Prensa de tríceps

Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:

Elevación de ombros inclinadas con mancuernas

Elevación de hombros con barra inclinada

Inchworm

Boat Stretch

Extensión de pernas con banda de resistencia

Extensión de pernas con banda de resistencia

3/4 Sentado

Declinar Crunch

Piso Crunch

Crunch

Sgeulachd mu Prensa de tríceps

O Triceps Press é un exercicio de adestramento de forza dirixido específicamente aos músculos do tríceps, que son cruciais para a forza e definición dos brazos. Este exercicio é perfecto para persoas de todos os niveis de fitness, desde principiantes que buscan tonificar os brazos ata atletas avanzados que buscan aumentar a masa muscular. Ao incorporar o Triceps Press á túa rutina de adestramento, podes mellorar a forza da parte superior do corpo, mellorar a resistencia muscular e conseguir un físico ben definido do brazo.

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• Dobra os cóbados para baixar a mancuerna detrás da cabeza, mantendo os brazos parados e preto da cabeza.
• Asegúrese de que os cóbados estean nun ángulo de 90 graos na parte inferior do movemento.
• Empurra a mancuerna cara atrás ata a posición inicial usando o tríceps para levantar o peso.
• Repita este exercicio para a cantidade de repeticións desexada, asegurándose de manter a súa forma durante todo o tempo.

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