Potty Squat
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Potty Squat
O exercicio Potty Squat é un movemento funcional que axuda a mellorar a forza, a flexibilidade e o equilibrio da parte inferior do corpo, polo que é beneficioso para persoas de todos os niveis de condición física. É especialmente útil para deportistas e individuos que queiran mellorar a súa técnica de agachada ou aqueles interesados en mellorar os seus movementos funcionais diarios. Ao incorporar Potty Squats na súa rutina de exercicios, os individuos poden esperar ver melloras na súa composición corporal global, mobilidade e rendemento atlético.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Potty Squat
- A continuación, baixa o corpo nunha posición agachada, entrando o máis profundo posible, coma se estiveses sentado nunha cadeira.
- Manteña o peito e as costas rectas mentres empurra os xeonllos para aliñarse cos dedos dos pés.
- Manteña a posición de agachamento durante uns segundos, asegurándose de que as coxas estean paralelas ao chan, imitando a posición de sentarse nun potto.
- Finalmente, empurra a través dos talóns para erguerse ata a posición inicial, asegurándose de manter o núcleo enganchado durante todo o movemento.
Mholaidhean airson Òl Potty Squat
- Engage Your Core: involucrar os músculos do núcleo é fundamental para manter o equilibrio durante o Potty Squat. Isto non só fortalece os músculos abdominais, senón que tamén protexe a parte inferior das costas das lesións. Un erro común é deixar a barriga folgada, o que pode provocar unha mala forma e unha posible lesión.
- Mantén as costas rectas: mantén as costas rectas e o peito e os ombreiros levantados. Dobrarse ou encorvarse pode exercer unha presión indebida na parte inferior das costas. Asegúrate de que as costas estean nunha posición neutra durante todo o movemento.
- Respiración adecuada: recorda inspirar mentres baixas
Potty Squat Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Potty Squat?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Potty Squat. É un exercicio sinxelo e eficaz para mellorar a forza e a flexibilidade da parte inferior do corpo. Non obstante, é importante comezar cun rango de movemento cómodo e aumentar gradualmente a profundidade da agachadura a medida que mellora a forza e a flexibilidade. Como ocorre con calquera exercicio novo, é recomendable comezar lentamente e buscar a orientación dun profesional de fitness para garantir a forma correcta e evitar lesións.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Potty Squat?
- O "Wall Squat" é outra variación na que apoias as costas contra a parede mantendo unha posición de agachamento, o que pode ser beneficioso para aqueles con problemas de equilibrio.
- O "Chair Squat" é unha versión modificada na que se usa unha cadeira como apoio, o que facilita que sexan principiantes ou que teñan problemas de mobilidade.
- O "Yoga Squat" ou "Malasana" é unha variación que incorpora técnicas de ioga, promovendo a flexibilidade e o equilibrio.
- O "Goblet Squat" é unha variación de fitness na que manteñas un peso (como unha pesa rusa ou unha pesa) preto do peito mentres te agacha, engadindo un desafío adicional e traballando tamén a parte superior do corpo.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Potty Squat?
- As "estecadas" son outro exercicio que complementa o Potty Squat porque tamén enganchan os músculos da parte inferior do corpo, concretamente os cuádriceps, os isquiotibiais e os glúteos, pero engaden un elemento de equilibrio e estabilidade, mellorando a forza e a coordinación xeral da parte inferior do corpo.
- "Wall Sits" pode ser un excelente complemento para o Potty Squat, xa que teñen como obxectivo os cuádriceps, isquiotibiais e glúteos, pero tamén promoven a resistencia muscular porque os músculos están baixo tensión durante un período de tempo máis longo, o que pode axudar a mellorar a resistencia. necesario para sentadillas.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Potty Squat
- Exercicio Potty Squat
- Exercicio de cintura de peso corporal
- Potty Squat para reducir a cintura
- Exercicio de agachamento de peso corporal
- Potty Squat Workout
- Exercicios de orientación da cintura
- Sentadillas de peso corporal
- Adestramento Potty Squat
- Exercicios de fortalecemento da cintura
- Potty Squat Exercicio de peso corporal