Paso de estocada de Kettlebell
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Paso de estocada de Kettlebell
O Kettlebell Lunge Pass Through é un exercicio dinámico que mellora o equilibrio, a coordinación e a forza, dirixido especialmente á parte inferior do corpo e aos músculos do núcleo. É unha opción ideal para os entusiastas do fitness de todos os niveis, desde principiantes ata avanzados, que queren mellorar a súa condición física funcional. O exercicio é desexable xa que promove a tonificación muscular, aumenta a queima de calorías e pódese incorporar facilmente a unha variedade de rutinas de adestramento.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Paso de estocada de Kettlebell
- Avanza co pé esquerdo nunha posición de estocada, asegurándose de que o xeonllo estea directamente por riba do nocello e non se estenda máis aló dos dedos dos pés.
- Mentres te lanzas, pasa o kettlebell por debaixo da túa coxa esquerda da man dereita á esquerda.
- Empuxe co pé esquerdo para volver á posición inicial, mentres pasa o kettlebell de volta á man dereita.
- Repita o exercicio avanzando co pé dereito e pasando o kettlebell debaixo da coxa dereita dende a man esquerda ata a dereita.
Mholaidhean airson Òl Paso de estocada de Kettlebell
- **Movemento controlado**: evita apurar o movemento. Isto pode provocar unha forma inadecuada e posibles lesións. En vez diso, céntrate en controlar o kettlebell mentres o pasas dunha man a outra debaixo da túa perna. Isto non só axudará a previr lesións, senón tamén a comprometer e fortalecer os músculos do núcleo.
- **Peso correcto**: usa unha pesa rusa que sexa desafiante pero manexable. Usar un kettlebell demasiado pesado pode provocar unha mala forma e unha posible lesión. Comeza cun peso máis lixeiro e aumenta gradualmente a medida que mellora a túa forza e técnica.
- **Equilibrio**: este exercicio require un bo equilibrio. Se estás loitando, intenta realizar a estocada sen
Paso de estocada de Kettlebell Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Paso de estocada de Kettlebell?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Kettlebell Lunge Pass Through. Non obstante, é importante comezar cun kettlebell lixeiro para garantir a forma correcta e evitar lesións. Tamén se recomenda que un adestrador ou persoa con experiencia supervise o exercicio inicialmente para asegurarse de que se faga correctamente. Como con calquera exercicio, é importante quentar antes e estirar despois.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Paso de estocada de Kettlebell?
- Paso de estocada lateral de Kettlebell: nesta versión, dás un paso cara a un lado nunha estocada lateral, pasando o kettlebell polas pernas.
- Estocada con Kettlebell con paso por encima: Isto implica lanzarse cara adiante e pasar a cabeza con Kettlebell dunha man a outra.
- Pase de estocada de Kettlebell con torsión: esta variación engade un xiro, no que xira o torso cara ao lado da perna que se lanza mentres pasa o kettlebell polas pernas.
- Paso de estocada con kettlebell: nesta versión, realizas unha estocada camiñando mentres pasas o kettlebell polas pernas.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Paso de estocada de Kettlebell?
- O Goblet Squat é outro exercicio relacionado, xa que non só mellora a forza da parte inferior do corpo como o Lunge Pass Through, senón que tamén mellora a estabilidade e o equilibrio do núcleo, que son cruciais para realizar eficazmente o pase polo movemento.
- O Kettlebell Clean and Press complementa o Kettlebell Lunge Pass Through desenvolvendo aínda máis a forza e a coordinación de todo o corpo, xa que require unha transición suave entre os diferentes movementos, semellante ao movemento de paso no exercicio de estocada.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Paso de estocada de Kettlebell
- Adestramento con Kettlebell para as coxas
- Fortalecemento de cuádriceps con kettlebell
- Exercicio de estocada con Kettlebell
- Adestramento de coxas con kettlebell
- Kettlebell pasar por estocada
- Fortalecemento do cuádriceps con kettlebell
- Exercicios de Kettlebell para coxas fortes
- Paso de estocada con kettlebell
- Exercicio de cuádriceps con kettlebell
- Paso de estocada de Kettlebell para as coxas.