Peso morto dunha pata Kettlebell
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Peso morto dunha pata Kettlebell
O Kettlebell One Legged Deadlift é un exercicio desafiante que se dirixe aos isquiotibiais, glúteos, lumbar e núcleo, que ofrece un adestramento completo para a parte inferior do corpo. É unha excelente opción para atletas, entusiastas do fitness e persoas que buscan mellorar o seu equilibrio, forza e estabilidade. Realizar este exercicio non só mellora a definición muscular, senón que tamén axuda a mellorar a coordinación e a postura do corpo en xeral, polo que é un complemento desexable para calquera rutina de fitness.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Peso morto dunha pata Kettlebell
- Cambia o peso nun pé, mantendo o outro pé lixeiramente fóra do chan.
- Dobra as cadeiras e baixa o torso, estirando a man para coller o kettlebell coa man oposta á perna de pé mentres mantés as costas rectas e o núcleo enganchado.
- Empurra a través do talón de pé para levantar o corpo de volta á posición inicial, levando o kettlebell contigo pero mantendo o outro pé fóra do chan.
- Baixa o kettlebell de novo ata o chan dobrando as cadeiras de novo, repetindo o movemento para o número desexado de repeticións antes de cambiar á outra perna.
Mholaidhean airson Òl Peso morto dunha pata Kettlebell
- **Mantén o teu núcleo comprometido**: outro consello clave é manter os músculos do núcleo comprometidos durante todo o exercicio. Isto axudará a estabilizar o corpo e evitará que perda o equilibrio. Tamén axudará a protexer a parte baixa das costas da tensión.
- **Céntrase no equilibrio**: o peso morto dunha pata con Kettlebell non só se trata de forza, tamén se trata de equilibrio. Se es novo no exercicio
Peso morto dunha pata Kettlebell Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Peso morto dunha pata Kettlebell?
Si, os principiantes poden realizar o exercicio Kettlebell One Legged Deadlift. Non obstante, é importante comezar cun peso lixeiro para comprender a forma e a técnica adecuadas e evitar lesións. Como con todos os exercicios, é fundamental quentar antes e arrefriar despois. Tamén é beneficioso ter un adestrador ou unha persoa experimentada presente para proporcionar orientación. Se se experimenta algunha dor durante o exercicio, debe deterse inmediatamente para evitar posibles danos.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Peso morto dunha pata Kettlebell?
- Kettlebell One-Legged Deadlift with Row: esta variación incorpora unha fila na parte superior do movemento, enganchando as costas e os bíceps xunto cos glúteos e isquiotibiais.
- Peso morto dunha perna Kettlebell con elevación lateral: esta variación engade un aumento lateral na parte superior do movemento, desafiando os deltoides e os músculos da parte superior das costas.
- Kettlebell One-Legged Deadlift to High Pull: nesta variación, realizas un tirón alto na parte superior do movemento, que ten como obxectivo a parte superior das costas, os ombreiros e os brazos.
- Kettlebell Single-Leg Deadlift con Front Squat: esta variación engade unha sentadilla frontal despois do peso morto, aumentando o traballo nos cuádriceps e glúteos ao tempo que desafia aos
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Peso morto dunha pata Kettlebell?
- Squats búlgaros divididos: ao centrarse nunha perna á vez, de xeito similar ao peso morto dunha soa perna, este exercicio mellora o equilibrio, a coordinación e a forza unilateral da parte inferior do corpo, ao mesmo tempo que implica os mesmos grupos musculares.
- Empuxóns de cadeira dunha soa perna: este exercicio tamén se centra na forza unilateral das pernas e diríxese principalmente aos glúteos e isquiotibiais, semellante ao peso morto dunha soa perna, axudando a mellorar a estabilidade e o equilibrio muscular.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Peso morto dunha pata Kettlebell
- Deadlift Kettlebell dunha pata
- Exercicio de Kettlebell para cadeiras
- Peso morto dunha perna con Kettlebell
- Adestramento con Kettlebell para fortalecer a cadeira
- One Leg Kettlebell Deadlift
- Exercicio de Kettlebell orientado á cadeira
- Kettlebell Deadlift Single Leg
- Adestramento con Kettlebell para cadeiras
- Peso morto dunha perna usando Kettlebell
- Fortalecemento da cadeira con Kettlebell Deadlift