illa o tríceps, pero proporciona un tipo diferente de resistencia mediante o uso de pesos libres, que poden axudar a mellorar a estabilidade e o equilibrio muscular.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Pushdown de cable de tríceps no chan
- Adestramento de empuxe de tríceps con cable
- Exercicios de tríceps no chan
- Adestramento do cable do brazo superior
- Exercicios de cable para tríceps
- Exercicios de fortalecemento de tríceps
- Cable Pushdown para brazos superiores
- Exercicios de ximnasia para tríceps
- Técnica de Pushdown de Cable Tríceps
- Como facer Pushdown de tríceps por cable no chan
- Tonificación de tríceps con Cable Pushdown.