O Push-up de brazo único é un exercicio avanzado de fortalecemento que se dirixe principalmente ao peito, os ombreiros e os músculos do núcleo, ao tempo que tamén engancha os brazos e as costas. Este adestramento desafiante é ideal para os entusiastas do fitness e os atletas experimentados que buscan mellorar a forza e a estabilidade da parte superior do seu corpo. Ao incorporar o Single Arm Push-up na súa rutina, os individuos poden mellorar a definición muscular, promover un mellor equilibrio corporal e aumentar a súa aptitude funcional para mellorar o rendemento nas actividades cotiás e nos deportes.
As flexións dun só brazo son un exercicio moi avanzado que require moita forza e equilibrio. Os principiantes poden considerar moi difícil realizar este exercicio correctamente. Recoméndase comezar coas flexións básicas e ir gradualmente a variacións máis difíciles a medida que melloren a forza e o nivel de forma física. Tamén hai versións modificadas da flexión dun só brazo que os principiantes poden probar, como facer o exercicio contra unha parede ou de xeonllos. Como sempre, é importante usar a forma adecuada para evitar lesións.