O Side Plank é un exercicio de fortalecemento do núcleo que se dirixe aos oblicuos, lumbares e cadeiras, promovendo un mellor equilibrio e estabilidade. É axeitado para persoas de todos os niveis de condición física, desde principiantes ata deportistas avanzados, xa que se pode modificar para adaptarse á súa capacidade. A xente quere facer este exercicio non só para mellorar a súa forza e estabilidade, senón tamén para mellorar a súa postura xeral e reducir o risco de lesións nas costas e na columna vertebral.
Si, os principiantes poden facer o exercicio Side Plank. Non obstante, pode ser un reto ao principio xa que require unha certa cantidade de forza do núcleo e dos ombreiros. Os principiantes deben comezar con períodos de tempo máis curtos e aumentar gradualmente a medida que mellora a súa forza. Tamén é importante garantir a forma adecuada para evitar lesións. Se é demasiado difícil, hai versións modificadas do Side Plank que poden ser máis fáciles para os principiantes.